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takashi.A
と言うポイントでトライしてみた。
2025.2.10
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回
①ベンチプレス
100kg×10回
100kg×10回
100kg×10回
100kg×8回
85kg×15回
②スクワット
110kg×10回を5セット
③上腕三頭筋
122kg×10回を5セット
④背筋
126kg×10回を5セット
⑤レッグエクステンション
40kg×10回を5セット
⑥レッグカール
40kg×10回を5セット
総重量は28トンを超えた🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
週1回はベンチプレス100kgを目一杯、もう1回は神経系を刺激するのにもうちょい重い負荷でやってみようと
思う。Chat Gptに相談した内容なんだ(ｰｰ;)💦
すっかりAIに頼ってるよ。
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#肉体改造
#ビルドアップ
#強くなりたい
Still of the Night (Live)
72
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takashi.A
今朝のトレーニング🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回
①ベンチプレス
120kg×2回
110kg×5回
105kg×8回
100kg×10回
90kg×13回
80kg×15回
②スクワット
120kg×10回を5セット
③上腕三頭筋
122kg×10回を5セット
④背筋
126kg×10回を5セット
⑤レッグエクステンション
40kg×10回を5セット
⑥レッグカール
40kg×10回を5セット
総重量28.69トンだ。自宅にジムがあり、超人の僕だから可能な負荷だ。同世代なんかにはとても無理😏
ちびっ子の頃から馴染みのトンカツ屋さんでランチし
た❣️
Chat Gptに勧められたバスソルト買ったんだ✨
これからか弱い普通の人間の親父の面会に行って来るよ！
#筋トレ
#ウェイトトレーニング
#GRAVITY筋トレ部
#休日のランチ
#バスソルト
Speed of Light
282takashi.A
↓↓↓
2025.3.6
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回→120kg
①ベンチプレス
110kg×5回
105kg×8回
105kg×6回
100kg×10回
85kg×15回
②スクワット
120kg×10回を5セット
③上腕三頭筋
122kg×10回を5セット
④背筋
126kg×10回を5セット
⑤レッグエクステンション
40kg×10回を5セット
⑥レッグカール
40kg×10回を5セット
イマイチ力が出なかったなぁ⤵️
梅はもうすぐ散る。今年も癒してもらえたよ🌸✨💕
#おつかれGRAVITY
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#花
#紅梅
Still of the Night
283takashi.A
今日は力がイマイチ出なかった⤵️
ちゃんと栄養補給したのに…
2025.2.17
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回
①ベンチプレス
110kg×5回
105kg×7回
100kg×9回
100kg×8回
85kg×15回
②スクワット
120kg×10回を5セット
③上腕三頭筋
122kg×10回を5セット
④背筋
126kg×10回を5セット
⑤レッグエクステンション
40kg×10回を5セット
⑥レッグカール
40kg×10回を5セット
#おつかれGRAVITY
#ランチ
#筋トレ
#トレーニング
#GRAVITY筋トレ部
You Don't Remember, I'll Never Forget
297takashi.A
2日空けて今日も思い切りトレーニングをした。
疲労感など全く無かったけどウォームアップしてみたら
やはり左肩に痛みが…
で、セーブしてトレーニングしたよ🏋️♀️
ウォームアップ(ベンチプレスで)
バーのみ×15回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×2回
→110kg×1回
①115kg×3回
110kg×4回
100kg×10回
100kg×8回
85kg×15回
②スクワット110kg×10回を5セット
③上腕三頭筋122kg×10回を5セット
④背筋126kg×10回を5セット
⑤レッグエクステンション40kg×10回を5セット
⑥レッグカール40kg×10回を5セット
汗も出ないし息も多少乱れるくらい。
左肩さえ痛みが無ければもっとやれるんだけどね…
白い板チョコアイス美味しかった✨
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#宅トレ
#アイス
#板チョコアイス
Here I Go Again '87
676takashi.A
原因はもちろん不摂生だ。意志の弱い父を心底軽蔑してるし親父みたいになりたくない一心で僕は
ビルドアップを続けてきた。昨日、親父が外食中に心筋梗塞を起こし救急車で運ばれた。
かかりつけ医の居る大病院は病室満床を理由に
親父を拒否しやがった❗️
まあ主治医には見放されていたし僕も仕方ないと思っていた。
で、今日、入院先の医師から携帯があり「今から緊急で
カテーテル手術をします」との事。
僕は今日もお客様先で大事なミーティングがあったので仕事に集中し、夕方、病院に向かった。
病院に着いたらカテーテル手術は終わり
同世代の医師に説明を受けた。助かるとは思っていなかったので驚いたし、気さくで偉ぶらない医師に好感を強く感じたよ！「医療技術の進歩ですから」と
謙遜してる医師。帰り際に院内のコンビニで
バッタリ会ったんだけど、その手にはラーメンが(ｰｰ;)💦
「今夜は当直なんで🍜」…(-｡-;
親父の不摂生を戒めてたくせにラーメンなんだ(ｰｰ;)
病院から引き上げ母と2人で満開の紅梅を観て帰って来た🌸
で、悪運の強い親父に何かイライラし今夜のトレーニングもまた充実したぜ💪
↓↓↓
2025.2.20
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回
①ベンチプレス
105kg×8回
105kg×7回
100kg×8回
100kg×9回
85kg×15回
②スクワット
120kg×10回を5セット
③上腕三頭筋
122kg×10回を5セット
④背筋
126kg×10回を5セット
⑤レッグエクステンション
40kg×10回を5セット
⑥レッグカール
40kg×10回を5セット
#おつかれGRAVITY
#手術
#お父さん
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
Cold Sweat (Live)
1193takashi.A
2025.3.3
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回
①ベンチプレス
115kg×4回
110kg×6回
105kg×8回
100kg×10回
85kg×15回
②スクワット
120kg×10回を5セット
③上腕三頭筋
122kg×10回を5セット
④背筋
126kg×10回を5セット
⑤レッグエクステンション
40kg×10回を5セット
⑥レッグカール
40kg×10回を5セット
夜もまる子は雪に大喜び☃️🐕❄️
#おつかれGRAVITY
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#雪
#柴犬
Wolf & Raven (2008 Version)
777takashi.A
イライラにはトレーニングに限るよな🏋️♂️💢
仕事始めの夜のトレーニング🏋️♂️
↓↓↓
ウォームアップ
ベンチプレス70キロ→80キロ→90キロ→100キロ→110キロ
→→120キロ
①ベンチプレス110キロ×4回
105キロ×7回
100キロ×8回
95キロ×10回
85キロ×15回
②スクワット110キロ×10回を
5セット
③上腕三頭筋122キロ×10回を
5セット
④背筋126キロ×10回を
5セット
⑤レッグエクステンション40キロ×10回を5セット
⑥レッグカール40キロ×10回を5セット
Netflixで2013年の「ガリレオ」を観ながら
#GRAVITY日記
#仕事始め
#ストレス発散したい
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
ワールド･オン･ファイア
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