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凪
『ミルクを脱脂粉乳に変えてください！』
間違えた (◎_◎;)！
店員さん
『はい！無脂肪乳に変更ですね( ◠‿◠ )ﾆｺｯ』
よく出来た店員さん♡
31
1.5k
雪野。
46歳
今日は
ジムに行けないから
めーっちゃ苦手な縄跳びしてる。
効果的な縄跳び調べたら
全く出来ない内容(￣∀￣)
1分間に
100〜120回を
20分以上して
150Kcalしか消費しないなんて...
ぐーたらな私にはムリだ。
筋力つけなきゃ
膝壊してしまうわ。
#筋肉量上げたい
#体脂肪率下げたい
#ジムに行けない日
#縄跳び
#ひとりごと
81905
みるくれーぷ
先月受けた健康診断の結果が今日返ってきたのですが。
10年くらいずっとメタボですと書かれてC判定だったけど、
メタボの表記も無くなりA判定に🙌🏻
そして全然違うのが中性脂肪とか悪玉コレステロールの結果。
今回特別な運動もしていないのにあまりの違いに驚き(((゜Д゜；)))
太ってるってこんなに健康に良くないのね…としみじみ思いました😅
あと5kgは痩せたいので…地道に頑張ります！！
93719
Taizo
『体重がある女性』に魅力を感じる。
私の妻は70〜74kgあるが(ここだけの話)
めちゃくちゃ魅力的だ。(グラマーだ)
筋肉が詰まってるんだから、重くなるのは当たり前だ。
(筋肉があり、脂肪が乗るとグラマラスになる)
「良いな」と思う海外女性は、大抵 筋トレして筋肉で引き締め、更に輝く。
結果 体重が増えるのは当たり前な事だ。
だから、
「痩せれば良い」という考えが苦手だ。
妻は「痩せたい」って言うけど
内心『痩せないで欲しい』と願っている。
さ、飯食ったら筋トレするか！
76702
九尾さん50歳
こんにちは、るんちゃです[笑う]
年齢は48歳
趣味は読書と映画、海外ドラマ
特技は絵を描く事、セルフハンドケア
最近はダイエットと筋トレをしています
身長１５７.5ｃｍ 体重4７，７キロ
体脂肪率２０％
只今はヒップアップと綺麗なお腹を目指して
ジムで筋トレ、ランニングを頑張っています
毎日おなじような食事メニューで食事管理をして
います
同じ趣味の方々や近い年齢の方、年上のお姉様やお兄様と繋がりたいと思っています[笑う][星]
#筋トレ好き
#ネイルケア
#ヒップアップ
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ボーノ
「靴の記念日」っ！
旧暦にあたる明治3年3月15日、西村勝三氏が築地入船町(東京都)に日本初となる西洋靴の工場…伊勢勝造靴場を開設したことにちなんで日本靴連盟が記念日に制定…。新暦1870年4月5日 西洋靴の工場設立は当時輸入物しかなかった軍靴がどれも大き過ぎたことから不満が相次ぎ、 日本人の足に合う西洋靴を作ってもらいたい…！ との要望を聞いた日本陸軍創始者・大村益次郎氏の提案によって実現されたと…。
靴かぁ〜👞…。最近進化してるよなぁ〜っ！
オレは軽いの使っちゃってるぅ〜っ🫰
足楽っ⤴️
どこまでも行けちゃう気がするぅ〜っ✊🤩
