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しばいぬ
191
1.2k
まい🐚
#筋肉
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
Remember the Name (feat. Styles of Beyond)
721.1k
雪野。
46歳
今日は
ジムに行けないから
めーっちゃ苦手な縄跳びしてる。
効果的な縄跳び調べたら
全く出来ない内容(￣∀￣)
1分間に
100〜120回を
20分以上して
150Kcalしか消費しないなんて...
ぐーたらな私にはムリだ。
筋力つけなきゃ
膝壊してしまうわ。
#筋肉量上げたい
#体脂肪率下げたい
#ジムに行けない日
#縄跳び
#ひとりごと
81905
こもも🐰⋈*｡ﾟ
たまにはタイトなロングも履いてみようかな
先週に続き…トレーニング💪🏻
ブルガリアンスクワット
片手7kg×10回 3セット
ダンベル(お尻の下部) 5kg×15回
サイドレイズ 1kg×15回
2回目 2kg×10回×2
ショルダープレス 2kg×15回 2セット
今回から新たに上半身も加わり
下半身のトレーニングと半々づつ🧚♀️✨
程よい筋肉痛だけれど
今日もお仕事頑張る。。🫶🏻️
#自分らしく生きる
#ボディメイク
#筋トレ
265900
みい
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関連検索ワード
新着
のびすけ
ウェイトリフティングは足首にくるそうで、私もかなりきていたらしい。
膝の痛みは太ももいじめすぎたからだった……
背中は筋肉痛……笑[笑う]
#のびすけダイエット部
ドブカス
11
ルオカ
今日は上半身のトレーニングをおこなう予定だけど、やめたほうがいいかな…。
2
やさぐれたい
重さあげるかセット数増やすか
ゆっくり深くかって感じかな
まめまめ↬❥
筋肉痛なりそうだけど頑張らねば
3
番犬ジョン🐕🪵・・
寒くなったり暑くなったり忙しいな。
筋肉痛とうまく付き合いながら今日も1日頑張ろう。
おはようございます。
2
根暗のピーターパン
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おすすめのクリエーター
のびすけ
統合失調症の再発で自宅療養中の隠者。
ドラマは海外ドラマをメインに、刑事物をよく観る。イラストを描くのが趣味。
ゲームはあんスタが好き。
最近は筋トレとダイエットに楽しみを見いだした。(治療薬で4０キロ増量した)マッスルチャージ！
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雪野。
やっぱりがっつり彷徨う47歳
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こもも🐰⋈*｡ﾟ
ゆるーく やさしく 日々の記録
「2023/7月～ジム通い🏃♀️
ランニング初心者🔰
富士マラソンフェスタ
横浜シーサイド
ハーフマラソン完走✌🏻
飲食店勤務✨
2025/1月～アロマリンパセラピスト
デビュー🧚♀️毎日を楽しも🎶」
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まめまめ↬❥
ち・ෆ˚*・🥸・🍫
ユニクロ店員
💍2025.03.05みき🚀姐
ヤニ頭悪い系仲間🚬
@芹奈姐🥀☢️🔒
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番犬ジョン🐕🪵・・
どっちのTシャツがいいって聞かれた時はもう答えが決まってる説
30代男性
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筋肉飯
あっきー
15日以上体重が停滞していたので、昨日は久しぶりのチート入れました！
朝ごはん:白米300g、ひき肉(鶏胸)200g、卵2個
昼ごはん:サーモン寿司大量わら
夜は昼が引きずり食べれませんでした、、、
先程肩トレをやりましたが、めちゃくちゃ出来ました。
