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coco
体重×2でいいかなとか思うけど結局いつも2.5倍取ってる
あすけんのは月平均
塩分🤣
魚も肉もプロテインケーキも大好きだからなぁ
プロテインクッキーなんて大好物だよ
またまとめ買いしちゃった⸜( ˶ ᐛ˶)⸝ﾃﾍ♡
左から
私推しフレーバー
トレーナーさん推しフレーバー
初めましてのブラウニー
🤤🤤🤤
ネイチャーカンのプロテインクッキーマジで美味いからオススメ
#たんぱく質 #タンパク質
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coco
中にチーズも入れてトッピングで卵とカッテージチーズ乗せたら
タンパク質量えぐい笑
脂質も高くなったけど私はむしろ脂質いつも足りないこと多いからおけ✨️
トレーニング前と後に分けて食べます😆
まだ美味しいか分からないﾄﾞｷ(✱°⌂°✱)ﾄﾞｷ
かけてるソースはシラチャーソース！
#お食事系プロテインケーキ
#お弁当
465coco
水切りヨーグルトメーカーで水抜きする
水切りヨーグルトにハマりました
今日はwith抹茶プロテインと発酵あんことベリー
トッピングも全部込みでこの成分
タンパク質量すご
そしておいちぃ( "´༥`" )♡
この組み合わせ気に入った[目がハート]
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⸜🌷︎⸝MAO♬*ﾟ🐾︎💕︎
解毒の働きをしてくれる『肝臓』が活発になることで負担がかかり『怒り』が出やすくなるそうです！
タンパク質を多くとっては、いけない病気でなければ1日に、100gのタンパク質を目標に取ると良いそうです！
目安は、赤身の肉1日に200g (内タンパク質量約40g)、たまご３個分だと(タンパク質量約20g)
鶏肉、牛肉、豚肉、羊、レバー、たまご、貝類、タコ、イカ、エビ、鮭、鯵、鰯など。
(加工品は除く)
相性の良い食べ合わせは
牛肉🥩×発酵食品
貝類×レモン🍋
タコ🐙×玉葱🧅
鶏肉×ハーブ🌿
※ふきのとう、うど、菜の花、たらの芽、たけのこなど、旬のものもデトックスにも良いので食べていきたいですね
イライラを溜め込まないように心身共にご自愛下さいませ💝
#猫こっちみてる？
#春は解毒の季節
#イライラを溜め込まないように
445
うみだぬき🦫
ファミチキ食べればいい？
216
ゆう
そうするとお肉のタンパク質量って減っちゃうんですか？
22
sana
🦍を見てると、タンパク質量気にしなくても筋肥大できるってことがわかりました[ほほえむ]
でも武内製薬のパイン味のEAAは美味しいですよ
1日かけて少しずつ飲んでも問題ないのがEAAのいいところです[ほっとする][ハート]
14
ろい
ストロベリーの方は私の口には合わん😅
ずーっといちご好みで買ってたからやはり、次飲む時はいちごに戻そw
タンパク質量は多いんだけどねw
続けるには美味しくないと！
13
smith
同じ値段、同じタンパク質量ならサラダチキンより断然ブリ。
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関連検索ワード
新着
とりももん丼🍋🍊🍞🍲
好みで言えばファミマ
6
リラ
①遺伝子検査で苦手なPFCを調べる
②それを元に今までの3割減にしてみる
③1日のタンパク質量を体重(g)食べる
④体重計に乗るのは月に1回
これで結構減ると思うんだよなぁ。でも結局食べたい欲より痩せたい欲が勝たないと無理だけどね
オデンシレンジ
回答数 36>>
普段のタンパク質量の見直し→運動量の見直し
間食はおやつではなくバナナやナッツ。
骨粗鬆症を防ぐためカルシウムを含めた彩りある食生活を心がける。
朝毎日か夕方毎日散歩かウォーキング。
かなぁ私がするなら。
2
ユキ
歩いて業務スーパーと普通のスーパーへ。基本歩く。
明日の妻のお弁当もまとめて作ることにしたから、今日の夕飯は豆腐ハンバーグ。
合いびき肉が高くなってきたから材料費四人前で500円かなー。
それと野菜たくさん入れたお味噌汁と、人参グラッセでも作っておしまい。
お弁当には枝豆の卵焼きでも、翌朝作ろう。
これでカロリー制限、タンパク質量、塩分量、脂質量、ビタミンなどなどの制限は満たせてる。
カロリー1280kcal 16単位
タンパク質量 40g上
塩分量 10g以下（目標8g）
脂質量 50g以下（目標40g）
妻の制限食はめんどい。
1coco
今日はスキムミルクでトロミは米粉でつけて
鮭とほうれん草のクリームパスタ[目がハート]
横着して全部レンジで加熱してみたけど上手くできた[目がハート]
413kcal
P.49.8g
F.8.6g
C.40.5g
低糖質麺がタンパク質21g入ってるから
タンパク質量がすごいことに😳
味は最高なんだけど低糖質麺もっと安くなれば最高だなぁ[ほっとする]
１食500円はお高い
まあ外食する事考えたらそれよりはいいか🤔
#ダイエット #グルテンフリー
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おすすめのクリエーター
とりももん丼🍋🍊🍞🍲
大体は寝ている
大事な人がいる(固定の似顔絵の人です)
2021/06/09 11:43＿恋人大好き。愛してる。
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オデンシレンジ
ここでは基本のんびり投稿がメインのオデンシレンジです！思った事やアイディアを忘れない様にメモしてる時もあります。いいね👍やコメントお気軽に♪
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10004
ろい
食べるの好きなダイエッター
誕生日まで禁酒生活🍺
今年のやる気はひと味違う😎チリツモ精神でｶﾞﾝﾊﾞﾙ
4月までに-5㌔達成！
料理、お菓子作り、作るのも好き
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投稿数
3173
coco
トレーニングでボディメイク🏋🏻
パーソナルジム🏋️♀️フォーム間違ってる事があるかもだけどトレーナーさんが無知な訳ではなくまだ私が未熟ゆえです😌
トレーニングは考えも様々です
私は今のトレーナーさんの考えでやるようになってから身体変わったし身体の痛みも改善したのでそれでいきたいと思いますが型破りな方式もあるかも✋
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1510
ユキ
妻公認彼女がいる、そんな生活を10年してます。
こんな変わった生活に理解のある方と交流するのが楽しくてグラビティしてます。
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