「オリーブの日」 1950(昭和25)年3月15日に昭和天皇が香川県小豆島でオリーブの種をお手撒きされたことにちなんでオリーブを守る会が記念日に制定…。 オリーブはギリシャ神話やエジプト神話にも登場し…古くから世界各地で大切にされており…信仰の対象となっている地域もあるほど重要視されていた…。加えて実を絞って得られるオリーブオイルは【人類が手に入れた最初の油】とされているほか…古くからの多くの宗教で【聖油】として扱われております。 旧約聖書に登場する「ノアの方舟」では大洪水から逃れた際に放ったハトがオリーブの枝をくわえて戻って来たのを確認したノアは…洪水の水が地上から引き始めたことを知るきっかけになったとあり…ハトとオリーブの枝は…平和の象徴として世界的にも広く認知されている…。
オリーブオイル万歳っ⤴️🙌健康にいいと聞きますよねっ！余談…オリーブオイルが健康にいいといわれるポイントは…この3つっ🫰
①オリーブオイルには一価不飽和脂肪酸が多く含まれているのだ…。
②酸化を防ぐ「ポリフェノール」を含んでいるのだ…。
③必須脂肪酸を含む三大栄養成分の「脂質」であるのだ…。というものっ！
イイねっ⤴️オリーブ🫒っ！オリーブっ🫒！
何っ♡？ポパァ〜イっ⚓️♡！
懐かしいっ🤷
あとは…世界消費者権利デーっ！
万国博デーっ！「会いに、走れ。」記念日っ！
冠婚葬祭互助会の日っ！温泉むすめの日っ！
サイコの日っ！サイコスリラー映画ヒッチコックからの記念日…😎
ランドセルリメイクの日っ！眉の日っ！
最硬の盾の記念日っ！などなど…大量発生っw本日ここまでと…🥷。では…良い1日をっ🖊
Shoes
23
ゲイル
回答数 4>>
🦦ポン子2ちゃん
にしてもくしゃみ連発でバカ腰痛いわ…
1
意思よわ子
自分のペースでやりたいので、交流よりも記録重視で投稿します[グラちゃん]
【現在の体型】
身長:160.8cm
体重:55.5kg
体脂肪率:25％弱
内臓脂肪レベル:2.5
👇️
【目標体型】
身長:160.8cm
体重:50kg~52kg
体脂肪率:15~20％
内臓脂肪レベル:1~2
2
絵が描きたいあむ✍
そんなに脂肪欲しいならやるよ
25
繊細ちゃん
又の名を脂肪燃焼時間！！！！
2
雪梅
動けるデブまっしぐらじゃん😱
3
あ
一番最悪で、幸せなんだよ。
その時に増えた脂肪はきっと…
幸せホルモンで出来ている。
3 もっとみる
おすすめのクリエーター
雪野。
やっぱりがっつり彷徨う47歳
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🦦ポン子2ちゃん
アラフォーになってようやく「自分ファースト」という言葉を覚えた！ポンコツちゃんは少し人間に近付いた！
これからちょっとは人並に女らしくなれるといいなぁ〜
オシャレする楽しみに目覚めたいなー(*´艸`*)
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0
投稿数
5001
雪梅
工場勤務23歳 新卒2年目 商品開発勉強中
踊る
趣味 : 漫画を読む 好きな歌い手さんの音楽や配信を聴く 最近はVTuberも好き
ジェンダーフラックスみ
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0
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4813
九尾さん50歳
趣味や日々のことを呟く場所にしたいです
趣味は読書と爪のケア 最近ウォーキングを始めました🚶♀
猫を飼ってます 天然石や水晶クラスターが好きです
ダイエットが趣味です
ジムも始めました
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絵が描きたいあむ✍
描きたいものを描きたい時に描く変態
30代 岡山
