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でじお

でじお

今日も朝からジムで筋トレしました。
メインは胸でドロップセット法で疲れ果てるまでやりました✨️

インクラインダンベルフライ 12.5kg〜4kg
インクラインダンベルプレス 20kg〜7.5kg
インクラインクローズグリップダンベルベンチプレス 10kg〜5kg
デップス -10kg〜-35kg

疲れたけど朝トレ楽しい✨️

#ダンベル #トレーニング #大胸筋
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じょ

じょ

今朝の朝活

おはようございます
クリスマスイブの朝です🎄
今朝はまさかの二度寝で時間がなくて
室内トレーニング🏋🏼
ダンベル・バランスボール・腹筋を頑張りました

今日も寒いのかなぁ😵
でもがんばろー!
あなたも頑張って!無理しちゃダメだよ

#朝活 #毎月100キロチャレンジ →休
#家トレ #バランスボール #ダンベル
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coco

coco

ネイルとダンベルシリーズ

勝手にシリーズ化

伸びまくりver.

手入れもする前の1番荒れてる状態なのでフィルターでぼかしまくり

しかも早くグローブの毛玉取れw

小指折れて小指だけ変えたほかも早く変えたいよー

#ネイル #ダンベル #背中トレ
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じょ

じょ

今朝の朝活

おはようございます
今朝は室内トレにしました
バランスボール
ダンベル
腹筋 浮き輪取り
スクワット  など
汗がジワっと出る程度 頑張りました!

さぁ連休も明けたし 
今日からまた頑張りましょー
あなたも頑張ってね!ご安全に!

#朝活 #毎月100キロチャレンジ ←休み
#家トレ #ダンベル #腹筋
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じょ

じょ

今朝の朝活

おはようございます
雪☃️で、ひとまず外での朝活は断念🥲
ダンベルとバランスボールで朝トレします

昨晩からの雪が❄️やっぱり積もったかぁ😅
こちらの地方で
こんなに降るのは珍しいので
事故とか立ち往生とか増えそうです
気をつけないと…

今日も頑張ります!
あなたも頑張って!ご安全にね!

#朝活 #家トレ #バランスボール #ダンベル #腹筋
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じょ

じょ

今朝の朝活

おはようございます
寝坊した💦
今からやります💦
タイムリミット15分💦
頑張ります💦

寝坊したけど 笑
今日も頑張るぞ!
あなたも頑張るぞ!前向いて行くぞ!

#朝活 #家トレ #ダンベル #腹筋
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じょ

じょ

今朝の朝活

おはようございます
今朝は4.6km 今月75.9km 4分の3達成!
いい感じです!
今からダンベル少しやりまーす

さぁもう金曜日ですね  早っ^^;
今日も頑張って仕事しますねー!
あなたも頑張ってねー!

#朝活 #毎月100キロチャレンジ #ダンベル
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じょ

じょ

今朝の朝活

おはようございます
今朝はあいにくの雨☂️☂️
今日はしっかりと室内トレ
ダンベル・バランスボール・ストレッチ
汗かくまで、やりました❗️

さぁ今日は共通テストの日ですね
受験生の皆さん 頑張ってね
おじさんはお仕事頑張ります!
あなたも頑張ろうね!

#朝活 #家トレ
#ダンベル #バランスボール #ストレッチ
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じょ

じょ

今朝の朝活

おはようございます
今朝は室内トレ日 軽めにしました

さぁ今日も頑張ろ!
あなたも頑張ってね!

#GRAVITY朝活部 #毎月100kmチャレンジ
#トレーニング #ダンベル #バランスポール
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じょ

じょ

今朝の朝活

おはようございます
今朝は家トレ
ダンベル・バランスボール・腹筋…
100km達成したから、
ジョギングの方は ちょっとサボってます💦

今週後半はもう2月💦💦  早いっ💦💦
2月も一瞬で過ぎ去るんだろう…
一日一日を大切に過ごそう
まずは今日を大切に頑張って過ごそう!
あなたも頑張ってね!

#朝活 #家トレ #バランスボール #ダンベル #腹筋
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じょ

じょ

今朝の朝活

おはようございます
今朝は雨のため、training
30分程度頑張りました!

雨だけど、お仕事頑張ります!
あなたも頑張ってね!
行ってきます!

