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雪野。
46歳
今日は
ジムに行けないから
めーっちゃ苦手な縄跳びしてる。
効果的な縄跳び調べたら
全く出来ない内容(￣∀￣)
1分間に
100〜120回を
20分以上して
150Kcalしか消費しないなんて...
ぐーたらな私にはムリだ。
筋力つけなきゃ
膝壊してしまうわ。
#筋肉量上げたい
#体脂肪率下げたい
#ジムに行けない日
#縄跳び
#ひとりごと
81
905
🍃☁️
重いかな🥹
軽いって分かって言ってるよね？
BMIとか平均体重調べれば分かるよね☺️
あと…体重というよりメリハリな！
大事なのは筋肉量な！
覚えとけ🖖🏻
206733雪野。
46歳
今日は
4回目の自主トレの
ジムへ今から行く。
先々週にした
インナーカラーの
色落ち具合は
パープル系から
グレージュになって
今は透け感のあるグレージュ⁇
光加減で
シルバーだったり
カーキだったり
こんな感じ。
さぁ
ニャンコたちとの
お昼寝のために
今日も筋トレがんばろ。
ゆるーいゆるーい筋トレを。
まだまだ
パツパツの
スパッツ履いたり
腹筋見せたりはしません(°▽°)
#筋トレ超初心者
#筋肉量上げたい
21463雪野。
46歳
今日は
5日ぶりにジムへ行く。
調子こいて
負荷を強めて
痛めてしたまった腰復活(°▽°)
パープル系だった
インナーカラーは
ほとんど落ちてしまって
今こんな状態。
パーマっ気もほとんど無くなってる。
来週の美容院は
カラーもしたいけど
パーマを優先する予定。
早く美容院行きたいなー。
まだまだ
ゆるーい筋トレやけど
体力作り頑張ろ。
#筋トレ超初心者
#筋肉量上げたい
#体脂肪率下げたい
#ホントは寝ていたい
#美容院行きたい
24272雪野。
46歳
今日も
もふもふ天国を
イヤイヤ脱出してジムへ行く(°▽°)
明日は
待ちに待った美容院。
毎月行ってるけど
この1ヶ月が長い。
短くするか
伸ばそうから
まだ決まらないから
担当のお姉さんに任せよう。
ジムに入会して
自主トレ生活も
もうすぐ1ヶ月。
来月には
InBody測定する予定だから
数値を楽しみに今日も頑張ってみよ。
#ひとりごと
#筋トレ超初心者
#体脂肪率下げたい
#筋肉量上げたい
#美容院早く行きたい
15248
あずき
体重5.2kg減、30.7%あった体脂肪が19.8%まで減り、筋肉量は2.7kg増えました。
ジーンズは全部ブカブカになりました笑
やっと終わったので、食べたいもの食べようと、いろいろ買って来たけど、結果そんなに食べられなくなってた[冷や汗]
ご飯も海苔巻いてモリモリ食べようって思ってたのに、食べきれなかった。
甘いもの欲求も減りました。
タンパク質をしっかり摂る、MCTオイル摂る、は意識しました。
維持したいので、引き続きジムに通います。
正しいダイエットができたみたいです[ほっとする]
頑張った、私[照れる]
#ダイエット
32167
PPP
週1.5回のトレーナーさんの激追い込みと食事管理
(もちろん会食もしっかり参加する日々)
筋肉量少しづつ増えながら
脂肪だけ落とし
2ヶ月で－８kg
わし
頑張ってる！！
30日はスーパーチートデー！！！
かかってこい！！胃もたれ！！
21159
coco
9ヶ月の変化
beforeは体脂肪も21まで落としたけどウェイトトレーニングで扱える重量やレップ数が減ってしまっていた時期
現在体脂肪20.6位で扱える重量も上がり筋肉量も今の方が上
体重は今の方が1kg多い
ヒップの位置が高くなってメリハリついてきてる気がする♡
微妙な違い？？笑
もしかしたら細身が好きな人は左がいい人もいるのかもしれないですね✨
私はもちろん今が好き！
明日はもっと
来月はもっと
1年後はさらにもっと自分を好きになっていたい
#ダイエット #ボディメイク #トレーニング #筋トレ #beforeafter
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Nakasho
これは何にでも当てはまる。
一度勉強したことを全て忘れたとしても、ちょっと勉強すればまたすぐに知識量は戻る。
ビジネスで成功して大金持ちになった人が無一文になったとしても、お金を稼ぐ能力はあるからまたすぐ復活できる。
流星
………………………………………………………
☆ 体重・体脂肪・筋肉量・身長 (160cm) ☆
………………………………………………………
【3月】
( 1 ) 51.8kg 4.9% 58.2%（ﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｰｸ中）
( 2 ) 52.3kg 5.2% 58.1%
( 3 ) 52.9kg 5.7% 57.9%
( 4 ) 52.8kg 5.5% 57.7%
( 5 ) 52.6kg 5.4% 57.9%
( 6 ) 52.7kg 5.5% 57.8%
( 7 ) 52.5kg 5.4% 58.0%
( 8 ) 52.5kg 5.4% 58.0%
( 9 ) 53.3kg 5.9% 58.5%
(10) 53.3kg 5.9% 58.4%
(11) 52.9kg 5.7% 58.7%
(12) 52.8kg 5.5% 58.8%
(13) 52.3kg 5.2% 59.1%
(14) 52.2kg 5.2% 59.1%
………………………………………………………
24
依透
体重増えました^_^
体脂肪率3〜4%減らしました^_^
筋肉量は同じぐらい増えました^_^
えへえへ
618
にゃにゃ
体重 46.15↓
BMI 18.5→
体脂肪 24.8↑
筋肉量 32.80↓
推定骨量 1.9↓
内臓脂肪 2.0→
基礎代謝 1024↓
体内年齢 27
好きな人と温泉の予定まであと5日！！！
昨日ほとんど水分摂ってなかったから
数字上がってる🥹🥹🥹
今日はちゃんと水飲む！
#GRAVITYダイエット部 #ダイエット #綺麗になる
36依透
はっぴーでい
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Nakasho
理想と現実に日々葛藤。
それでも前向きさと素直さと楽しく生きることを忘れずに🌱
投稿は自分へのメモ代わり。
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雪野。
やっぱりがっつり彷徨う47歳
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coco
トレーニングでボディメイク🏋🏻
パーソナルジム🏋️♀️フォーム間違ってる事があるかもだけどトレーナーさんが無知な訳ではなくまだ私が未熟ゆえです😌
トレーニングは考えも様々です
私は今のトレーナーさんの考えでやるようになってから身体変わったし身体の痛みも改善したのでそれでいきたいと思いますが型破りな方式もあるかも✋
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PPP
何者でもないです。
しいて言えば干物です。
趣味は弾き語りルームの徘徊です。
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🍃☁️
Take it easy.
カフェが好き☕𓈒𓏸
2024/2月 start
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