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takashi.A
今週もよろしくね❣️
6月は祭日が無いんだねー(ｰｰ;)💦
みんなで頑張って乗り切ろう💪
今日あたりから蒸し暑い日が続くみたいだね☀️✨
薄着になるから肉体改造のペースを加速させなきゃ💦
#おはようGRAVITY
#月曜日
#6月にやりたいこと
#肉体改造
#海に行きたい
チャコの海岸物語
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takashi.A
と言うポイントでトライしてみた。
2025.2.10
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回
①ベンチプレス
100kg×10回
100kg×10回
100kg×10回
100kg×8回
85kg×15回
②スクワット
110kg×10回を5セット
③上腕三頭筋
122kg×10回を5セット
④背筋
126kg×10回を5セット
⑤レッグエクステンション
40kg×10回を5セット
⑥レッグカール
40kg×10回を5セット
総重量は28トンを超えた🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
週1回はベンチプレス100kgを目一杯、もう1回は神経系を刺激するのにもうちょい重い負荷でやってみようと
思う。Chat Gptに相談した内容なんだ(ｰｰ;)💦
すっかりAIに頼ってるよ。
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#肉体改造
#ビルドアップ
#強くなりたい
Still of the Night (Live)
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市川AB蔵
#筋トレ
#肉体改造
#シックスパック
1353
🎈ネク💎
( Θ_Θ ) …
太ってるし、たるんだよね…( ߹꒳߹ )
胸は無くなってほしーいんですけど( ´ｰ`)
#痩せたい
#肉体改造
#たるんだ体にサヨナラを
11
黒と白のテストール
#音楽をソッと置いておく人
細マッチョになりてぇのよ。
最短12時間は闘える体を作りたいのよ。
とりあえず、腹回りをスッキリさせたいのよ。
お姫様抱っこして走れるくらいにはなりたいわ。
細マッチョラテン男の登場
9
☺︎ゆう⌖꙳✧˖°
肉以外は全てコスパ最強[照れる]
#GRAVITY飯テロ部
#肉体改造
#ありがとう
#GRAVITY写真部
#写真
8
ねてる
#ポテロング
#肉体改造
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ハナパパ
大阪は本日38°まで上がる予報
熱中症🥵には十分気をつけましょう❗️
朝6時に起床、腕立て伏せと胸筋キラーの腕立ての2本だてでパンプup
食生活の変更も敢行中
ダイエットの効果もあり脂肪と体重減少
⚫︎食事前の豆腐→菜食+良質のタンパク質
⚫︎咀嚼数up
冬到来までに筋肉量増やして風邪ひかない身体に
#筋トレ #肉体改造 #オジサン
5
まつたか
終了[星]
久々なので、2.5kmくらいで終わり[目が回る]#肉体改造
3新着
takashi.A
何もしなければね。
そして、60歳で仕事を引退して悠々自適な人は
殆ど居ない。人生100年の時代に人生半ばで
仕事を辞められるワケがない。
それなら、生涯に渡って身体を大事に使っていかなければならない。
トレーニングする事だ。いくつから始めても効果あるけど
早いほうが良い。
喫煙は絶対に止め、暴飲暴食を慎むべきだ。
そのうち医療は所得に余裕がある人間だけが受けられるようになる。
100年生きられるのは健康を維持増進出来た人間か
金持ちだけだぜ。あとの人間はロシアに雇われた
北朝鮮兵士のような惨めな末路を辿るんだ。
頑張って自己防衛するんだよ❗️
今日のトレーニング🏋️♂️🏋️🏋️♀️
↓↓↓↓
①ベンチプレス110キロ×4回
105キロ×6回
100キロ×8回
95キロ×10回
85キロ×15回
80キロ×15回
②スクワット100キロ×10回を
1セット
スクワット110キロ×10回を
5セット
③上腕三頭筋122キロ×10回を
5セット
④背筋126キロ×10回を
5セット
⑤レッグエクステンション40キロ×10回を5セット
⑥レッグカール40キロ×10回を5セット
#良い休日
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#ベンチプレス130kgへの道
#肉体改造
Now Is The Time
564takashi.A
GRAVITY日記股関節も少々。でも今は身体中が張ってるだけで
どこも痛まない。
多少怠くても120キロのベンチプレスは必ず挙がるし
背中から下半身まで万遍なくトレーニングしても
疲労感も大して残らない。とても良い感じ。
Instagramで日常的に鍛えてる男女を見るけど
カッコいいよね！みんなに負けないよう積み重ねていかないと。
これから服装は夏に向かって体型も露わになるのだから💪
#お疲れGRAVITY
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#宅トレ
#肉体改造
Unbreakable
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ヨシ
むい
無酸素運動(スノボ、筋トレ)した人は炭水化物多めオーバーカロリーで、有酸素運動(ウォーキング、ジョギング、サイクリング)の日や運動しない日は炭水化物少なめでアンダーカロリー、筋肉量維持(あわよくば増量)、体脂肪率低くできるものなのかな。タンパク質、ミネラルビタミンはきちんととってる前提です。
増量と減量は同時にできないと聞いたことがあるので、どうしたら。(痩せたいし、スノボで筋肉量増やしたい)
#ダイエット #肉体改造 #グラビティ筋トレ部 #ボディーメイク
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takuun
あと残り5時間、内新幹線2時間強。#肉体改造 #バキバキ #それよりは綺麗なカラダを #三が日 #お正月休み
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