学生、40から上の方、既婚者の方、子連れの方はご遠慮させていただます🙇♀️浮気相手は勘弁🙌🙌
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関連ハッシュタグ
脂肪燃焼
paseri
リュウジの脂肪燃焼スープ
食べすぎた日の罪滅ぼし😁
野菜たっぷりで隠し味のカレー粉が
いい感じ🎵
…でも夜中にお腹空く予感しかしない(笑)
#脂肪燃焼
#燃えてくれ
#おうちごはん
やどかり
2024/11/06 ランニング
今日走ったから、実質0キロカロリーだな！
body weight ： 69.7kg
#ランニング#初心者#脂肪燃焼
じょー🔆
今日午後から走ったけどポカポカで最高ー！
久々走ったけど……気持ちよくなってどんどん走ってしまうよねw
久々っていうのならないように頑張らなきゃ🤣
燃焼しまくって昨日の自分より今日の自分になるぞー！
#脂肪燃焼
#体動かすの最高(*｀ω´)b
#ランニング
#遅くなってなくてよかった🤣
#向上心
☺︎
よっし、HIITぶち込んだよ〜
短時間でいい汗かいて最高🔥
このカラーHIITサムネ可愛くてすきでよくする〜
#ダイエット #GRAVITYダイエット部
#HIIT #脂肪燃焼
ゆう 持たざるメガネ
#ウォーキングデッド #ダイエット #脂肪燃焼 #継続は力なり #グラビティラーメン部
歩いてジム行ってラーメン🍜も食った！
ゆう 持たざるメガネ
#ウォーキングデッド #ダイエット #脂肪燃焼 #継続は力なり 実はちゃんと続けてました
やどかり
今日のランニング。
走ってる時に知り合いに会うのはなんか恥ずかしい🤣
週末に水上アスレチック。
豪快に池に肩まで浸かりましたわー。
body weight：70.2kg
#ランニング#初心者#脂肪燃焼#地道に頑張ろう#ナイキプラス
脂肪肝
しおりさん
おはようございます😊
朝が涼しくなって
飲み物がアイスコーヒーからホットコーヒーに
変わりました👍
過ごしやすくていい✨
昨日の夜はトッティさん(19)が
寝かしつけに来てくれました。
きっと過ごしやすくなったからでしょう。
おじいちゃんだから、最近あんまり動かなくて
じっとしているので、来てくれて嬉しいです😊
さて、本日のお弁当。
玉子焼き
きんぴらごぼう
ほうれん草としめじのごま和え
照り焼きつくね
玄米ご飯
ゆかり
464kcal 糖質 70.7g
#お弁当 #糖質制限 #ダイエット #脂肪肝
しおりさん
おはようございます😊
時計が新しくなったので
ご機嫌な朝です。
では、本日のお弁当
卵焼き
ほうれん草としめじのごま和え
ミニハンバーグ
さつまいもの甘煮
玄米ご飯
ゆかり
463kcal 糖質 71.2g
#お弁当 #ダイエット #脂肪肝
しおりさん
スタバへ。
月イチのお楽しみ😊
今日のコーヒーのお供は
スイートポテトのシフォンケーキです👍💕
327kcal
シフォンケーキはカロリー低め😊
全く食べないのもストレスになるので
たまーに食べます👍
#糖質制限 #ダイエット #脂肪肝 #カフェ
しおりさん
おはようございます😊
今朝は思い立ってちらし寿司にしてみました。
酢飯が好きなんですよね👍💕
昨日はゴーヤチャンプルーを作りました。
今夜はゴーヤチャンプルーです🙌
うちのはポークと豆腐がしっかり入りますよ👍
味の決め手は大量の鰹節とめんつゆ。
さて、本日のお弁当
ちらし寿司
卵焼き
米粉の唐揚げ
ほうれん草としめじのごま和え
蓮根のきんぴら
522kcal 糖質79.2g
ちょっと糖質過多💦
#お弁当 #ダイエット #脂肪肝
しおりさん
