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みなさん、ゆっくり過ごしていますか？
今日は太陽を浴びながら10kmランニングしました🏃🏼♀️✨(10KM/0:47:00/4'42"/KM)✨
平日の5kmと違って休日感があって、心地良い疲労感を感じながら走れました。
今日はヘアケアして、本を読みながら寝落ちしたいと思います💇🏼♀️📕
✨みなさまも良い週末を...🫶🏼✨
#ランニング
#日常
#有酸素運動
#ルームウェア
#癒し
このヘアオイルなかなか良き👍🏼🫧
painless (feat. myno)
1人時間を楽しむ星
34
239
りた♂_永遠のクズ
素敵な日常ウォーキング１時間は点かれるわぁ〜[目が回る]
#ジム
#ひとりごとのようなもの
#小さな幸せ
#至福のひととき
#有酸素運動
6208りた♂_永遠のクズ
最近なんだかウツウツとしてるから気分転換！
体動かすと結構スッキリ！[笑う]
#ジム
#ひとりごとのようなもの
#小さな幸せ
#有酸素運動
#暮らしを楽しむ
165
ゆあ
am4:30にジムに来る
本日も朝イチトレーニングから始まります☀️
ふっとぉぉぉ!!
痩せたい!!
#アラフィフダイエット
#ダイエット
#有酸素運動
19160
ᴋᴏʜᴀ ･×･
今日は帰って来るの早くて
有酸素と筋トレ頑張りました！！！🔥
1年前→158cm/70kg
現在→158cm/58kg
まだまだお肉たっぷりで凹む🤦♀️
無理してしたダイエットはリバウンドが
凄かったから無理の無いダイエットで
自分なりに頑張ってるけど
でも、最近は58kgから減ってくれんくて
目標の50kgまではまだまだです😔💭
ふくらはぎは細くなってきた気するけど
お尻と太ももはどうやって痩せるん😭
ダイエットしてる皆さん一緒に頑張りましょう🔥
#ダイエット中 #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #筋トレ初心者 #有酸素運動
31135
つばさ
初回は呼吸困難に陥りそうになり、自分の体力のなさに絶望感を感じていたのですが、
それ以降は少しずつ慣れたのか、やっと楽しさが分かりかけました！
めっちゃきついけど、今年はこれを頑張るぞー！
#FEELCYCLE
#有酸素運動
121
まさ
ウォーキング ５キロ
これ美味しかった
#有酸素運動
106
coco
雨の日の朝夕酸素は雑巾がけに決めました🧹🪣
身体も家も綺麗になるとか最高か♡
⸜(*ˊᗜˋ*)⸝✨️
#有酸素運動
697
つやか
これはフィールサイクル用。
速乾性抜群！
これからフィールサイクル行ってきます！
#ダイエットの星
#有酸素運動
#おはようGRAVIT
#ひとりごとのようなもの
493
ゆうすけ
去年の4月から始めて1年で1940km
なかなか頑張れたかもしれない
1年走ってわかったこと
1kmのスピード
・始めたて7:00
・1年後5:30
ラン1回の距離
・始めたて1kmでヘトヘト
・1年後10km安定で22kmまでは行けるようになった
体重
・始めたて69kg
・1年後62kg
毎日ハイボール1L飲んでても7kg痩せられたので
満足のいくダイエット結果になりました✨
#GRAVITYダイエット部
#有酸素運動
#ジョギング
686
あき
これからも頑張る！#有酸素運動 #一応ダイエット中
79新着
HAku
汗だくだ💪
皆さん今日もお疲れ様でした😁
#ストレッチ #ダイエット #有酸素運動
4
がっちゃん
お、＃あるってことはメンバーさん、
グラの中にもいらっしゃるんですね[大笑い]
以前CMで見たのは何だかのんびりと
おしゃべりしながら#筋トレ してるって
感じでしたが、
最近変わったのか、お互いに話する時間は
全く無くて、ひたすらこのサーキットを
順繰りに20分位でやって、最後にストレッチ
を一通りやって終わり、みたいな感じでした
何せ運動大嫌いな私にはぴったりです
この#有酸素運動 と筋トレを交互にやるのって
(インターバルトレーニング )#脂肪燃焼 効果高いと何かで読みましたが、
やりようによってはマイナス効果も
あるそうです
#PIVOT の動画で東大出身で元ゴールドマン・サックスというちょっと変わった経歴の方が
如何に効率よく筋肉をつけるかを論文考察と
緻密な記録で研究して、短期間で実績を上げた
と言われてました。
まあ何せカーブスやる分短時間で運動量もあ
大してないので、さほど心配する事は
無さそうですが、マジで筋肥大を目指すなら
こういう事も考えてていく必要が
あるんでしょうね。
こういうスポーツ科学って医療分野と同様、
どんどん新しい研究が出てきて前の常識が
否定されてしまうことも多い世界,,,
チェックインとアウトはカードのバーコード、運動後、今回はどう感じたかアンケートもあり、データーをまたフードバックするのかなぁと考えながら、
今日は初回で半分量で終了したので、
次はまた明後日来ます、
とやる気満々で帰宅したのでした[ほっとする]
ポジティブの星222HAku
写真は今日の鶴ヶ城🏯
#ストレッチ #ダイエット #有酸素運動
13
クジラ🐳
体感温度8°(風速により低く感じる)
風速8m/s、突風13m/s
#ダイエット
#有酸素運動
#ウォーキング
#脂肪燃焼
#風強すぎて髪ボサボサ
ダイエットの星13
しゃち
今日はレッグ＆有酸素デー
明日は友達とチートディナーなんでしっかり燃やしとく🔥🔥
#筋トレ #有酸素運動 #ダイエット
筋トレの星217しゃち
今日はプル＆有酸素デー
昨日はカーボ多めに取ったんでしっかり追い込んで燃やしてくる🔥🔥
#筋トレ #有酸素運動 #ダイエット
筋トレの星319
りんご
#ひとりごとのようなもの #有酸素運動
9
でじお
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朝のウォーキングですが、筋肉を保ちながら脂肪を落としたいと思っています。 その場合、BCAAはウォーキング前30分に飲む必要がありますか？グリコーゲンを枯渇した状態の方が良いので、30から40分程度のウォーキングであれば、ウォーキング後に栄養摂取したほうが良くないですか？
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※詳細は画像参照
結論:自分はBCAAを朝のウォーキング前に飲まない。
理由:時間が限られた有酸素運動運動であること、平日日中帯の脂肪燃焼は座り仕事で期待できないため、脂肪燃焼を少しでも最大にしたいため。
もちろん、有酸素運動後のご飯は筋トレ前の食事でもあるので、栄養摂取を考えたご飯をしっかりとる。
#除脂肪 #ダイエット #有酸素運動
ダイエットの星213しゃち
今日はプッシュ＆有酸素デー
暖かくなってきてジムに人が増えた気がする！
みんな夏に向けて動き出したかね🔥🔥
#筋トレ #有酸素運動 #ダイエット
筋トレの星17しゃち
今日はレッグ＆有酸素デー
昨日体重の最低値更新した！
ベトナム旅行で増えてなかったのがデカい
この調子でどんどん絞っていくぞ🔥🔥#筋トレ #有酸素運動 #ダイエット
筋トレの星217しゃち
今日はプル＆有酸素デー
今日もしっかり引いて追い込んで燃やしてくるかね🔥🔥
#筋トレ #有酸素運動 #ダイエット
筋トレの星25しゃち
今日はプッシュ＆有酸素デー
2週間サボった分しっかり追い込んで燃やしてくる🔥🔥
#筋トレ #有酸素運動 #ダイエット
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