体全体的に炭水化物を入れたことにより膨らんだ気がします！
力を入れてない状態の肩ショットです！笑
今日からまた減量頑張ります！！
#筋肉好き #筋肉は裏切らない #筋肉 #筋肉飯
coco
見た目は悪くないんだけど
まだ研究が必要そう💦
甘味料入れすぎて甘すぎたし
もっとどっしりしっとりとしたチーズケーキ感出したかったんだけど卵入れたらモサッとしたマドレーヌみたいに💦
ケーキ屋さんのマドレーヌじゃなくて
ご当地のお土産コーナーの箱に入ってる個装のケーキ的なモサッと感
伝わるかな笑
これはこれでありだけど私の好みではないんだー！！！
成分はかなり優秀(3枚目)
PFC気にしてる人ならわかると思うけどかなり優秀(2回目)
美味しいからこれはこれでありっちゃあり
でも私は認めん
今回はキャラメルソース試しに作ったのが大成功したので載せとくね💕︎
全部食べても(食べないけど)スキムミルクの32kcalだけ[目がハート]
〈キャラメルソース〉
アルロース(0カロリー甘味料)100g
スキムミルク10g
水90g
全部混ぜて
フライパンで中火にかけて色とトロミ付くまでヘラで混ぜ続けるだけ
結婚あっという間にできるよ♡
アルロースでは成功したけどラカントとか他の0カロリー甘味料はわからない💦
⚠️とろみつけすぎたら冷めた時に固くなりすぎる(歯にくっつく笑)から希望の一歩手前のとろみ具合でストップして冷ましてね✋
(о'д'о)ﾊｯ！
キャラメルソースまで低カロリーで出来たら
プロテインアイスとコーヒーでおうちでキャラメルフラペチーノ出来るのでは！！！！！[目がハート]
cocoはまた閃いてしまったよ
失敗は成功のもととと申します
ケーキはまた研究ののちレシピ載せます[泣き笑い]
#筋肉飯 #低糖質 #ダイエット #低カロリー
coco
うまぁあああああい😍
もうキッシュ買わなくてこれでいーや
クッキー生地の器もプロテインで作れないかなwww
たんぱく質100gとかのフルコースができそうだ[ほっとする]
食べて
帰るのに🚗³₃1時間半くらいかかるから
ちょうどジム寄って行けるな🏋🏻
脚、かなぁ🤔
#筋肉飯
coco
おはようございます☀️
プロテイン30g
おからパウダー20g
ベーキングパウダー3g
だけのシンプルプロテインケーキ
中に冷凍ベリーは忍ばせてある[照れる]🍓
成分重視のシンプルでおからパウダーで飲み物必須だけど普通に美味しい♡
ラップなし500wレンチン2分半
192kcal(ベリーも込)
P.25.9g
F.4.8g
C.17.9g
週の最後は胸トレ頑張るぞー٩(๑>∀<๑)و♡
皆も1日頑張ってね҉*\(`•ω•´)/*҉✨️
#プロテイン #筋肉飯
coco
鶏胸豆腐ハンバーグチーズIN
アプリ見て作っただけだけど美味しかったです
片栗粉入れ忘れたけど意外といけた
271kcal
タンパク質26.2g
脂質11.4g
ごちそうさまでした🙏🏼
#筋肉飯 #鶏胸肉 #ハンバーグ
たか
気に入ったらずっと同じ物食べ続けるマン[ほっとする]
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#筋肉飯
mikko
朝ジム行って、散歩して、スーパーいって、お昼寝して、晩飯作って、食べる。
あと何もしてないけど、良い休日って事にする[穏やか]
#筋トレ #GRAVITY筋トレ部 #ボディーメイク #筋肉飯 #トレーニー
ザキ
今日も今日とて親子丼。
鶏胸肉だけど圧力鍋で調理したからホロホロで美味しい！
#GRAVITY料理部
#筋肉飯
mikko
筋肉とりつくね。
鶏むね挽肉 量忘れた
卵 一個
オートミール 30g
豆腐 半丁
ナツメグ テキトー
オレガノ テキトー
塩 カサっと
胡椒 カサっと
を、レミパンにぶち込み、ねっぱるまでこねる。
火つけて、オリーブオイル回しがけ。
大葉のせる。
ひっくり返してかたまったら、酒入れて蒸し焼き。
スタミナ源たれとラカント少々。
全てはスタミナ源たれがない事には、完成し得ないレシピ。
#筋肉 #筋肉飯 #筋トレ日記 #GRAVITY筋トレ部 #ジム
明日は筋肉痛
絵本（揚げ）
#崖っぷち