おはようございます😊
寝坊しました。
それでもお弁当を作ったので
1本遅いバスでギリギリ間に合いました。
前髪も真ん中でパックリ割れてます(寝癖)
なんとかごまかしてますが…💧
さて、それでも作ったお弁当です。
卵焼き
ほうれん草ごま和え
うめしそ串カツ
鶏そぼろ
玄米ご飯
628kcal 糖質 81.7g
#お弁当 #ダイエット #糖質制限 #脂肪肝
うどん🍥🍥
おやつは山口県銘菓『外郎』
甘過ぎなくてうまうまです😋
#脂肪肝
しおりさん
おはようございます😊
12日に親戚一家が全員コロナ感染と
分かって2日。
今の所うちの一家には症状が出ていないので
免れた感が。
気は抜けませんが
やはり食事以外の時はマスクを
肌身離さなかったのが功を奏したようです。
さて、本日のお弁当。
卵焼き
きんぴらごぼう
ほうれん草としめじのごま和え
のりごまチキン
ウインナー
玄米ご飯
ゆかり
520kcal 糖質 63.6g
#お弁当 #ダイエット #脂肪肝
しおりさん
おはようございます🙌
昨日は休みだったのですが
1日中ほとんどソファの上でした💦
おかげで夜寝付けなくて(運動不足)
結果的に眠剤のお世話になるという失態💧
ずっとエアコン下にいるから
自律神経にきてるのかなぁ🙄
昨日から頭痛もするし…
恵まれた環境にいるというのに💦
お外で働く方に申し訳ないです。
さて、本日のお弁当。
卵焼き
豆腐ハンバーグ
ほうれん草としめじのごま和え
きんぴらごぼう
玄米ご飯
ゆかり
610kcal 糖質 78.7g
糖質高めねぇ🙄 豆腐ハンバーグか…
#お弁当 #ダイエット #脂肪肝
しおりさん
おはようございます😊
いつも朝ごはんを食べながらか、
バス待ちの間にこれを書いてます。
今日は早く出れたから
ゆっくり書けるぞ🙌✨
とか言いつつ、起きるのは15分遅れてるので
さっきまでマッハで動いてましたけどw
さて、本日のお弁当🍱
卵焼き
ほうれん草としめじのごま和え
豚のしょうが焼き
きんぴらごぼう
カニかま
ゆかり十六穀米ご飯
471kcal 糖質 58.4g
#お弁当 #ダイエット #糖質制限 #脂肪肝 #日常
しおりさん
おはようございます🙌
27時間テレビを見すぎて
ちょっと寝不足です。
意味もなくダラダラと見てしまいました。
だるい。
さて、本誌のお弁当です。
照り焼きつくね
卵焼き
ひじきの煮物
ほうれん草としいたけのごま和え
玄米ご飯
ゆかり
480kcal 糖質 66g
#お弁当 #ダイエット #脂肪肝
脂肪燃焼スープ
ノラ
本日のブランチ
脂肪燃焼スープ
タンドリーチキン
とうもろこし
いんげんのシーチキン炒め
スイカ
野菜とシーチキンの塩炒め好きなんだよな～。
写真でお分かりいただけるように私めっちゃ食うねん。超健康体なので食べたもの、みーんな吸収する。だから炭水化物抜いて野菜多めにしないと直ぐ太る。
いんげんは母が、スイカは敬老会のおじいちゃまが作ったものなんです。安心安全で美味しいのだ。野菜室は手作り野菜でいっぱい[大笑い]ありがたいね〜。全部活かして食べるぞー！
#幸せのノラ飯 🫶
#脂肪燃焼スープ
#ダイエット成功
ノラ
ダイエットプログラム6日目
肉と野菜の日
昼食
牛肉の出汁しゃぶ
これから食す！詳細は後ほど！
#脂肪燃焼スープ
#ダイエット
#幸せのノラ飯 🫶
#ノラキャン
ノラ
ダイエットプログラム6日目
肉と野菜の日
昨日の胃もたれした反省を踏まえ、しゃぶしゃぶに。ノラちゃん56歳。胃もたれしたこと、ほぼない。朝から肉食える。胃もたれ未知の域。
本日の朝食
