人気
ヤニ
#筋トレ日記
#今日の1枚
#ただいまGRAVITY
198
気合いのきあ💪
11151
KEI
変化なくてちょっと悲しかったなぁ
#筋トレ日記#筋トレ
82ヤニ
今日は腕トレでした
腹筋は毎トレしてます
継続することが大事
あくまでも自己満なんで無視してくださーい
#筋トレ日記
277
ユークリッド
一生分食べた
73
つやか
皆様はどれがお好みですか？
SHINEめっちゃ安かった。
#ダイエットの星
#筋トレ日記
#GRAVITY筋トレ
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
#質問したら答えてくれるタグ
3073
たけのこ
ハトムネ卒業したい😭😭
ゆっくり寝て明日もがんばるぞ！🏋️
#筋トレ日記
#GRAVITY筋トレ部
#筋トレ好き
862たけのこ
まだまだ肩ガンダムは程遠い、、、😩笑
#筋トレ日記
#GRAVITY筋トレ部
#筋トレ好き
#グラ友募集中
258
あん
レッグアダクション50ずつ
トイレスクワット10×8
膝パカ50
を、やりました
#筋トレ日記
256
アポ
51
まみや
スクワッド100kg10回×2セット、120kg7回×1セット
ルーマニアンデッドリフト60kg10回×3セット
ブルガリアンスクワッド16kg×2 10回
ショルダープレス20kg10回×3セット
腹筋トレ240lbs10回×3セット
ロナウド
ラン2km
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今日は久々にジムに行ってトレーニングした。
スクワッドこの重量でもそこそこ効いたので落ちてることを実感。もう少し頻度を上げてやってみようか😎他は結構自分なりにそこそこできた気がする。
ジムに行って感じたのは頑張ってる人はやっぱりみんなかっこいい。#筋トレ #GRAVITY日記 #筋トレ日記 #筋肉 #GRAVITY筋トレ部
150新着
まみや
ベンチプレス125kg5回×2セット、4回、135kg1回
フロントスクワット60kg、105kg、125kg
ノルディックハム
レッグエクステンション91kg10回、97kg10回、103kg10回、109kg10回、115kg10回、121kg10回、127kg10回、135kg10回、141kg 10回、147kg10回、153kg10回
Kick
Step
シャトルラン
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今日はレッグエクステンションをめっちゃして、丁寧なフォームだと141kgまでしかできなかったけど、限界を知れてよかった。ノルディックハムは追い込みすぎて、関節緩んだ気がする。健のトレーニングしようと思ったけどシャトルランで疲れちゃった。 ごめんなさい。#筋トレ #筋トレ日記 #GRAVITY筋トレ部 #GRAVITY日記 #筋肉
6まみや
ベンチプレス125kg5回×3セット、135kg2回、1回
クリーン60kg、80kg、100kg、110kg、115kg1回×4セット（失敗😔）
ハイプル135kg4回×2セット
片足クリーン40kg
ノルディックハム
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この日はクリーン調子良さげだったけど115kgキャッチができなかった。手首の柔軟性とかが足りないとかもあるだろうから、ストレッチ本腰入れていきたい。#筋トレ #筋トレ日記 #GRAVITY筋トレ部 #GRAVITY日記 #筋肉
7まみや
ベンチプレス120kg5回×4セット
スクワッド180kg1回×2セット
ノルディックハム
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ちょっとこの日はやる気なかったから許してちょ。#筋トレ #筋トレ日記 #GRAVITY筋トレ部 #GRAVITY日記 #筋肉
11まみや
ベンチプレス100kg数回
デッドリフト60kg、100kg、140kg、170kg、190kg、210kg、220kg
レッグエクステンション88kg10回、95kg10回、102kg10回、109kg10回
レッグカール57kg10回
ノルディックハム
シーテッドロー70kg10回
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Max更新week最終日デッドリフトでmax更新できた。これでbench press+squad+dead liftが
先週135kg+ 145kg+200kg=480kg
→今週 145kg+ 175kg+220kg=540kg
になった。本当に現役医学生最高big3目指せるかも。スクワッドはずっと測ってなかっただけだけど。でも胸が少し痛むから筋量落ちない程度に来週も胸メインでやっていきたい。あと体重は85kgで落ち着いてきた。#筋トレ #筋トレ日記 #GRAVITY筋トレ部 #GRAVITY日記 #筋肉
15まみや
ベンチ100kg
フロントスクワット20kg、60kg、105kg、125kg、135kg失敗
スクワット135kg、 145kg、155kg、165kg、175kg
レッグエクステンション
95kg10回、102kg10回、109kg10回×2セット
ノルディックハム
レッグカール57kg10回×2セット
シーテッドロー62kg10回、70kg10回
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今日は前回余裕を残して160上げたから、またMAX更新狙ってやって175上げれた。でも多分もう更新はきついかもしれない。何はともあれbig3合計が520kg行って、現状多分1〜5年生の中で一番挙げれるようになった。でもまだ明日がmax更新weekラストで残ってるからデッドをやろうか。#GRAVITY日記 #筋トレ #筋トレ日記 #GRAVITY筋トレ部 #筋肉