#朝活 #トレーニング
#ダンベル #バランスボール
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じょ

じょ

今朝の朝活


おはようございます
今朝は室内トレーニングデー
腹筋系中心に 無理のない範囲でのトレ
浮き輪取りたい❗️ 頑張ろう❗️

さぁ仕事だ 今日も頑張っていきましょう!
あなたも頑張ってね! ご安全に!

#朝活 #ダンベル #バランスボール #腹筋
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じょ

じょ

今朝の朝活

おはようございます
何故かアップがされてなかった💦
今朝は朝training 腹筋とダンベル

今日もまぁまぁ忙しい
頑張ります!
あなたも頑張って!ご安全に!

#朝活 #腹筋 #上半身 #ダンベル
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じょ

じょ

今朝の朝活

おはようございます
よー降りますねー☔️
今日は雨のため、室内で朝活🏋️
バランスボールとダンベルと腹筋ローラー
腹筋と胸筋を鍛えたい!
頑張ろ!

さぁ仕事だ
今日も頑張って働こう!
あなたも頑張ってね!

#GRAVITY朝活部 #トレーニング
#バランスポール #ダンベル #腹筋ローラー
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じょ

じょ

今朝の朝活

おはようございます
今朝は室内で朝活 
バランスボールとダンベル
少し寝坊しちゃったから💦
サッカー負けちゃった…ですね⚽️
でも日の丸背負って必死で戦ってる選手達です
次戦も頑張って下さい!

さぁ今日もしっかりと仕事頑張ります!
あなたもしっかりとお仕事頑張ってね!

#朝活 #バランスボール #ダンベル
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じょ

じょ

今朝の朝活

おはようございます
今日は室内で筋トレ活動💪
今年は
下っ腹の肉(浮き輪肉)を取りたい!
腹筋重視!!
YouTubeとか動画でアップされてる奴を
片っ端からやって行こうと
良いのあったら、教えてね(^^)

では、今日も良い1日を!

#朝活 #家トレ #腹筋 #ダンベル
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はーこ🌺🌻

はーこ🌺🌻

ダンベル、人生2回目の購入。
25年前ぐらいに買って、、、
体操のお兄さんのメニューを毎日したら、わずか1ヶ月でウエストがキューって締まって、地下鉄の階段がスイスイ軽くなった記憶。
その後引っ越しを10回以上した人生で。
そのオレンジ色のダンベル、どっかいっちゃった💦

おうち筋トレ💨
今日から毎日頑張るばい[ハート][泣き笑い]

#筋トレ
#ダンベル
#博多弁
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M八七

Kenshi Yonezu

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じょ

じょ

今朝の朝活

おはようございます
今朝はいつもよりI時間遅れて起床……
寝坊しちゃいました❗️
目覚ましの音で起きたのですが
4時55分でセットしたつもりが
5時55分になっていて💦💦
今日はダンベルとバランスボールちょっとだけ

さぁ仕事は遅れずにしっかりきっちり
今日は仕事に追われるI日になるはず
頑張ります!
あなたも頑張ってね!

#朝活 #バランスボール #ダンベル
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新着
じょ

じょ

今朝の朝活

おはようございます
今朝は少し寝坊したので💦
部屋トレ
バランスボールとダンベル 約30分 

さぁ着替えて会社行こう
今日からまた頑張ろう!
あなたも頑張ってね!

#GRAVITY朝活部 #毎月100kmチャレンジ
#バランスボール #ダンベル
#トレーニング
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💎ヤス💎

💎ヤス💎

ファインダー越しの私の世界ファインダー越しの私の世界
✡️朝飯食ってすぐ体動かすのでアール‼️
✡️ 体動かしてから、アミノ酸飲んで少しダンベル‼️
#今日の1枚 #暇な人募集 #ひとりごとのようなもの #ダンベル #ひとり散歩
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でじお

でじお

今日は初めて5:00にジムへ行きました。結構朝から人がいてびっくりw
有酸素エリアやマシンエリアには人がおらず、フリーウェイトエリアに4人もw

朝早いとガチ目な感じがいて楽しい✨️

本日は、胸トレしました。チェストプレス、ダンベルフライ、デップスの3種目!!

