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ま こ も
がんばれ〜日本 🇯🇵⚽️ [笑う]
#16時間ダイエット #独り言
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ま こ も
PM16:00-AM0:00 は 食べて良いルール
目的: ①体重減で 体調改善✨
②持ってるパンツを 廃棄しない🤣
目標: 5ヶ月で -10kg
たんぱく質多めに、食も気をつける
結果に コミットしたい❣️[ほっとする]
#ウエストぱつんぱつん #マジでヤバい
#独り言
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🍊デコポン
16時間ダイエットをしています、激変は無いですが自分の食事についてよく分かります、そしてジミ～に減ります。
炭水化物は私は何時に食べても太ります(笑)なので量を加減するようになりました。
このダイエットは自分の生活時間に合わせて設定できるのがとてもやりやすいですよ✨
私は起床から4時間と就寝前4時間と睡眠時間8時間を含めて16時間を空腹時間にしています。全然辛くないです(笑)
気をつけるのは“食べてよい時間帯に暴飲暴食したらダメ”ですよ‼️1度試したら太りました胃腸も壊しました(笑)
食べてよいと決めた時間にきちんと栄養を考えた食事をしてくださいね✨
あと自分の運動量を知ると効果がもっと出ると思います(自分のカロリーを知るのは大切)
空腹時間はとてもスッキリして気持ちがよいです。なんならずーっと空腹でもいいなと思うくらい(笑)
【万田発酵ブログより引用】
一日のうち食事をしてもよい時間を8時間程度以内に設定し、残りの16時間は食事をとらないという、ファスティング方法です。8時間程度以内に、朝食・昼食・夕食の３回の食事時間を決めて、リズムよく食べるようにします。
私たちの身体は、生命維持活動時に足りないたんぱく質などの栄養素を、自らの細胞を分解することによって得る機能をもっています。絶食時には、肝臓では生命を維持するために「オートファジー」と呼ばれる機能が活発に働くことが分かっています。16時間ファスティングは、このような機能などから着想を得たファスティング方法といわれています。
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だいごろう
あと1時間で食べれる…
落ち着け
落ち着け
ヒッヒッフー
#おはようGRAVITY #16時間ダイエット
838だいごろう
今朝も言っちゃいますよねぇ
「腹減った」
#おはようGRAVITY #16時間ダイエット #NOWPLAYING
shiori
1534だいごろう
先週と何ら変わらぬ数字を示す体重計
多分pie毛が重いんで全部抜き散らかそうかな
2kgは変わるはず
#おはようGRAVITY #16時間ダイエット
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psyvava様
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宇宙太（🐧）
ダイエットをはじめて3ヶ月ちょいで7kg減。目標達成どころか、通り越した。
おなかもへっこんでよかったよかった。
1日の糖質を100g以内に抑えつつ、16時間ダイエットをまぜながら、肉も食べたし、お酒も飲んだ。自分的には理想的なダイエットだった。
昨日から糖質制限を150gに緩和。久しぶりに大盛りラーメンとチャーハン食べた。
今日はアイス食べて、ポテチ買った。
｢カロミル｣というアプリが役に立った。課金しなくてもじゅうぶん使えたよ。
※ステマじゃないよ。
ご質問あればお答えします。
#日常の小さな幸せ #ダイエット成功
#16時間ダイエット #糖質制限
#ダイエット
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みなみ
ダイエットして着こなしたいって頑張った結果
着れました＼(^o^)／
やったー！
#16時間ダイエット
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星さん🍽🍈🍞
まあ、あんなに食べれば太るよね笑
16時間ダイエットしてるから大丈夫だと思ったけど大丈夫じゃなかったわ🤣
少し美味しいものは一旦ストップしてまたダイエットスタートしようと思います。
休みの日はとりあえず朝一で軽く運動。
野菜中心の食事に切り替えてまたダイエットしようと思います。
今は沢山食べたから食べたい意欲はないけどこれから我慢生活になりまたあれもこれも食べたいと思うからそしたら1日チートデイで沢山食べようと思います。
#ダイエット #ダイエット宣言 #16時間ダイエット #がんばれ自分
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⋆🌙·̩͙⋆͛める- ̗̀𖤐
#GRAVITYダイエット #16時間ダイエット #ファスティング #運動もちゃんとしてるよ！
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ベリーチェ
さすがに95kg超えはやばいと思い、ダイエット開始！
6/13（今日）は92.0kgに。
10日間で2.9kg減はなかなかのペースでは？？
#ダイエット
#16時間ダイエット
27
オカン
16時間ダイエット、これ一年くらい前から話してたけど、…痩せたで？マジで。一年で8kgまー元が太いから？まだまだやけども
痩せたで？
#ダイエット
#16時間ダイエット
27オカン
この調子で頑張る！！
#ダイエット日記
#16時間ダイエット
7
ゆう
すぐ無くなるからゼロカロリーだよね[笑う]
#焼肉定食
#16時間ダイエット
#飯テロ
#カロリー爆弾
7新着
美奈
８月はサボったから
９月は頑張りたい
#ダイエット #16時間ダイエット #友達募集中
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オル
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まき
体重：56.9kg → 56.4kg (－0.5kg)
毎日6,000歩～8,000歩を目標に歩くようにしてるから、登下校の時間が楽しみになってきた！
少しずつ減ってきてるから、調子乗らずにタンパク質、脂質とかに気をつけながら食事する！
23日は、自主練するから15:00からの4時間！！#
#ダイエット2日目 #ダイエット #16時間ダイエット #
5まき
体重：57.6kg → 56.9kg(－0.7kg)
2日間くらい忙しすぎて食事時間バラバラすぎたかまじで今日から改めて開始、！！！
タンパク質あんま取れてない気がした、。
明日の食事していい時間は16:00~の4時間
#ダイエット1日目 #ダイエット #16時間ダイエット #ダイエット開始 #ダイエット友達募集
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みぃ
断食中ってお茶かブラックコーヒーとかじゃないですか
０カロリーのゼリーってやっぱ食べたらダメなのかな カロリーゼロとはいえゼリーだしだめなのかな
#ダイエット
#16時間ダイエット
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
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リリー
#ひとりごとのようなもの #16時間ダイエット
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