10まみや
ベンチプレス60kg、100kg、120kg5回×3セット、130kg2回、1回
ベントオーバーロー
レッグエクステンション109kg×2セット、102kg、95kg、88kg各10回
レッグカール55kg10回×3セット
ノルディックハム
懸垂
シーテッドロー
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今日はなんか鎖骨が痛くてベンチあんま上がらんかった。けど120が前より軽く感じて少し歓喜。あとレッグエクステンション、レッグカールともに足に良い負荷かけれて嬉しかった。でもkickとかスキル系のトレーニングができなかったし、最近体幹練習おろそかにしてるからそろそろ明日やるか。#GRAVITY日記 #筋トレ #筋トレ日記 #GRAVITY筋トレ部 #筋肉
9まみや
ベンチプレス130kg3回×3セット、140kg2回
フロントスクワット60kg、105kg、125kg、135kg失敗
スクワット135kg、145kg、150kg、155kg、160kg各1回くらい
ノルディックハム
Kick
Step
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今日はマックス更新week4日目でスクワットMAX更新しました。これにてデッド+スクワット+ベンチ=200kg+160kg+ 145kg=505kgでbig3 500kg以上達成した。ようやく初心者脱却。でもkickはマジでミートしなくていらいらした。また少しずつ直すか。stepもなんかキレなくて、空いてる手が変な動きしててキモかった。直したい。#GRAVITY日記 #筋トレ #筋トレ日記 #GRAVITY筋トレ部 #筋肉
7まみや
ベンチプレス130kg3回×3セットのみ
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今日はこのあと筋トレしようと思ったけど家帰って寝ちゃって秘湯に行ってしまったのでできませんでした。自分に甘えました。#GRAVITY日記 #筋トレ #筋トレ日記 #GRAVITY筋トレ部 #筋肉
3まみや
ベンチプレス60kg、100kg、120kg、130kg、140kg、145kg
足上げベンチ110kg4×2セット
デッドプレス110kg1回
フロントスクワット105kg
スクワット125kg、137.5kg
クリーン100kg、105kg、110kg（つぶれた）
レッグカール65kg10回×3セット
レッグエクステンション105kg10回×2セット
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今日はマックス更新weekの名前に恥じずベンチ145kg上げれた。もう正直満足だがここまでくるともっと上げたくなる。フロントスクワット弱くなってたからまた再開したい。最近背中をやってないからそろそろ始めるか。#GRAVITY日記 #筋トレ #筋トレ日記 #GRAVITY筋トレ部 #筋肉
7まみや
ベンチプレス60kg、100kg、120kg3回×4セット、130kg
ノルディックハム
レッグカール65kg10回×4セット
レッグエクステンション105kg10回×4セット丁寧
Kick
Step
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今日はマックス更新week初日だったがなかなか重いのが持てなくて辛かった。足はレッグエクステンションをめちゃくちゃ丁寧にやったら105kgでめちゃくちゃ辛かったから大腿四頭筋追い込んでいきたい。#GRAVITY日記 #筋トレ #筋トレ日記 #GRAVITY筋トレ部 #筋肉
3
まーさん
今日から15キロでいくゾ〜💪
2まみや
ベンチプレス120kg3回×3セット、120kg4回
ブルガリアンスクワッドジャンプ左右20kg×2個7回×3セット
自転車
ネガティブ懸垂
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この日は他の種目もたくさんやろうと思ったけどブルガリアンジャンプスクワッドしたらめっちゃ気持ち悪くなってずっとバイク漕いでた。でもまぁベンチリストバンドなしでこれだけ上げれたら許容範囲。
明日は緊張の国立入試か、うちの大学の近くにも医者の卵兼後輩候補のたくさん高校生がいた。明日はみんな全力が出せるといいな、頑張って！#GRAVITY日記 #筋トレ #筋トレ日記 #国立入試 #医学部
10まみや
ショルダープレス24kg×2個10回×3セット
サイドレイズ8kg×2個10回×3セット
プレートアップライトロー20kg10回×3セット
ワンレッグハックスクワッド左右10回、10kg×2枚左右7回×2セット
懸垂
腹筋108kg20回、15回×2、10回
ベンチプレス120kg3回×3セット
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やっぱりワンレッグハックスクワッドが一番頑張ってる感あって好き。今日は肩をメインでやってこの地道な辛さは好きじゃないけど強くなるためには仕方ないから頑張ります。あと明日から国立試験日で学校封鎖されるからどうしようか🧐#GRAVITY日記 #筋トレ #筋トレ日記 #GRAVITY筋トレ部 #筋肉
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