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🍊デコポン
16時間ダイエットをしています、激変は無いですが自分の食事についてよく分かります、そしてジミ～に減ります。
炭水化物は私は何時に食べても太ります(笑)なので量を加減するようになりました。
このダイエットは自分の生活時間に合わせて設定できるのがとてもやりやすいですよ✨
私は起床から4時間と就寝前4時間と睡眠時間8時間を含めて16時間を空腹時間にしています。全然辛くないです(笑)
気をつけるのは“食べてよい時間帯に暴飲暴食したらダメ”ですよ‼️1度試したら太りました胃腸も壊しました(笑)
食べてよいと決めた時間にきちんと栄養を考えた食事をしてくださいね✨
あと自分の運動量を知ると効果がもっと出ると思います(自分のカロリーを知るのは大切)
空腹時間はとてもスッキリして気持ちがよいです。なんならずーっと空腹でもいいなと思うくらい(笑)
【万田発酵ブログより引用】
一日のうち食事をしてもよい時間を8時間程度以内に設定し、残りの16時間は食事をとらないという、ファスティング方法です。8時間程度以内に、朝食・昼食・夕食の３回の食事時間を決めて、リズムよく食べるようにします。
私たちの身体は、生命維持活動時に足りないたんぱく質などの栄養素を、自らの細胞を分解することによって得る機能をもっています。絶食時には、肝臓では生命を維持するために「オートファジー」と呼ばれる機能が活発に働くことが分かっています。16時間ファスティングは、このような機能などから着想を得たファスティング方法といわれています。
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コメント
関連検索ワード
さくはる
デコさん、私も去年の11月1日からやっています笑笑 減りますよね😊
ひからびたシメジ
私は耐えられない(´；ω；｀) すごい。
ももにく
8時間の間に3食も食べられるんですか？？ 私も空腹時間大事にしてますが、3食にはこだわってなくて…