最近、1種目30分くらいかかるんですよね💦
※写真はイメージです。

#トレーニング #筋トレ #ダンベル #大胸筋
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はっぱ

はっぱ

つるし雛の真下で、猫たちと戯れ、サンショウウオにエサやり[ほっとする]✨笑
それからダンベルと戯れる🏋🏻

咳もだいぶ落ち着いてきたから、少しずつ🦎⸝꙳
#3月3日 #つるし雛 #サンショウウオ
#ダンベル #回復中
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怪獣

サカナクション

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なお

なお

合トレ終了。
今日の店舗のパワーラック、微妙に高さの相性が悪く、ベンチプレスはやりませんでした。代わりに、インクラインベンチプレスやって、ダンベルに。
ふっふっふ、30kgまでしかないな。
よし、じゃあ30kgでやっとこ:::*:::*:::*:::*
ダンベルフライはさらに無理のない範囲で…。

そして合トレ後のお楽しみのお食事🍴😋🍴
カレー行きましょ、カレー!近所に美味い店があるんですよ〜‼️ま、僕はシチュー食べるんですけどね。
なんて、言われたので私もビーフシチュー食べました。これ、立派な肉料理やん‼️
メッチャ美味しかったです。
#筋トレ
#ダンベル
#ビーフシチュー
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でじお

でじお

今日の筋トレは朝トレで前腕二頭筋と前腕筋をやりました。

ジムに50kgまでのダンベルがあるんだけどコレを使うときは来るのだろうか...

初プリーチャーカールをやりましたが
楽しくできましたww

#トレーニング #ダンベル #前腕二頭筋 #前腕筋

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たくたく

たくたく

ダンベル買った💪
メロン肩目指して頑張ろ🏋️
#ダンベル
#ダンベルトレーニング
#ダンベルエクササイズ
#ダンベル筋トレ
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山えみ

山えみ

#タフティ #筋トレ#ハッピーメール#マスターマインド#ダンベル
筋トレ21日間チャレンジ
day2

day1夜
ダンベル二の腕
腹筋

筋肉痛久しぶり!
お腹がへこむの楽しみ!

愛してるよ!
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でじお

でじお

今日の筋トレ
・朝にアブローラーで腹筋
・夜は上腕二頭筋、前腕筋

もう腕があがりません💦

#トレーニング #ダンベル #前腕二頭筋 #前腕筋
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ゆういち

ゆういち

ダンベル座れた!けどボロ負け😂
あたり軽いやんで回し続けてどハマり、、
キツすぎるンゴねぇ。
ただおもろいとおもう!
また機会があればうつ!
明日も行く!!
#スロット #ダンベル
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でじお

でじお

今日は前腕二頭筋8分×2回、前腕筋5分×2回をやって、腕が使い物にならなくなりました💦

ただ、2回目の7kgは少し気持ち的に軽かったので次回は8kgにする予定

#トレーニング #ダンベル #前腕二頭筋 #前腕筋
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はっぱ

はっぱ

あれれー?おいらのダンベルどっちだったっけ~(* ᐕ)?

#ダンベル
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でじお

でじお

昨日の筋トレは脚、背中、肩、胸
今日は前腕二頭筋、前腕をやりました。

最近、山本先生の筋肉大学💪を観る👀ことが減り💦説明が個人的にはとてもわかりやすい持田さんの動画を観ることが増えてます。

腕トレした後って、手がおぼつかなくなるから実は苦手💦

#筋トレ #トレーニング #ダンベル
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でじお

でじお

今日の筋トレは宅トレで前腕二頭筋と、前腕をやりました。
腕が使い物にならなくなりました💦

#筋トレ #トレーニング #ダンベル
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でじお

でじお

腕トレって、中1日とかでトレーニングしてます??

日曜日は朝🌄に車🚘️の洗車🪣💦&スパシャン🍷でコーティングをしたあと、市営ジムにて筋トレ💪(背中、足、肩、胸)をやりました。

そして夜🌃には前腕二頭筋と前腕筋をダンベルでトレーニングしました。

腕トレって、筋肉的に?中1日とかでトレーニング出来るっていうんですけど、自分中1日だと全然回復しないからパフォーマンス悪いんですけど💦

#トレーニング #筋トレ #市営ジム #ダンベル #
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でじお

でじお

昨日は、市営ジムにてほぼ全身(足、背中、腹、肩)の筋トレをしました✨️

足🦵の調子がほぼ回復して、重量も元通りになりつつあって嬉しい。

今日は、ダンベルで前腕二頭筋と前腕筋、アブローラーで腹をやりました。最近、クライムライフの腕トレ動画だと腕トレをやる気になるのでお気に入り✨️

腹はそろそろ立ちコロ(壁あり)に戻りたいんだけど、足の指が痛くなるんじゃないかと思ってしまい出来てないw

#市営ジム #筋トレ #トレーニング #ダンベル
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