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⸜🫶⸝らぶ*🥒🎹🐾
大腿四頭筋
鵞足筋
・・・・恐らくスクワット測定かバレーボールでの原因
上腕二頭筋
・・・・和太鼓の叩打が原因
運動不足を感じてるので、なにか運動を始めようと思います
ピアノより和太鼓のが運動になるかな
ダンスはヒップホップを独学かな
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ゆっち🐍✨
昨日は抜き打ち片足スクワット測定をしてもらいました[冷や汗]
筋トレを始めた当初は左足ふらふら数回しかできなかったけど３０秒で両足とも14回できてコーチも自分もびっくりです👏 ３か月筋トレして４０代後半年齢平均くらいになったかな。
しかし自分のお尻の重さが身に沁みた３０
秒間でした[目が回る]
この先、膝痛とか腰痛にならないように筋トレ頑張ります。 孫とも思いっきり遊びたい[大笑い]
#GRAVITY日記
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おすすめのクリエーター
⸜🫶⸝らぶ*🥒🎹🐾
はじめまして( ᐢ_ ̫ _ᐢ )
ここにたどり着いてくれてありがとうございます。
普段は看護師をしてます🏥💊💉
シングルマザー👩🏻💋
ディズニー/ピアノ/まらしぃ/中島健人/音楽/動物
🎹主に休日の前日23時〜ルームにてピアノ弾いてます🎹🎵(火、金、土)
疲れてない時にルーム開いてますので悪しからず😭💦
推し
りりーさん🥒
れとさん🎹🐾
ちゃばさん🌱
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ゆっち🐍✨
軽く暇つぶし
健康、ビューティーアドバイザー
可愛い孫娘います☺️
美容師、フェイシャルリンパケアセラピスト資格💆
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関連ハッシュタグ
スクワット
みちゃき
#おはようございます
頑張ります[ほほえむ]
子供全然起きてこない。起こさないと
#スクワット
歩歌
#スクワット した後の#ラテラルレイズ
最近の気温って歩歌にとっては運動しやすくて嬉しいです。ずっとこのくらいがいいなぁ
じんただ
暑いのでモトリー
#GRAVITY筋トレ部
#トムプラッツ
#スクワット
#筋トレ
♥︎ もも ♥︎
最近見かけるこのシリーズ
美味しくて大好き(ㅅˊᵕˋ*)💕
寝る前に小腹が空いた時にもいいし
プロテインパウダーに混ぜてもいいし
一石二鳥♫
あ、プロテインといえば
最近スクワット始めたんです⸜(*ˊᵕˋ*)⸝❣
一昨日と昨日は20回やりました！！
あ、少ないって言わないでね…( ߹꒳߹ )
がんばって続けるぞっ◟( •ω• )◞ﾑｷ.ᐟ
#豆乳
#アーモンドミルク
#きなこ
#プロテイン
#スクワット
みき
スクワット、どこに負荷が来たら正解？
#スクワット
#そろそろ大台かも
coco
可愛いパンツを履いてると見せてくれるトレーナっち笑
毎年正月に1枚買うルールが自分の中にあるらしく
今年の正月買えてなかったのがやっと買いに行けたみたいで
やっと買ったんすよー！✨️✨️って履いてきて見せてくれた🤣
ゴーストバスターズではなくてバナナバスターズらしいです🍌🔞
お気に入りが買えたみたいでよかった🩳︎💕︎
昨日のスクワット動画見ながら
去年あたりから急激におしりが育って丸くなってきた気がする
って話してたんだけど
それは私が綺麗なフォームでスクワットとか色々できるようになってきたかららしい
今までは何するにもつま先重心だったから前腿に入ってしまいやすく裏腿がちゃんと鍛えられていなかったみたい
前腿が発達するとおしりって大きく綺麗な形に見えないんだって😳
裏腿を鍛えて筋肉つけるとおしりと足に境目が出来て綺麗に見える
踵重心を意識すると裏腿の筋肉を沢山使うから
それが上手になったのは大きいって😌
踵重心で
でもつま先は浮かないように
足全体で踏ん張るけどかかと意識な感じ
それを意識しないと何やってもお尻育てるのは難しいんだって😭
まだ意識するのを忘れちゃうとつま先浮きかけてたりする💦
フォームって本当に難し😵
まだまだ学ぶことが沢山っ
これからもさらに綺麗にすべく頑張っていくぞ✊
とりあえずあと一週間でりくろーおじさんに会える日
いっぱい食べておしりもお胸もお背中も育てるっ💕︎
💕︎
#筋トレ #筋トレ飯 #スクワット #尻育
はち🚙🍰🍽️
今日もがんばります💪🏻✨✨
音楽ききながらやってみよ⁽⁽ ◟(∗ ˊωˋ ∗)◞ ⁾⁾
点描NiziUとのコラボが好き🤭
#ステッパー
#ケトルベル
#スクワット
#リバティーフォー
