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がっちゃん
お、＃あるってことはメンバーさん、
グラの中にもいらっしゃるんですね[大笑い]
以前CMで見たのは何だかのんびりと
おしゃべりしながら#筋トレ してるって
感じでしたが、
最近変わったのか、お互いに話する時間は
全く無くて、ひたすらこのサーキットを
順繰りに20分位でやって、最後にストレッチ
を一通りやって終わり、みたいな感じでした
何せ運動大嫌いな私にはぴったりです
この#有酸素運動 と筋トレを交互にやるのって
(インターバルトレーニング )#脂肪燃焼 効果高いと何かで読みましたが、
やりようによってはマイナス効果も
あるそうです
#PIVOT の動画で東大出身で元ゴールドマン・サックスというちょっと変わった経歴の方が
如何に効率よく筋肉をつけるかを論文考察と
緻密な記録で研究して、短期間で実績を上げた
と言われてました。
まあ何せカーブスやる分短時間で運動量もあ
大してないので、さほど心配する事は
無さそうですが、マジで筋肥大を目指すなら
こういう事も考えてていく必要が
あるんでしょうね。
こういうスポーツ科学って医療分野と同様、
どんどん新しい研究が出てきて前の常識が
否定されてしまうことも多い世界,,,
チェックインとアウトはカードのバーコード、運動後、今回はどう感じたかアンケートもあり、データーをまたフードバックするのかなぁと考えながら、
今日は初回で半分量で終了したので、
次はまた明後日来ます、
とやる気満々で帰宅したのでした[ほっとする]
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コメント
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くるん
男の方がいい、とはならないけど虐められてた時に何気なく心配してくれて声掛けてくれる人は男子の方が多かったなぁ。女のグループ関係ないから、しがらみ無く聞けるのかも。女の子達は逆にたぶんすごく心配はしてくれてたのかもしれないけど、行動する人はそこまで居なかった
みあ
#本好き
#読書
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いっちー🦈🔥
出）
①また会えるよ永久
②ケロちゃん2入室エフェクト永久
③Nova Driver永久 ×2
④星のつぶやき 永久
⑤紫苑
⑥ケロちゃん吹き出し永久×2
⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆
①1300星粒
②500星粒
③1200星粒
⤿ 2つ同時なら2000粒
④300星粒
⑤800星粒
⑥400星粒
TwinsもしくはTwinsのサブが投稿する場合があります
ご連絡はどちらでも大丈夫です
サブもしくはTwins所持です
よろしくお願いします
アイコン交換の星
1
かほ
充
お腹すいてるのは分かる
冒険家
10キロも歩けた🚶
キャンペーン明日までだから、また行かな...
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ディタ❀❀
わたくし！！彼氏が出来ましたー"(ﾉ*>∀<)ﾉ
浴衣着て花火みて～(*˘︶˘*).｡.:*♡
久々にときめいた➳ (⸝⸝⸝°◽︎°⸝⸝⸝=͟͟͞͞)♡
って所で目が覚めた[ほっとする]ええ！夢でした[ほっとする][ほっとする]
都合がいいもんで、20代頃の私[照れる][照れる][ハート]
今浴衣着たら、、お相撲さんだろうなー[ほっとする]
って事で！2度寝します！！
1118
Eddy
#朝活
#ひとりごと
#独り言
8134
ぬこ
おはようございます😊
今日は、過ごしやすい気温です😊
今日は。美味しい🍺が呑みたいです😆
すいみん不足
6108
🌈こいと
みなさん、おはようございます😇
今日も涼しい朝です
久しぶりにクーラーが要らなかったです
関東はこのあと晴れて気温は30℃の予想
暑くなりそうです
ではよい一日を[ウインク]
1275
ミニ
２日ほど続いた涼しさも終わりを告げて、また暑い日々が戻ってくる気配の朝です。
昨日はK君を預かり、庭で遊んだり、部屋で積み木をしたりして2人時間を楽しみました。
お昼寝の間に持たせるお惣菜も仕上がりました😊
朝から夕方までの2人時間。少し疲れたかな。
K君が帰ってすぐに双子ちゃんちにも同じお惣菜を差し入れて、一日が終わりました😊
最近自宅リハビリが、忙しさを理由に少しサボり気味💦
それでも日常を過ごす事もリハビリだなんて、自分に言い聞かせています。
思うようにいかないことがあっても、
自分を責めない
焦らなくていい
諦めなくていい
無理しすぎなくていい
完璧じゃなくていい
ゆっくりでもいい
頑張ってる自分を褒めていい
みんなみんなそれぞれ一日一日を精一杯頑張っていますね。
そんな自分を先ずは褒めてあげてください。
人と比較する事なく、自分なりの頑張りを褒めてあげることが大切だと思います😊
今日は土曜日。
お休みの方はゆっくりと。
そしてお仕事の方は、次の休日まで、もうひと頑張り。
今日も笑顔で過ごせますように😊
※今日は原爆の日。
静かな気持ちで黙祷を捧げます。
⭐️庭の花と昨日の差し入れetc
#おはようGRAVITY
#日常
#GRAVITY料理部
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シン
効率良く運動が出来ていいですね！👍