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T。
大豆製品だった。
タンパク質も豊富で[キラッ]
体がタンパク質を欲してるんだなぁ[好き]
#ベーコン
#タンパク質
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171
キキ
#タンパク質#サラダチキン#ランチ#カロリーオフ
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みづき@仕事バタバタ
○鶏肉の生姜味噌煮込み
○厚揚げとピーマン、ごぼうのきんぴら
にしました✌️
シリコンスチーマーは結構簡単で具材と調味料を全部入れてレンチン8分 でできるから楽ちん٩( ‘ω’ )و
たぶん100均でも買えるのかな？？
時短便利グッズいろいろあって料理は結構重宝するよね❀.(*´▽`*)❀.♫
ご飯も付けていただきます( ˙༥˙ )もぐもぐ♫
#おつかれGRAVITY #おうちごはん #GRAVITY料理部 #自炊記録 #タンパク質
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カズ
シーチキンのCMのタンパク飯をアレンジ！
#シーチキン #タンパク質 #GRAVITY料理部
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coco
体重×2でいいかなとか思うけど結局いつも2.5倍取ってる
あすけんのは月平均
塩分🤣
魚も肉もプロテインケーキも大好きだからなぁ
プロテインクッキーなんて大好物だよ
またまとめ買いしちゃった⸜( ˶ ᐛ˶)⸝ﾃﾍ♡
左から
私推しフレーバー
トレーナーさん推しフレーバー
初めましてのブラウニー
🤤🤤🤤
ネイチャーカンのプロテインクッキーマジで美味いからオススメ
#たんぱく質 #タンパク質
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ネモフィラ💠
筋トレしてプロテイン補給して良い朝を迎えました[照れる]☀️#おはようございます
I Believe
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バンテリン
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クレセント🌙
月がうっすらした雲でボヤけて綺麗やった🌙
からの筋トレ→半身浴後からの晩御飯😋🍻😋
肴はささみオンリー😋
#GRAVITYダイエット部 #GRAVITYランニング部
#ささみ #タンパク質 #筋トレ
253
☺︎
リクエストで焼き鳥〜🐓
今日は20キロ走ったからしっかりタンパク質
補給してきます！
#タンパク質 #夜ご飯 #焼き鳥
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Amanda
最近、朝昼兼用してる、ウーンよろしくない。
とりあえず、高野豆腐ﾝﾒｰ[穏やか]
#ダイエット #タンパク質 #自炊 #おひるごはん #料理
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しゃち
#猫のいる生活 #猫のいる暮らし #GRAVITYねこ部
#餌 #タンパク質
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リリー ██®️
言われるので。本日のランチはこれ。
普段はこんなもんですよ……😏✨
（の裏でステーキとか食べてないから、
ガーリックうまっ！とか思ってないから👋）
#GRAVITYランチ部 #ランチ
#タンパク質
242coco
背中の感覚わかってきたとはいえ、やっぱりまだまだ1番苦手だなー前よりは改善してきたけど首に力入れちゃう。
首力まないようにするのが今の一番の課題だー首は太くしたくない😂
からの安定のオイコスチョコクリーム。ココア倍量にしたら濃厚でビターなチョコクリーム🤤
ラズベリーソースをちょこっと🍓
オレンジフレーバーパウダー混ぜてもオランジュショコラになって私はそれが一番おすすめ🍫🍊
#筋トレ #オイコス #ギリシャヨーグルト #タンパク質
239
栄養摂取(ᵔᴥᵔ)
#タンパク質
238
まめたろ❄️ྀི
やる気のない朝のごはん
#おはようGRAVITY
#おうちごはん
#GRAVITY料理部 ？
#タンパク質
#PCFバランス
1837
シュワrzngger
#タンパク質
237新着
tae
足踏みしちゃったかな...
