人気
流星
《 午後ﾄﾚ 》2025年 1月3日 (59日目)
【 ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無し
① ｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞｼﾞｬｯｸ ➠ ➠ ➠ 5回 × 10set
② 腕立て伏せ ➠➠➠➠➠➠ 5回 × 10set
③ ﾌﾟﾗﾝｸｼﾞｬｯｸ ➠➠➠➠➠➠ 5回 × 10set
④ ﾏｳﾝﾃﾝｸﾗｲﾏｰ ➠➠➠➠➠➠ 5回 × 10set
⑤ ｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞｽｸﾜｯﾄ ➠➠➠➠ 5回 × 10set
⚠ ①~⑤の種目は 連続で (10set) 行う
……………………………………………………
【胸】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ (30秒)
❶ ﾜｲﾄﾞﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ ➠ ➠ ➠ 100回 × 3set
……………………………………………………
【肩】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ (30秒)
① ﾁｭｰﾌﾞｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ ➠➠ ➠➠ 30回 × 3set
……………………………………………………
【腹筋】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ (30秒)
❶ ｱﾌﾞﾛｰﾗｰの向こう側 ➠ ➠ 10回 × 3set
……………………………………………………
【腹筋】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無し
① 足上げｸﾗﾝﾁ ➠➠ ➠➠ 1000回 × 1set
② ﾛｼｱﾝﾂｲｽﾄ（往復）➠ ➠ 200回 × 1set
③ ｱﾌﾞﾛｰﾗｰ (膝ｺﾛ) ➠ ➠ ➠ 100回 × 1set
⚠ ①~③の種目は 連続で行う
……………………………………………………
【有酸素運動】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ (2分)
❶ 縄跳び (ﾎﾞｸｻｰ跳び) ➠ ➠ 10分 × 2set
……………………………………………………
【体幹】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無し
① 倒立練習 ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ 1分 × 1set
……………………………………………………
47
そうご
17
朝雨
放課後に文化祭体育祭の打ち上げがあるから気持ちが落ち着かないなぁ
早く寝て明日もがんばろー
✔️腕立て伏せ5回
16朝雨
続くといいなぁ、、
✔️腕立て伏せ5回
5
きなこ
私の腕は相当貧弱になったみたい、、
5
CY8ERCANON
お疲れ様です🍀
今日は #ラジオ体操、#散歩、#サッカー、#ランニング（家を約10週、走ったあとは心拍数が落ち着くまで家の周りを歩く）、#筋トレ（#腕立て伏せ5回、#プランク60秒、#体幹左右60秒ずつ、#ロシアンツイスト10回、#コブラストレッチ30秒、#ジャンピングジャック30秒）をしました😊
今日は晴れたのでいつも通りのルーティンをしました☀⚽
#皆様も今日もこれからも良い日となりますように🍀😌
フルドライブ
5
新一
回答数 114>>
3 もっとみる 
関連検索ワード
おすすめのクリエーター
CY8ERCANON
CYBER-CANONと申します⚡
2022/11/18〜
ルーティンは、ラジオ体操、散歩、筋トレ等です🚶
私の挨拶は、朝はおはキャノン、昼〜夜はこんキャノンです😊
宜しくお願いいたします🙇
フォローはお気軽にどうぞ！✨
フォロワー
0
投稿数
590
流星
自己紹介・固定
恋人・あり
愛犬・あり ( メス )
フォロー・リムーブはご自由に 😘
フォロワー
0
投稿数
485
新一
フォロワー
0
投稿数
365
きなこ
自己診断：INFP
夜行性
フォロワー
0
投稿数
194
朝雨
フォロワー
0
投稿数
106
関連ハッシュタグ
腕立て伏せ
takashi.A
暑過ぎ🥵💦
今日はゆっくり起きてさっき大戸屋でランチして帰宅した。
まる子もエアコンの効いた部屋でゴロゴロしてる🐕💕
昨日、娘がうつ伏せの僕の上に乗っかって来たんだけど
60キロ近くある娘がやけに軽く感じて…そのまま腕立てしたら何回も出来たよ❗️
腕立ては自体重の70%しか、かからない。
僕の体重の70%だと60キロで
娘の体重が57キロとすると
腕立てに掛かる負荷は117キロ❗️
娘は僕のパワーに仰天❗️
ベンチプレス120キロを挙げられ
世界が変わったかも✨
#酷暑
#今日も暑い
#LEXUS
#腕立て伏せ
#柴犬
夕
腕立て今日は30回できたーー✨
#筋トレ #腕立て伏せ
れれれ
勉強しようと思ったけど、眠いので腕立て伏せします
#JC1 #学生 #腕立て伏せ
蓮🔞🏃📸
プッシュアップバー！
前からちょっと滑りが気になっていて、グリップするように滑り止めシール！
かっちょわりぃ〜[ほっとする]
しかしめちゃくちゃビッタリ動かねぇ！
これで気にならずに集中できる！
（回数増やすとかは言ってないw）
#腕立て伏せ #筋トレ
ちゅん
コレ好き[目がハート]
#筋トレ #胸肉 #筋トレ好きと繋がりたい
#腕立て伏せ
魯粛がフリテン
9時30分～11時
ウォーキング&筋トレ
約5000歩歩いた後に……
DVD観ながら「みんなで筋肉体‼️」
合言葉は
「筋肉は裏切らない‼️」らしい（笑）
#ウォーキング #筋トレ #腕立て伏せ #腹筋 #スクワット
ワタリドリ
#腕立て伏せ 、本日1回で終了の計画でしたが、
プロテインがあまりに可愛そうなので、
5回✕2セットやってしまいました。
筋トレやった感はまるでないですが、
本日は寝ることにします。
おやすみなさい、皆さま良い夢を[惑星]