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coco
プロテイン30g
おからパウダー20g
ベーキングパウダー3g
だけのシンプルプロテインケーキ
中に冷凍ベリーは忍ばせてある[照れる]🍓
成分重視のシンプルでおからパウダーで飲み物必須だけど普通に美味しい♡
ラップなし500wレンチン2分半
192kcal(ベリーも込)
P.25.9g
F.4.8g
C.17.9g
週の最後は胸トレ頑張るぞー٩(๑>∀<๑)و♡
皆も1日頑張ってね҉*\(`•ω•´)/*҉✨️
#プロテイン #筋肉飯
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コメント
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coco
ソイとホエイ半々とオートミールパウダーだけのシンプルプロテインケーキ🍰
ソイだけだと餅みたいにひとかたまりになっちゃうけど半々だとその特性が生きてしっとりになるの♡
ソイ15g
ホエイ15g
ベーキングパウダー3g
水と液体甘味料合わせて100g
中に冷凍ベリーミックス埋め込み
ラップなし500w3分チン（冷凍ベリー埋め込まない場合は2分程度）
コーヒーはお土産で貰ったロクメイコーヒーのドリップ☕️
奈良の有名なコーヒー屋さんらしい
🦌が可愛いね♡♡
さて
今日は🏂で沢山カロリー商品すっぞ٩(°̀ᗝ°́)و🔥
#コーヒー #プロテイン
672coco
チョコ味うまぁ
カロリーはそんなに変わらないのに
オートミール粉のよりもかなりずっしり食べ応えすごい
しっとりずっしりブラウニーって感じ
それがこの量食べて400kcalタンパク質35gは神すぎる😇✨
まじでどうせプロテインケーキの味でしょって思ってる人にほど作って欲しい😇✨
チョコソースも
カカオパウダーとスキムミルクを液体ラカントで溶いただけ♡
#プロテイン #プロテインケーキ
196coco
久しぶりのプロテインケーキです🎂
オートミールパウダー30g
と
プロテイン30g
のシンプルなやーつ
ベーキングパウダー入れすぎたらフワッフワ
トッピング含め
260kcal
P.27.9g
F.4.1g
C.27.8g
ネイチャーカンの黒糖ミルクティーうまー[目がハート]
シンプルな材料で作ったプロテインケーキはカロリーも低めだから食べ過ぎた次の日の調整朝ごはんにもおすすめー♡
578coco
ついにこのヨーグルトに手を出してしまいました
100gで脂質5g
めちゃくちゃ美味い
水切りしてプロテインケーキにトッピングしたのだけど
サワークリームみたいな味で美味しすぎ[泣き笑い][ハート]
水切った時に脂質0ヨーグルトよりもできる量多いしまあいっか💕︎
脂質に余裕ある時はめちゃくちゃ美味しいので是非食べてみてね[目がハート]
砂糖はいってるけど
ぐうたら蜜蜂 ってヨーグルトも気になってる
#ヨーグルト #水切りヨーグルト #プロテイン
574
ふー*･゜ﾟ･*🫧
甘いのは飽きちゃうから
ほろ苦いコーヒーフレーバー
みんなはどんなプロテイン飲んでるのかなぁ
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
#プロテイン
2763coco
成分も結構優秀なんだけど
切る時大変すぎる[泣き笑い]ボロボロ[泣き笑い]
まー次から次へと問題発生するねぇ
水切りヨーグルト3日くらい水切りすればしっかりしそうだけど手間かかりすぎる[泣き笑い]
やっぱり卵ありか
それかもういっそ焼かないでゼラチンで
レアチーズ風もありかも？🤔
私お菓子作りの知識ほぼなしでプロテインスイーツ作ってるからね🤣
完全に手探りでやってる
調べなさいねって感じなんだけど
この手探り感が結構楽しくて笑
味は大変美味しゅうございました♡
成分はトッピングはなし
8分の1カットの成分
#水切りヨーグルト #チーズケーキ #プロテインケーキ #プロテイン
372coco
餅入りプロテインケーキ
冷めても固くならずモッチリ感だけ残ってくれます♡
そして普通のプロテインケーキよりも何故かすんごく膨らむ
おからパウダーのみでオートミールパウダー無しなんだけど
こっちが美味しすぎてもうオートミールパウダー使わなくなりそう🤣
抹茶クリームは水切りヨーグルトヨーグルトで作ったもの
あずきは無糖ゆであずき
プロテインケーキが美味しすぎて
普通のケーキの存在意義がわからなくなってきている
こんなの食べて普通のケーキ我慢してストイックとか言われることあるけど
普通に美味しいから食べてるだけなんです♡
#朝ごはん
789
脳筋になりたい
41
ちょこ
おからパウダーで蒸しパン作ろうとしたんだけど、卵もラカントもベーキングパウダーも高すぎて詰んでる…いい方法ないかな…
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しん
おはようございます☀ 僕も朝活筋トレ中です💪 頑張りましょう！
和(わ)🍓
おはよー！