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せつな
今日は専属の特別トレーナーによる指導を受けます。
以下の4つの動作を完了しました：
- ダンベルフライ
- ダンベルショルダープレス
- シーテッドローイング
- ラットプルダウン
チンアップを3回試みましたが、やはり難しいですね！次回も再挑戦します。💪
I deserved a thumbs up😘
#筋トレ
24
236
パイナップル
久しぶりの日曜ナイトジム
空いてるイメージだったが結構混んでた
素晴らしいジムだ
ベンチプレス
ダンベルフライ
ダンベルプルオーバー
ディップス
チェストプレスマシン
ペックフライ
腹筋やり忘れた
まだ本調子ではない感じ
首がずっと痛かった
明日は様子を見て検討しよう
#筋トレ
1686
葵
ジム行ったわ。
フリーウェイトの
ダンベルフライ(もはやフォームｶｽすぎてプレスなのかなんのかわかんなくなってきたやつ)5kg
と
スミスブルガリアンスクワット(前ももに効いててｶｽだったのでようつべみて姿勢確認。しりがきつい)
といつものアダクション、アブダクター、ローローと有酸素
とジムにいるちょいイキリトレーナーのコスプレのオレ。
帽子ジム効率悪いです、解散
1175
ぽよぽよ
頑張った🎵
チェストプレス31.7kg×13×4
シーテッドロー25kg×13×4
トライセプスプッシュダウン22.7kg×15×4
レッグプレス31.5kg×13×4
ダンベルプレス3kg×15×4
ダンベルフライ2kg×15×4
サイドレイズ1kg×15×4
アーノルドショルダープレス1kg×15×4
アブドミナル13×4
明日も頑張る💪😁✨
#筋トレ #GRAVITY筋トレ部
663
ちなパパ
ダンベルプレス 20kg 10回 3セット
インクラインプレス 18kg 10回 3セット
ダンベルフライ 18kg 10回 3セット
サイドレイズ 3kg 30回 3セット
ショルダープレス 18kg 10回 3セット
プリチャーカール 10回 3セット
#筋トレ
446
るりり
胸トレの日
プッシュアップ 10回
ベンチプレス（バー）11回
ダンベルフライ5k 10回
サイドレイズ3k 10回
ドローイン腹筋 24回
全て3セットで締めくくり。
ここに来てからと言うもの、肩の可動域が増えていき、手が上に上がって両手がくっつく様になった😭肩が回せる様になった。
体の仕組みを完全に理解出来ているトレーナーが、的確にアドバイスくれるから、正しく整ったフォームになるし、きちんと効果も出る。
来年も頑張って整えるぞ💪
#パーソナルトレーニング #筋トレ
44
まさ
胸と背中トレ4.4種目ずつ交互！
◯ワイドチェストプレスマシン120k✖️10✖️3set
◯懸垂 自重✖️10✖︎3set
◯インクラインチェストプレスマシン8k✖️10✖︎3
◯ラットプルダウン 103k✖️7✖️3
◯ダンベルフライ 16キロ✖️20✖︎3
◯ラテラルロウマシン 70キロ✖️10✖️3
◯ケーブルフライ 18.7キロ✖️18✖️3
◯ケーブルロウ 25キロ✖️10✖️3
以上！2時間追い込みました！
81ぽよぽよ
ラットプルダウン、ダンベルフライの重量が上がった
最近少しずつ重量が上がってきて良い感じ
#GRAVITY筋トレ部
#筋トレ
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関連検索ワード
新着
なち（男）
ダンバルフライ
1
チビゴリラ
感覚を取り戻す事と、キッチリフォームを意識！
ベンチプレスのみで追い込もうと思ってたら、まさかのジム貸切状態になったので、ベンチである程度追い込んだ後はダンベルフライしたりディップスしたりチェストプレスしたり短時間でそれぞれ限界までやった結果、無事オールアウト！
拍手ができないね！
明日は休み！良かった！
おつトレ様でした！
#GRAVITY筋トレ部
616
ばるす(つд⊂)
ダンベルフライも駄目じゃないけど、胸筋に分からせてる感を味わいたいなら、やっぱダンベルプレスですね
あの押し戻すときの胸筋が総動員されてる感覚がクセになっちゃう╭( ･ㅂ･)و
419
いか
80×10 100×4 ×4 ×4 ×3 ×3 90×6 ×4
ディップス
10 7 7 6
アイソラテラルインクラインプレス
50×10 ×9 ×7 ×6 40×8 ×7
ダンベルフライ
14×10 ×10 ×8 ×8
ペクトラルフライ
68×10 ×8 61×8 ×8
有酸素
30
4
でじお
有酸素エリアやマシンエリアには人がおらず、フリーウェイトエリアに4人もw
朝早いとガチ目な感じがいて楽しい✨️
本日は、胸トレしました。チェストプレス、ダンベルフライ、デップスの3種目!!
最近、1種目30分くらいかかるんですよね💦
※写真はイメージです。
#トレーニング #筋トレ #ダンベル #大胸筋
224
しゅんちゃん
胸トレ↓種目
①スミスインクラインベンチプレス60㎏10×3
②ダンベルフライ16㎏10×3
③ペックフライ45㎏10×3
④ディップス3×3
振り返り
ディップスがまだ3回しか出来ないからどんどん伸ばしていく。他の種目もまだまだフォームが固まってないからしっかり正しいフォームで固める。
その後傾斜10%の速さ5.5kmで30分歩いて1日目のトレーニング終了🏋️
毎日コツコツ頑張るぞ‼️
#目指せマッチョ
#ダイエット
6いか
60×10 80×10 100×3 ×3 90×5 ×5 85×4
ダンベルフライ
14×14 ×12 ×12 ×10 ×10
ディップス
8 6 6
ペクトラルフライ
68×10 ×8 61×8 ×8
12
san_kaku
ベンチプレス
60✖︎10
75✖︎5
85✖︎5 3set
インクラインダンベルプレス
24✖︎20 2set
ダンベルフライ
24✖︎20 2set
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#会社トレ
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