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coco
毎年正月に1枚買うルールが自分の中にあるらしく
今年の正月買えてなかったのがやっと買いに行けたみたいで
やっと買ったんすよー！✨️✨️って履いてきて見せてくれた🤣
ゴーストバスターズではなくてバナナバスターズらしいです🍌🔞
お気に入りが買えたみたいでよかった🩳︎💕︎
昨日のスクワット動画見ながら
去年あたりから急激におしりが育って丸くなってきた気がする
って話してたんだけど
それは私が綺麗なフォームでスクワットとか色々できるようになってきたかららしい
今までは何するにもつま先重心だったから前腿に入ってしまいやすく裏腿がちゃんと鍛えられていなかったみたい
前腿が発達するとおしりって大きく綺麗な形に見えないんだって😳
裏腿を鍛えて筋肉つけるとおしりと足に境目が出来て綺麗に見える
踵重心を意識すると裏腿の筋肉を沢山使うから
それが上手になったのは大きいって😌
踵重心で
でもつま先は浮かないように
足全体で踏ん張るけどかかと意識な感じ
それを意識しないと何やってもお尻育てるのは難しいんだって😭
まだ意識するのを忘れちゃうとつま先浮きかけてたりする💦
フォームって本当に難し😵
まだまだ学ぶことが沢山っ
これからもさらに綺麗にすべく頑張っていくぞ✊
とりあえずあと一週間でりくろーおじさんに会える日
いっぱい食べておしりもお胸もお背中も育てるっ💕︎
💕︎
#筋トレ #筋トレ飯 #スクワット #尻育
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90
D
体重：ナシ
運動：スクワット、動画×4〜
朝測れなかったので体重はナシ。以前食べた可愛い雪見だいふくでも載せときます。
最近は15分くらいの動画を何本か頑張ってます。
13D
体重：前日比 -0.3
運動：スクワット、動画×2〜
新しい運動始めてから筋肉痛がやばい…
7D
体重：前日比 -0.3
運動：スクワット、動画×4〜
やっとちょっと減った…
48D
体重：5日目と同様
運動：スクワット、動画×4〜
腹いたすぎて運動どこまでできるか謎です…
47D
体重：前日比 -0.1
運動：スクワット、動画×2〜
9D
体重：前日比 変化ナシ
運動：スクワット、動画×3〜
もう少しで2週間。
増減変動はあるけど、初日からマイナス3kg弱ってところだね。1ヶ月継続まであと半分。頑張ろう。
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ソノ
YouTubeで初心者向けの3分間スクワット動画を
見ながら運動したら……
5分後にはもう足が痛い……あああ
#ダイエット #筋トレ
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関連検索ワード
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おすすめのクリエーター
coco
トレーニングでボディメイク🏋🏻
パーソナルジム🏋️♀️フォーム間違ってる事があるかもだけどトレーナーさんが無知な訳ではなくまだ私が未熟ゆえです😌
トレーニングは考えも様々です
私は今のトレーナーさんの考えでやるようになってから身体変わったし身体の痛みも改善したのでそれでいきたいと思いますが型破りな方式もあるかも✋
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1513
ソノ
後悔と妥協の連続
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D
2025/01/23現在
164cm 57kg
目標
45~48kg
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22
関連ハッシュタグ
スクワット
みちゃき
#おはようございます
頑張ります[ほほえむ]
子供全然起きてこない。起こさないと
#スクワット
歩歌
#スクワット した後の#ラテラルレイズ
最近の気温って歩歌にとっては運動しやすくて嬉しいです。ずっとこのくらいがいいなぁ
じんただ
暑いのでモトリー
#GRAVITY筋トレ部
#トムプラッツ
#スクワット
#筋トレ
♥︎ もも ♥︎
最近見かけるこのシリーズ
美味しくて大好き(ㅅˊᵕˋ*)💕
寝る前に小腹が空いた時にもいいし
プロテインパウダーに混ぜてもいいし
一石二鳥♫
あ、プロテインといえば
最近スクワット始めたんです⸜(*ˊᵕˋ*)⸝❣
一昨日と昨日は20回やりました！！
あ、少ないって言わないでね…( ߹꒳߹ )
がんばって続けるぞっ◟( •ω• )◞ﾑｷ.ᐟ
#豆乳
#アーモンドミルク
#きなこ
#プロテイン
#スクワット
みき
スクワット、どこに負荷が来たら正解？
#スクワット
#そろそろ大台かも
coco
可愛いパンツを履いてると見せてくれるトレーナっち笑
毎年正月に1枚買うルールが自分の中にあるらしく
今年の正月買えてなかったのがやっと買いに行けたみたいで
やっと買ったんすよー！✨️✨️って履いてきて見せてくれた🤣
ゴーストバスターズではなくてバナナバスターズらしいです🍌🔞
お気に入りが買えたみたいでよかった🩳︎💕︎
昨日のスクワット動画見ながら
去年あたりから急激におしりが育って丸くなってきた気がする
って話してたんだけど
それは私が綺麗なフォームでスクワットとか色々できるようになってきたかららしい
今までは何するにもつま先重心だったから前腿に入ってしまいやすく裏腿がちゃんと鍛えられていなかったみたい
前腿が発達するとおしりって大きく綺麗な形に見えないんだって😳
裏腿を鍛えて筋肉つけるとおしりと足に境目が出来て綺麗に見える
踵重心を意識すると裏腿の筋肉を沢山使うから
それが上手になったのは大きいって😌
踵重心で
でもつま先は浮かないように
足全体で踏ん張るけどかかと意識な感じ
それを意識しないと何やってもお尻育てるのは難しいんだって😭
まだ意識するのを忘れちゃうとつま先浮きかけてたりする💦
フォームって本当に難し😵
まだまだ学ぶことが沢山っ
これからもさらに綺麗にすべく頑張っていくぞ✊
とりあえずあと一週間でりくろーおじさんに会える日
いっぱい食べておしりもお胸もお背中も育てるっ💕︎
💕︎
#筋トレ #筋トレ飯 #スクワット #尻育
はち🚙🍰🍽️
今日もがんばります💪🏻✨✨
音楽ききながらやってみよ⁽⁽ ◟(∗ ˊωˋ ∗)◞ ⁾⁾
点描NiziUとのコラボが好き🤭
#ステッパー
#ケトルベル
#スクワット
#リバティーフォー