脂肪燃焼スープ
大根おろしと野菜スープ
豚しゃぶニラポン酢
鶏ハム
ニラとポン酢の組み合わせはめっちゃ美味しいです！是非作ってみてね！
#脂肪燃焼スープ
#ダイエット
#幸せのノラ飯 🫶
ノラ
本日のランチというか朝昼晩３食これ。
脂肪燃焼スープ
バナナ
味変用あごだしと梅酢の野菜スープ
明日は肉が食べれる日
肉、肉、肉！！！🍖
楽しみ〜！😋
今日を頑張れ！わ、た、し！
#幸せのノラ飯
#脂肪燃焼スープ
ノラ
脂肪燃焼スープダイエット４日目 バナナの日
一番キツいバナナの日も野菜スープで楽々乗り越えられた[大笑い]
明日は肉の日！食うぞー！🍖
今から準備準備♪プチベーコンをスモークする！
#ダイエット
#脂肪燃焼スープ
ノラ
@J+ さんとのお喋りで腸活強化しようと久しぶりにヨーグルトを培養。
人間ドックの結果でLDLコレステロール値が毎年高いのよ。
食物繊維も多めに食べてるし、血液サラサラ食材も食べているし、乳酸菌はリンゴ酢と一緒に摂取してるけれど下がらない。
快食快便なので大して心配してなかったけれど、ずっと元気でいたいじゃん。懸念事項は減らしたいもんね。
プレーンヨーグルトが苦手でオリゴ糖やミックスベリーを追加しないと美味しくいただけなくて糖質オフダイエットのため食べるを止めていたのね。
#脂肪燃焼スープ ダイエットで短期に体重が減り過ぎ、そして減り続けていて顔に影響するから減らないようにガッツリ食べている今ならヨーグルト復活もいいか！と始めました。
ヨーグルトはいろいろ試した結果、R1ヨーグルトを種にするのが一番気に入っています。３回目以降の培養でプリンみたいなプルプルな食感になるのよ。今の時期だったら時間掛かるけれどヨーグルトメーカーなしでも培養出来るから試してみてね[ウインク]
#幸せのノラ飯 🫶
#腸活
#ダイエット成功
ノラ
脂肪燃焼スープダイエット終了！
1週間で2.2 kg減！
毎日、美味しくお腹いっぱい食べて２キロ減らせるのならいいよね[大笑い]
ノラ式脂肪燃焼スープダイエットだわ！
また近いうちにしよう♪
サンドイッチは食べてないよ笑 間違えて入れちゃった。
#ダイエット
#脂肪燃焼スープ
鬼ノラ特攻隊長
脂肪燃焼スープ
■レシピ
材料
キャベツ 半分〜1個
トマト缶 １缶
にんじん 1本
たまねぎ 3個
セロリ 1本
ピーマン 1〜4個
コンソメなど 適量
塩こしょう 適量
水 野菜が浸るくらい
作り方
1. すべての野菜を食べやすい大きさに切る
2. 鍋に野菜を入れ、野菜が浸るくらいの水を入れて煮込む
3. コンソメや塩こしょうで味を整えて出来上がり
追加OK食材
しいたけ、しめじ、まいたけ、えのきなどのきのこ類。※私はナスやキュウリが余っていたら入れます。
味変で中華、キムチ、生姜、ニンニクなどもいいみたいです。私は食べ過ぎてトマトベースはどれも同じに感じてしまいノーアレンジで食べています。
■一週間のダイエットプログラム
スープは好きなだけ食べてOKですが必ず3食いただいてください。
1日目【果物の日】
朝：スープ
昼：スープ
夜：スープ
（バナナ以外の果物は食べてOK）
2日目【芋の日】
朝：スープ
昼：スープ
夜：スープ
（夕飯に茹でか蒸しじゃが芋かサツマイモOK）
3日目【果物と野菜の日】
朝：スープ
昼：スープ
夜：スープ
（バナナ以外の果物とゆで野菜であれば好きなだけ食べてOK）
4日目【バナナの日】
朝：スープ＋バナナ1本
昼：スープ＋バナナ1本
夜：スープ＋バナナ1本
（スキムミルク500mLも飲む。なければ無脂肪牛乳でも代用可）
