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ぼさつ
ではありません
朝のマイグラトッピングヨーグルトを
ギリシャヨーグルトに変えました
理由はもちろん、たんぱく質含有量です💪😆
2
7
coco
脂質は低く♡
脂質足りなそうな日はピーナッツバターとかで足すよ🥜
おからパウダーと粉末オートミールの割合さらに減らしたけどいけた
バイタルプロテイン、コラーゲンだし10g以上混ぜるならコスパは良くないから
やっぱりノンフレーバーのグラスフェットのプロテインも買おっかな
コラーゲンとして飲むなら混ざり物ないしめっちゃ良いと思ったよ😆
しかしやっぱり抹茶×あんこは優勝だねー！
あんこ職人のあんこも食べてみたいな😁
#プロテイン #プロテインケーキ
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おすすめのクリエーター
coco
トレーニングでボディメイク🏋🏻
パーソナルジム🏋️♀️フォーム間違ってる事があるかもだけどトレーナーさんが無知な訳ではなくまだ私が未熟ゆえです😌
トレーニングは考えも様々です
私は今のトレーナーさんの考えでやるようになってから身体変わったし身体の痛みも改善したのでそれでいきたいと思いますが型破りな方式もあるかも✋
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ぼさつ
一切皆苦
諸行無常
諸法無我
怒り、悲しみ、寂しさ、
負の感情を忘れさせてくれるもの
それは…
筋トレ‼️
負のエネルギーで筋肉を動かせ
脂肪と一緒に燃やしてしまえ🔥
筋トレは絶対、自分を裏切らない
筋トレは誰にも汚されない自分だけの世界
成長とは限界を突破するということ
ワンモアレップ
ライバルは昨日の自分である
継続のみが力なり❗️
ようこそ筋トレワールドへ💪
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たんぱく質
みづき@仕事バタバタ
今日もお疲れ様です٩( ‘ω’ )و
ご飯はプレートにおかず全部乗せました♫
つくおきと焼きサバです♫ おかずは
○ヘルシー☆おからでお野菜ゴロゴロポテトサラダ風
○枝豆入りだし巻き卵
+雑穀ごはん
風邪引かないように気をつけてくださいなー| ‹:)~❁
#おつかれGRAVITY #おうちごはん #GRAVITY料理部 #自炊記録 #たんぱく質
みづき@仕事バタバタ
今日は
○脂肪燃焼サバ🐟カレースープ
○お酢でさっぱり鶏とナスとインゲンの揚げない浸し←実家でもらった( ˙֊˙ )やったね✌️
+雑穀ごはん🍚
スープは……1杯120kcal タンパク質10.7g サバ缶の油分とカレーのスパイス、生姜すりおろしで脂肪燃焼を促進させてくれます♫ (アーモンドミルクでコクをだしたよ♫)
CoCo壱がサバカレーやっていたのを思い出して、参考にしながらスープでローカロリーになったよ( ˙꒳˙ ) 笑
でも看板だけ見ただけでCoCo壱のカレー食べてないんだよ。。。←嘘でしょ笑笑
10分くらいでできるから簡単だよ♫
月火水木金土日 お疲れ様でしたよー((o(｡･ω･｡)o))
#おつかれGRAVITY #おうちごはん #自炊記録 #GRAVITY料理部 #たんぱく質
coco
えへへ♡
まだまだ改善点あるけど一回目より上手に出来た♡
昼間に作ったキャラメルソースを混ぜ込んでみたのだ🤤🤤🤤
最近飽きてあまり食べてなかったプロテインクッキーを砕いて敷いてみたよ🤤
マイプロのクッキー意外と脂質高いからそのぶん脂質上がってしまったけど
チーズケーキ感はアップした♡♡
もはや普通のチーズケーキ🧀
冷やして明日のトレーニング後のお楽しみ♡
#プロテインケーキ #たんぱく質
🍊デコポン
#スープ #寒いね #ランチタイム #たんぱく質#飯テロ
お気に入りのお店の魚介スープが味も良いですが噐と盛付けが美しくて視覚も味覚も満足できて幸せです✨やはり盛付けと噐も料理のうちですね✨
coco
私むしろタンパク質量とり過ぎないようにする方が大変なのだが
体重×2でいいかなとか思うけど結局いつも2.5倍取ってる
あすけんのは月平均
塩分🤣
魚も肉もプロテインケーキも大好きだからなぁ
プロテインクッキーなんて大好物だよ
またまとめ買いしちゃった⸜( ˶ ᐛ˶)⸝ﾃﾍ♡
左から
私推しフレーバー
トレーナーさん推しフレーバー
初めましてのブラウニー
🤤🤤🤤
ネイチャーカンのプロテインクッキーマジで美味いからオススメ
#たんぱく質 #タンパク質
たぬ｜ダイエット
夢と希望が詰まった箱📦届きました♪
愛用しているマイプロですw
プロテイン少なかったので一安心[照れる]笑
オマケのポップコーンまぁまぁおいしかったw
#筋トレ #ダイエット #たんぱく質 #心の栄養
🍊デコポン
#ダイエット #たんぱく質 #運動
食べ物にとても雑な私ですが、ジム通いを始めてから“たんぱく質”をとるように指導されるので“たんぱく質”という目的ができたので食べる事に興味が持ててヨカッタ❗
“たんぱく質”と“プロテイン”毎日頑張って摂取してます[大笑い]お豆はたんぱく質よね‼️
頑張ってお仕事行ってきます。
Amanda
糖質０平麺あったんだったー！
久しぶりのｳﾄﾞｩﾝ美味しいﾁｭﾙﾁｭﾙ。
そろそろMy 冷凍&冷蔵庫が空になりそうなので、スーパー行かねば、行くか、行こうぞ、行きます。
本日もたんぱく質いっぱいで約245kcalでfinish。
#料理 #自炊 #ダイエット #たんぱく質 #ランチ
Amanda
ブランチ到着。
ブロッコリー美味すぎるんじゃ。一生食べてられる。
相も変わらず、ササミとキムチチャーハン&水餃子中華スープは約435kcalでfinish。
今日は晩御飯の時間に思いっきり仕事当たってるので、早めに両親用の晩御飯作って味見ペロペロで全然お腹減らず[目が回る]
昨日の30分一本勝負再びにならないように、隙間にダッシュで盛り付け出きるようにセット完了！仕事までゆっくりしま～ぷ[穏やか]
#料理 #自炊 #ダイエット #たんぱく質 #ランチ
🍊デコポン
#ダイエット #ジム #たんぱく質 #友達募集
今日は仕事前に運動に行ってきました。
家から近いと「ちょっと行くか❗」ができるのがいいですね。
ところが今日は祝日明けみんな運動したかったらしく空き待ち(笑)
ですがカーブスちゃんと人数制限してるんだなと安心しました。
たんぱく質もしっかり毎日とってますよ🎵
カーブスだとアプリでたんぱく質管理も自分でできます便利～🎶
サイズ測定、体重測定も月始めに１回だからなんとなくストレスなく時々ちゃんと甘いものも食べたりしてます🎵
自分だけだと続かないけどやっぱスタッフさんにダイエットの話ができたりするのは楽しくなりますね🎵
さぁちゃんとたんぱく質取りますよ[笑う]
