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coco

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えへへ♡

まだまだ改善点あるけど一回目より上手に出来た♡

昼間に作ったキャラメルソースを混ぜ込んでみたのだ🤤🤤🤤

最近飽きてあまり食べてなかったプロテインクッキーを砕いて敷いてみたよ🤤

マイプロのクッキー意外と脂質高いからそのぶん脂質上がってしまったけど
チーズケーキ感はアップした♡♡

もはや普通のチーズケーキ🧀

冷やして明日のトレーニング後のお楽しみ♡

#プロテインケーキ #たんぱく質
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コメント

カレン🌟

カレン🌟

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チーズケーキ!!焼き色がまたそそりますねぇ[ほっとする][星]絶対美味しいやつ🤤[ハート]

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coco
coco
まだ試行錯誤中だけど なかなかいい感じです[ハート]
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かな

かな

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食べたい!!!いや、天才すぎますよcocoさん!!! そういうカフェ経営できちゃう[目がハート][目がハート][目がハート]

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coco
coco
あは[大笑い]んじゃオープンしたらかなちゃんをスタッフに引き抜きしよう[大笑い][ハート]笑
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——さらに返信を表示(3)
DAISUKE

DAISUKE

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やばっ!減量終われば食べたい!!

返信
coco
coco
プロテインケーキだから減量中でも問題なし[笑う]
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coco

coco

まだ研究中でもっと糖質脂質落とせる予定だけど
これはこれでかなりアリなので

自分が見るためにレシピ保管

🧀プロテインキャラメルベイクドチーズケーキ🧀

材料
土台に使うプロテインクッキー1枚(マイプロホワイトチョコブラウニー使用)
ケーキ型(今回はタルト用薄型)
クッキングシート
カッテージチーズ裏ごしタイプ140g
プロテインヨーグルト味30g(ネイチャーカン使用)
オートミールパウダー20g(マイプロ使用)
レモン汁10g
みそ10g
バニラエッセンス数滴
キャラメルソース30g(ラカント液体でもまたはなくても可)
といた卵(ケーキの中に入れない上に塗る用)

①クッキーを砕いてキャラメルソースを少しまぜて クッキングシートを敷いた型に敷き詰める(キャラメルじゃなくてもラカント液体やはちみつや牛乳など水分を少し足してぎゅっとしっかり敷き詰められれば👌)
②卵以外の残りの材料すべてまぜて これもキャラメルソースなくても蜂蜜やラカントなどでも👌プロテインとクッキーの甘さもあるので甘さ控えめが好きならなくても👌
③型に流し入れる
④上にハケなどで溶き卵を塗る(艶&焦げ色つくように 見た目気にしなければなくても可)
⑤170度に余熱したオーブンで30分程度 ケーキ型の厚みや家庭のオーブンによるから様子見つつ!焦げそうならアルミホイル被せる
⑥オーブンから出して粗熱取れたら冷蔵庫
⑦1晩置いて出来上がり!

ꕀ⋆《キャラメルソース》ꕀ⋆ꕀ⋆ꕀ⋆
アルロース100g
スキムミルク10g
水90g

全部フライパンの火にかけ薄く全体茶色くなってきたらすぐ火から下ろす(茶色くなり始めると一気に色が濃くなるからすぐね)
離れないでずっとかき混ぜていてね

ꕀ⋆ꕀ⋆ꕀ⋆ꕀ⋆ꕀ⋆ꕀ⋆ꕀ⋆ꕀ⋆ꕀ⋆ꕀ⋆ꕀ⋆ꕀ⋆ꕀ⋆

プロテインキャラメルベイクドチーズケーキ
4分の1カット
167kcal
P.18.1g
F.4.7g
C.13.7g

キャラメルソース30g
8kcal
P.0.6g
F.0g
C.1.4g

ꕀ⋆ꕀ⋆ꕀ⋆ꕀ⋆ꕀ⋆ꕀ⋆ꕀ⋆ꕀ⋆ꕀ⋆ꕀ⋆ꕀ⋆ꕀ⋆ꕀ⋆ꕀ⋆ꕀ⋆ꕀ⋆ꕀ


昨日はバナナと🍌今日は焼き芋とカッテージチーズトッピングで♡
バニラアイスもやりたいね🍨︎💕︎

#プロテインケー用
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coco

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これすんごく美味しくてほんとにチーズ入ってない?ってくらい美味しいし
成分も結構優秀なんだけど

切る時大変すぎる[泣き笑い]ボロボロ[泣き笑い]

まー次から次へと問題発生するねぇ

水切りヨーグルト3日くらい水切りすればしっかりしそうだけど手間かかりすぎる[泣き笑い]

やっぱり卵ありか
それかもういっそ焼かないでゼラチンで
レアチーズ風もありかも?🤔

私お菓子作りの知識ほぼなしでプロテインスイーツ作ってるからね🤣
完全に手探りでやってる

調べなさいねって感じなんだけど
この手探り感が結構楽しくて笑

味は大変美味しゅうございました♡

成分はトッピングはなし
8分の1カットの成分

#水切りヨーグルト #チーズケーキ #プロテインケーキ #プロテイン
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coco

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プロテインチーズケーキ
水抜きヨーグルトver.

冷ましてるる🤤

実際にチーズは使ってないからチーズケーキ風だね♡

土台はネイチャーカンのチョコオレンジクッキーとデーツを混ぜました🍪

ヨーグルト2パックぶん使ったら
焼くのに1時間かかったぞww

#水切りヨーグルト #チーズケーキ #プロテインケーキ
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coco

coco

餅入りプロテインケーキ

チョコ味うまぁ

カロリーはそんなに変わらないのに
オートミール粉のよりもかなりずっしり食べ応えすごい

しっとりずっしりブラウニーって感じ

それがこの量食べて400kcalタンパク質35gは神すぎる😇✨

まじでどうせプロテインケーキの味でしょって思ってる人にほど作って欲しい😇✨

チョコソースも
カカオパウダーとスキムミルクを液体ラカントで溶いただけ♡

#プロテイン #プロテインケーキ
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ぎん

ぎん

チーズケーキ2種作った
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ゆりあんマハリーバ

ゆりあんマハリーバ

おはようGRAVITYおはようGRAVITY
おはよう☀️
なんとか起きました
深夜バイト2連勤後の朝

お弁当作りはおやすみもらって
今朝はパンケーキ
いちごキャラメルソース🍓

ご馳走様でした[ほっとする]
娘ちゃん見送って
これから至福の二度寝タイム

いってらっしゃい[投げキス]
おやすみなさい[眠い][月][惑星]
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パナップ

パナップ

形はイマイチだけど、アップルパイとチーズケーキ作ってみました!
利用者さんたくさん食べてくれるのは嬉しいけど、夕飯食べてくれるか心配です[冷や汗]
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