運動をしてみるというのはどうですか。初めは自分が余裕でクリアできる量を設定してやっていく。腕立て伏せ5回とか、スクワット10回とか(出来るようになったら回数を増やしていって)。ノルマを毎日こなすことで自分に自信がつきますし、気分もよくなりますよ