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ユ
一週間ちょっと筋トレ出来なかったですが
今日久しぶりに筋トレやりました
久しぶりなので30㎏のダンベルプレスやベンチプレス等をやりました終わり
6
120
さえ
【バーベルスクワット】
20kg 12×1
30kg 12×1
40kg 12×2
【ダンベルプレス】
7kgずつ 15×4
【インクラインダンベルプレス】
7kgずつ 12×4
このあとケーブルやるつもりだったけど、ふと『あれ？ご飯炊いてくるの忘れた』ってなって慌てて帰った。
朝から美容院、家事してからずっと行きたかった保護犬カフェに子ども達と行って、そのあとお昼にクレープ屋さん行ったらジム行けたの5時…。
ちょっと疲れてるからあまり重くしないで…とか考えてたけど、そこからのご飯忘れだったから焦ったなぁ。
今日も頑張った👍
#ジム #筋トレ #GRAVITY筋トレ部 #筋トレ女子 #トレーニー
2188
くわしゅん
#筋トレ #GRAVITY筋トレ部
778さえ
【バーベルスクワット】
20kg 12×1
30kg 12×1
40kg 12×2
【スミスマシンショルダープレス】
7kg 12×1
12kg 12×2
【ラットプルダウン】
25kg 12×3
【ダンベルプレス】
合わせて16kg 12×3
【リアデルト】
9kg 12×1
14kg 12×3
【ケーブルサイドキック】
4.5kg 右12×4 左12×4
今日は午前中お弁当作りからの長女を送り、
合唱コンクールに参加。
そのあと三女の習い事に送って、
花粉症の家族の為にこたつ布団をコインランドリーに。
長女の合唱コンクールのお迎えが終わったら、
速攻でジムへ行き、
次女の英語のお迎え、
そして夕飯の買い物へ。
バタバタしてたけど#ジム 行かせてくれてありがたい😊
#筋トレ女子 #筋トレ #GRAVITY筋トレ部 #トレーニング
672
ぽよぽよ
頑張った🎵
チェストプレス31.7kg×13×4
シーテッドロー25kg×13×4
トライセプスプッシュダウン22.7kg×15×4
レッグプレス31.5kg×13×4
ダンベルプレス3kg×15×4
ダンベルフライ2kg×15×4
サイドレイズ1kg×15×4
アーノルドショルダープレス1kg×15×4
アブドミナル13×4
明日も頑張る💪😁✨
#筋トレ #GRAVITY筋トレ部
663
春茶
楽しい時も辛い時もいつも一緒
真っ直ぐ向き合って
だから自分は強くなれたよ
長い間、本当ありがとう、、、
ってな感じで！！
胸トレ、20k代卒業します！
ダンベルプレス
38k 8〜6レップ 3セット
36k 8〜7レップ 3セット
34k 9〜7レップ 3セット
インクラインダンベルプレス
32k 6〜4レップ 3セット
30k 5〜4レップ 3セット
EZバーベンチプレス
40k 15〜12レップ 6セット
休日のトレは時間かけれるから
本当楽しい、、、🤤
458ちなパパ
ダンベルプレス 20kg 10回 3セット
インクラインプレス 18kg 10回 3セット
ダンベルフライ 18kg 10回 3セット
サイドレイズ 3kg 30回 3セット
ショルダープレス 18kg 10回 3セット
プリチャーカール 10回 3セット
#筋トレ
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関連検索ワード
新着
マロン🐬
○ダンベルプレス24/26/28-12/3
○アームカール片手16-10/3
○バーベルカール25-10/3
○インクラインプレス40-10/3
○スタンディングカーフ自重+40k-20/3
○リストカールバーベル30-15/3表裏
○ワンハンドローイング26k-10/3
○レックレイズ-20回/5
○ローラー20/3
○バリヤ/level20-25分これ脚トレ変わり
で胸、二頭コンプリート
せっかちな性格、脚を硬める余裕無かったよ
2分割はこの時期はキツイなぁ
2回しかいけないしねぇ
217
まさと
18
ばるす(つд⊂)
ダンベルフライも駄目じゃないけど、胸筋に分からせてる感を味わいたいなら、やっぱダンベルプレスですね
あの押し戻すときの胸筋が総動員されてる感覚がクセになっちゃう╭( ･ㅂ･)و
419ユ
今日はパワーラックが空いてなかったので
ダンベルプレス34キロ10回3セット
インクラインダンベルプレス20キロ12回3セット
ペックフライ47.61.82の10回アセンディングセットやった後に40キロで12回やりました。
40キロダンベルプレスでセット組めるようになりたいですね[にこやか]
14
やまだ
今日はなんていい日だ😊
#トレーニー
#今日の1枚
#エニタイム
#筋トレ
223
kー
肩甲骨
ストレッチ
プランク1分2
ベンチプレス
75kg5、5、5
60kg10、腕立て10、8、腕立て10、4腕立て9
ダンベルプレス
22kg5、4、4
ケーブル空いておらず
ナロープレス16kg10、腕立て10
8、腕立て10、
6、腕立て7
9
ふとし🐷
右腕はダンベルプレス38kg上がったから、左肩前部の違和感が原因だろう。
前の肩トレで普段やらない、ダンベルミリタリープレス、スタンディングアーノルドプレスしたことが原因かな。
軽めにして回復させよう。
火曜日にまた胸トレしよう
#筋トレ #GRAVITY筋トレ部
218ふとし🐷
なんてことだ
左肩が原因っぽい
#筋トレ #GRAVITY筋トレ部
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ぽよぽよ
筋トレ記録
週4でやってます♪
ギターを始めました！
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マロン🐬
50代大人になり切れない子供(こどな)既婚
身長177
体重73
選手歴30年引退したので内緒
筋トレ15年もっとかな？
腰、肩に爆弾持ち
最近は宅飲み中心の、怠け者
日々の些細な写真から事をアップします。
出会い！求めません！
既婚、大きな子供2人いますよぉ
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ちなパパ
料理とお菓子作り始めました。
ファッションが好きで服をかっこよく着たくて筋トレしています。
50歳のおじさんですが、興味のある事を話したいです。
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さえ
【dmは女性と前からやり取りしてる方のみ返してます】
投稿は主にジムの記録や日々の独り言です。
ジム歴4年目突入。
ただし2年前に廃車になる交通事故に遭い、去年病気発覚で入院手術2回、また副作用により緊急入院。
今も検査や治療の真っ只中です。
記録は後退していて以前のように動けないですが工夫しながら頑張っています。
若くないです。
期待しないで見守ってください☺️
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