5日目【肉とトマトの日】
朝：スープ＋肉
昼：スープ＋肉＋トマト
夜：スープ＋肉＋トマト
（肉は鶏・牛・豚・羊など好きなものを食べてOK。トマトは6個まで）
6日目【肉と野菜の日】
朝：スープ＋肉
昼：スープ＋肉＋ゆで野菜
夜：スープ＋肉＋ゆで野菜
（肉は鶏・牛・豚・羊など好きなものを食べてOK）
7日目【玄米の日】
朝：スープ＋玄米
昼：スープ＋玄米
夜：スープ＋玄米
（玄米であれば好きなだけ食べてOK）
#脂肪燃焼スープ
#デブ狩り
#デブ
#ダイエット
ノラ
１週間のダイエットプログラムが終わったー！昨日も割と食べたけれど体重は維持。#脂肪燃焼スープ のすごいところは終わって普通食に戻しても少しずつだけど体重が減り続けるところです。
もちろん暴飲暴食を避けたり炭水化物は少なめにしてるからね。折角、減った体重を増やしたくないものね。
本日のブランチ
昨日は残り物ばかりだったので今日は品数豊富に。
脂肪燃焼スープ（最初に食べる）
あごたしと梅酢の大根おろし野菜スープ
冷奴のサムトテのせ
ブロッコリーの塩茹で
スモークチキンとクリームチーズ
トマト
スモークエッグ
いんげんのシーチキン炒め
ミニ焼肉丼
昼は肉喰うか！ガオー！
#幸せのノラ飯 🫶
#脂肪燃焼スープ
#ダイエット成功
脂肪吸引
ゆう猫
帰宅した！
疲れた😮💨
やはりお金がかなりかかりました。
痛い出費💸💸💸💸
でも自分に投資したと思えば良いかなと。
脂肪吸引したのだけど、終わって見せてもらったら、おぉ〜こんなに目の下に脂肪があったのかって驚き😳
そしてその下にヒアルロン酸を入れてふっくらさせる事で影や涙袋が正常な位置に出来ました🤣
かなりの金額だからさ、聞いた時はどうしようかって悩んだんだよね…でも今がチャンスなのかもしれないって…
やらなかったら後悔するかなって…
病気になって色々と頑張ったからご褒美としようと思ってる。
暫くはお金を使えないから、ご飯も工夫しないとやばい😨
年を変える事も出来ないし、戻る事も出来ないけど、遅らす事は出来るよね。
それが私の場合、クマ取りだったって話。
整形を次々としてしまう人の気持ちが分かったよ。
コンプレックスがなくなって綺麗になっていくと自信がつくし、もっと綺麗になりたいって思えんだろうって。
施術が終わって鏡見せてもらって、悩みだったクマが無くなってて嬉しかったもん[ほっとする]
また貯金してお金貯めないと。
めちゃくちゃ痛かった。
痛み止めの注射も吸引もヒアルロン酸入れるのも。めちゃくちゃ痛くて…
いたい、いたい！声出ちゃいました[大泣き][大泣き][大泣き]
痛みが出るかもしれないからと痛み止めと抗生物質を出されました。
後、目薬。
しっかり飲みきり、さしてきらないといけないみたいです。
今日は少し目を休めたいのでなるべく早めに寝たいなって。
やっぱり目を触ってるので、違和感あるし、少し目の下が重苦しく感じる。
少し休んでご飯食べて寝る！
今日はシャワーはしないでおく。
洗顔も洗髪もして良いと言われてるんだけど、目を擦ってしまいそうだからやめておこうと。
全身麻酔じゃないけど、少し意識がもつろうとしてたから、なかなか言われてる事が出来ない。
ニッコリ笑って下さいって言われても笑えない…
ニッコリ！って言われても（笑）
そんなこんなで、なんだか無事に帰ってこれました。
これからまた頑張ろう！
#脂肪吸引
#綺麗になった？
#痛かった！
#頑張ります！
りおん
私って朝から脂いける女だね[泣き笑い]
#脂肪吸引
みかん
横顔しゅっとしてきた
まだ全然腫れてるけどな DT中