クタクタで前の日の夜に作っておいた鶏のつくねが美味しすぎて、つまみ食い。
ブロッコリー🥦多め、割いたささみも入れてタンパク質摂取。ドレッシングは無しで。
つくねにしっかり味がついているので、何もつけなくても。
ご飯は105グラム。
#Tae飯 #タンパク質 #母の味 #わっぱ弁当
12
おかるん
ジム後のタンパク質補給
豆腐をモチモチに仕上げる
明日ガッツリランニングしようと思ったら東京マラソンで隅田川沿いが走れない、皇居にも行けない
#GRAVITY料理部 #おうちごはん #タンパク質 #マヨラー
15おかるん
カニかまとキャベツのカレー風味サラダ
晩ご飯
2日間1歩も外に出てない奥さんが秒で完食
糖質カットのパスタと糖質ゼロベーコン使ってるけど、、、
#GRAVITY料理部 #タンパク質 #ウォーキング8キロ後
11おかるん
#GRAVITY料理部
#ランニング後
#タンパク質
#休肝日
#明太子入れすぎた
428
美春
ほぐしに行ってきます(*`･ω･)ゞ
ので！！いつもより！！
#ウォーキング が頑張れる!!(気がする)
ちゃんと今日は#プロテイン も飲んだし
頂きものの卵が大量にあるので
#タンパク質 補給は心配無用ですWwww
5
まさひろ
毎日どこかで一個食う(笑)
#タンパク質
#マッチョ
#細マッチョ
#スタイル良く見せたい
4
肩外れてる🦫🌍
2
のら（36）
#鶏胸
#タンパク質
今日は大葉タレ☺︎☺︎☺︎
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AKA🌖
GRAVITY日記年明け初日から結構な歩数で....日中もずーっと動いていたのです〜
今日ランに行かないのはなぜかと言いますと、雨上がりに走ると路面が滑るから、、、、
諦めて3駅手前から（買い物がてら）歩いてました🚶♂️➡️
で...たまには贅沢に! 牛肉ハンバーグ✨
（こねる時間が勿体無いのでパックそのまま焼き焼き🍳）
贅沢する曜日間違えてない？月曜日だよ 苦笑
料理は得意じゃありませんので、盛り付けとかは基本しないです。
いつもスキレット画像だから、なんとなくたまには...てことで。📱
ティ⚪︎ァール持ってるんですが新居で全く使ってない、焼き焼きして焦げようが何しようが🐧謹製スキレットだけしか使わずにどこまでできるかな？と思いまして👀
あくまで「自分で食べる用」として(￣▽￣)
誰かに振る舞うレベルでは到底...💦
#ハンバーグ
#焼き
#スキレット
#タンパク質
あと、他にもおかず等用意してますのでコレだけじゃないです 笑笑
冷蔵庫を新調していっぱい入るようになったから、食材ストックも楽ですネ(^^)
日本酒🍶とワイン🍷ばかり入ってますけどもw
11AKA🌖
パックの（高いけど）がやはり良いですなぁ🙆
あと毎回少し考える、
冷凍のまま火にかけるor解凍あるいは水で溶かす
くらいでしょうか？？？ 笑
手抜きしちゃうと画像のようにちょっと水分が...ね👀
それはそれとして〜 冷蔵庫がようやく届きましたので、やっとまともに食品ストックできます ＼(^o^)／
明日からまた弁当作らないとデスね 🍳
(￣▽￣)
#炒めてるだけ
#タンパク質 #食物繊維 #ビタミンD
16肩外れてる🦫🌍
4
がっちゃん
ベジタリアンになって、タンパク質を何処から摂取するかを考えた時、
一応卵と乳製品は食べてるけど、
これはあんまり量を食べない方が良さそうだよな〜ということで
小麦タンパクの麩を足してたんだけど
麩料理の本で定番にできたメニューは４つ
で、結局大豆にかなり偏ってたのがちょっと気になってて、
骨🦴の為に納豆食べるのも、組み合わせとか頻度とかどうなのかな🤔って思って
さっきこの動画見たら
やっぱり食べ過ぎはよくないし、膵臓がんや婦人科系病の発生リスクを大豆食品全体が上げることになるらしい
添付のタレはそもそも食べてなかったけど
カラシも着色のウコン
これは別動画で見たけど抽出に使う薬品がアウト[目が回る]
バランスを考えていくと、中々難しいね
ただ、口に入るものを徹底的に制限かけるのは、逆にストレスになるし、
癌の最も大きな発生原因は恐らく「◯◯であらねばならない」と自分を縛ることや我慢することだろうと思うので、
こういう情報は「あー、そうなんだ」と認識しつつ、良さそうでできそうなことだけやればいいんだろうね
豆腐の摂取量はとりあえず大丈夫な範囲だったから良しとして、
大豆ミートと大豆の水煮の使いすぎには要注意だわ
327
くらげ師匠
ゆず風味のだし巻きとウインナー！
腹には溜まるから良し！
#お弁当
#タンパク質
#手作り
#アラフォー
9coco
昆布ってタンパク質優秀
みんな食べよ
#タンパク質 #おやつ #都こんぶ
1090
ワカナ⸌⍨⃝⸍
#ゆで卵#タンパク質#生活の知恵
13
mimi
トマトも豆もなかった
1人の時のお昼ご飯なんてこんなもんだ
#タンパク質
#ダイエット
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