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鬼ノラ特攻隊長

鬼ノラ特攻隊長

脂肪燃焼スープ

■レシピ

材料
キャベツ 半分〜1個
トマト缶 1缶
にんじん 1本
たまねぎ 3個
セロリ 1本
ピーマン 1〜4個
コンソメなど 適量
塩こしょう 適量
水 野菜が浸るくらい

作り方
1. すべての野菜を食べやすい大きさに切る
2. 鍋に野菜を入れ、野菜が浸るくらいの水を入れて煮込む
3. コンソメや塩こしょうで味を整えて出来上がり

追加OK食材
しいたけ、しめじ、まいたけ、えのきなどのきのこ類。※私はナスやキュウリが余っていたら入れます。

味変で中華、キムチ、生姜、ニンニクなどもいいみたいです。私は食べ過ぎてトマトベースはどれも同じに感じてしまいノーアレンジで食べています。

■一週間のダイエットプログラム

スープは好きなだけ食べてOKですが必ず3食いただいてください。

1日目【果物の日】
朝:スープ
昼:スープ
夜:スープ
(バナナ以外の果物は食べてOK)

2日目【芋の日】
朝:スープ
昼:スープ
夜:スープ
(夕飯に茹でか蒸しじゃが芋かサツマイモOK)

3日目【果物と野菜の日】
朝:スープ
昼:スープ
夜:スープ
(バナナ以外の果物とゆで野菜であれば好きなだけ食べてOK)

4日目【バナナの日】
朝:スープ+バナナ1本
昼:スープ+バナナ1本
夜:スープ+バナナ1本
(スキムミルク500mLも飲む。なければ無脂肪牛乳でも代用可)

5日目【肉とトマトの日】
朝:スープ+肉
昼:スープ+肉+トマト
夜:スープ+肉+トマト
(肉は鶏・牛・豚・羊など好きなものを食べてOK。トマトは6個まで)

6日目【肉と野菜の日】
朝:スープ+肉
昼:スープ+肉+ゆで野菜
夜:スープ+肉+ゆで野菜
(肉は鶏・牛・豚・羊など好きなものを食べてOK)

7日目【玄米の日】
朝:スープ+玄米
昼:スープ+玄米
夜:スープ+玄米
(玄米であれば好きなだけ食べてOK)

#脂肪燃焼スープ

#デブ狩り
#デブ
#ダイエット
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コメント

ピア🍉💫

ピア🍉💫

1 GRAVITY

材料は1回分の材料ですか?1日分ですか?

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鬼ノラ特攻隊長
鬼ノラ特攻隊長
基本、3日分くらいかな。スープは好きなだけ食べられるので、なくなった作る感じよ。 材料は目安であって実際は入っていればいいやと分量は適当で大鍋にいっぱい作ってるのね。
1 GRAVITY
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まいまい🐌

まいまい🐌

1 GRAVITY

私は具材にブロッコリーの茎んとこ入れるの好きー \\\\٩( 'ω' )و ////

返信
鬼ノラ特攻隊長
鬼ノラ特攻隊長
まいまいちゃんも脂肪燃焼スープダイエットしたことあるのね[笑う]茹で野菜で食べたブロッコリーの芯を入れるのはいいね!私も次から入れてみる!ナイスなこと教えてくれて、ありがとう[大笑い]
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脂肪燃焼スープ