首もまだまだ変な色で内出血だけど少しずつ引いてきてる
#脂肪吸引
ハナゴイ
いまからボトックス打ってくるー🙌
顎下の脂肪吸引も相談してくるー🙌
#ボトックス #脂肪吸引
まま
オンラインカウンセリング初めて受けたけどとてもよかったーーー
先生優しかったーーー
こりゃ第二の豊胸してまうか？？？
#整形 #豊胸 #脂肪吸引 #脂肪豊胸
まりPom
やってやったぜーーーーー！！！！！！！！！！
腹部の脂肪吸引のあとは
二の腕もやってやった！！！！！
私の体から
3,200ml と
1,600ml が
居なくなった！！！！！！
#脂肪吸引
#二の腕
#二の腕脂肪吸引
#36歳
#ボディメイク
ルイボス
#整形 #脂肪吸引 #美容 脂肪吸引注射とバッカルファットどっちやるか悩む
すぎやま歯科
術後2日目！
圧迫バンドを一時的に取ってます。
内出血は見られないものの、顔の下半分に筋肉痛のような痛みはあります。
右が今日、左が昨日の写真。
二重顎のたるみが少し無くなってるのでは？！
1日でこの変わりようにびっくりしておる。。
#整形
#脂肪吸引
直角定規
脂肪吸引の拘縮解消の為に揉め！マッサージせい！と言われてるんだが普通にめっちゃ痛いんだけど🥹
結構痛みに強い方だと思ってたけどこれ本当にみんなやってるの？大丈夫あってる？
(現在術後1週間)
#脂肪吸引
体脂肪
ワタリドリ
#体脂肪 って、
寒くなると蓄えられてくものでは…。
在宅勤務で1日動かず、ブラックコーヒーと高カカオチョコレートで過ごしていると、
日々、体脂肪が減ります。
（食事ちゃんとしてる）
体重は変わりません…、
元々太りにくい体質ではありますが…
脂肪の代わりに増えてるものは何？？[目が開いている]
くぅ
#体重 #体脂肪
えっ？！まって……。
ここ四日、末っ子が熱出したりして
宅トレ全然できてなかったのに
今朝、体重も体脂肪も、最小値出たんだけど？！
…………昨日の自転車でお出かけしたのが
吉と出た？……[ほっとする]
ちょっと嬉しいなぁ……
あ、昨日のお昼、枝豆とプラムしか食べてなかったし、それでも夜は焼き鳥はレバー2本と、かしら3本、シロ1本、ハラミ1本だけでした……。
もっとバランスのいいご飯食べなきゃ……。
ひな
リングフィット９日目！
体脂肪１キロ落とすのには、
２４０カロリー分動くか、
摂取カロリー抑えるか、、
そりゃ間食控える方が楽じゃな[泣き笑い]
#リングフィット
#９日目
#体脂肪１キロ＝２４０kcal🔥
ノンタン
前から寝付きが悪く、さらにしっかり寝れない！
なんで頼ってしまうGABA♪
気持ち寝れるかも？
血圧も下げられる〜♪
からの〜楽して体脂肪下げよ〜（笑）
#睡眠改善
#GABA
#体脂肪
#ダイエットしなきゃ
#睡眠改善
🌼はな🌼
これが身長159cm体重約70kg体脂肪率約35%の現実。
#身長 #体重 #体脂肪 #体型
ローズ
体脂肪 36から34
#体脂肪
デュオニ🐥1013
みなさん、私は時期に家族とDisneyLandに行く予定があります！その日くらいは、【カロリー気にしないで食べたい！】ので、ダイエットしてたんですが、体脂肪がですね、今計ってみたところ「−3.5%」落ちていました！そして筋肉量が上がっているという良い減量の仕方なんです！
褒めてください。
#体脂肪 #ダイエット #DisneyLand #Disney #家族の話
🌼はな🌼
今朝のキロク。
なんとか年末年始でキープできた(！？)
よし、また頑張っていこう💪❤️🔥
#GRAVITYダイエット部 #ダイエット #体重 #体型 #体脂肪
