トレーニング備忘録週一回ジム、何もなければ毎日ウォーキング40分。ジムでは、大体10分有酸素→筋トレ→20分有酸素でやってます。主にマシンでのトレーニングで、ウェイトトレーニングは教わったことないので、ダンベル程度に留めてる。終わった後にはソイプロテイン飲む。減量と腰痛防止のためなんで、ぼちぼちやることにしてる。ウォーキング中は暇なのでラジオを聴いてて、オールナイトニッポンやホンモノラジオが中心📻#GRAVITYダイエット部 #GRAVITYラジオ部