本日の釣りは地磯
4時に到着し、山道と崖を下る
アラフォーには厳しい重労働
しかし得られる景色と釣果はパラダイス
#明日は筋肉痛
#水中が藻で森のよう
ちむ
この見た目のちむが……
タケノコお父さんと70㌔掘って来たᕦ( ･` ὢ ･ )ᕤ
黒髪姫カット地雷臭プンプン系でも
アクティブな奴はアクティブって分かんだね‼️
ちなみに斜面から滑り落ちて左足首打撲した✰︎
鬱で人前には行けないけど自然相手はほんとに
楽しいから山は大好き♡
そろそろ木苺取れるようになるから
それも楽しみ❤
#桜よりタケノコ
#タケノコ
#春
#明日は筋肉痛
#既に腹ぺこで🥺
ひ
夏までにいい体になるように頑張ろ🏋️
#筋トレ
#細マッチョ
#明日は筋肉痛
すっぴんおかめ
お風呂に水で貼る、あいうえお表
裏に描かれた絵は…お風呂の壁にコピーされている、なんじゃこりゃーーーー！
母知らなかったぞー！
壁の写真撮るほど冷静じゃなかったわ笑笑
スマホで調べる。
歯磨き粉が取れるだと！？
自分の歯磨き粉は…ねぇ？[冷や汗]
夫のは…まぁ、しょうがないよね
ごめん、歯磨き粉…
全部なくなったわ。。。笑
壁は綺麗よ、ありがとうピュオーラ[ハート]
みんなボールペンまで綺麗にするピュオーラ
歯磨き粉は、ピュオーラよ！
※花王の回し者ではありません。
#お疲れGRAVITY #明日は筋肉痛 #子供
にんにく
打ちっぱなし行ってきました⛳️
もう、腕筋肉痛だし
明日から大丈夫？って
考えないよーにして…
うん早く寝よっと！
#ゴルフ
#打ちっぱなし
#明日は筋肉痛
mayu🕊
本日もお疲れ様でしたー！
今日は職場の人達と運動不足解消のためにと、バドミントンをしてきました🏸
ん十年ぶりのバドに早くも前腕筋肉痛💦
でも楽しかったー！
みんな継続できるといいけどな[泣き笑い]
#福利厚生
#運動不足解消
#バドミントン
#明日は筋肉痛
さな𓂃 🌿.∘
体重が1㌔も増えてる…
あんなに歩いたのに？[大泣き]
筋肉量が増えたからかな…
体重は単なる数字だ！
それよりも見た目の方が大事だ！
と、自分に言い聞かせる…🤣
体内年齢は37歳になってた[大笑い]
体脂肪もBMIも減ってた✨
基礎代謝は大幅にUP！
明日も頑張って歩こう🐾
#ひとりごと
#体重測定
#明日は筋肉痛
#歩くこと
#継続は力なり
乃莉（のり）🐤
地になってるセダム系の多肉🌱友達に少し分けてもらったやつが増えた😆
朝からポツポツしてたけど本格的に雨が降ってきて中断😓何となくキレイになったからいいっかぁw
#明日は筋肉痛
きんにく
しむたろー
脳筋ハンバーグ
#きんにく
はっぱ
コツコツ背筋
コツコツ腹筋
コツコツ胸筋
ジワジワ下半身。
#キントレ #きんにく
都合いいブス
可愛くね？
#きんにく
#世界を救う
#明日は
#みんなで
#筋トレしよ@
きんにくにくにく🍖
あかん‼️って
やってもうた‼️
プラマイで消費カロリー0です‼️言い張る😤
#スタバ #ストロベリー #きんにく
#カロリー撲滅運動
かりまん
💪( ᐛ )ﾔｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱ
💪( ᐛ )ﾊﾟﾜｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱ
筋肉と言うときんに君を思い浮かべる人が多い気がする(´-ω-｀)
#学生 #筋肉 #きんにく
きんにくにくにく🍖
なんか背中の変わって来て、少し🤏ずつ意識が出来るようになって来ました‼️
キモい背中作るぞ〜❣️
#筋トレ #きんにく #キン肉マン #キン肉バスターをするのが目標笑
きんにくにくにく🍖
マジ神‼️
子供の頃、キン消しめっちゃ集めてたなぁ〜
ダンボール📦箱いっぱいの超人‼️
並べて遊んだよ〜😊
懐かしい〜
#キン肉マン #超人 #きんにく
あま
筋トレ頑張りたい 筋肉付きにくい体質だから余計憧れる #筋肉 #筋肉は裏切らない #きんにく #筋トレ
変人綾🤪
ﾊｯﾊｧ⤴⤴⤴ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
#アンパンマン #きんにく
