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ぱぷわ

ぱぷわ

マックなんて久々すぎて
食べてて泣けた

おかあさん
今日もご馳走にありつけました

ありがとうw


#16時間断食
#NOWPLAYING

意図せず
16時間モノを食べない日がある
お腹が空くか空かないかなんて
気にも留めない時間帯

24時間食べなくても平気なんじゃないかと
思うくらいの激務w

上司からの伝令

はいはい
無視無視

GRAVITY

マクドナルドのポテトが揚がった音(フライヤーアラート音)

ボン・ボヤージュ・オデッセイ

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ぱぷわ

ぱぷわ

自分の機嫌は〜
自分でぇ〜…
とってきた‼️w


投稿するの忘れてたね



ここで言うことで
自分を追い詰める自重トレーニング

『100日後に腕立て伏せ
 1日100回ができるようになるぱぷわ』

#77日目 完了
#100日後に腕立て伏せ1日100回ができるようになる
#ダイエット
#16時間断食 も並行w
#これは本当だよ続いてるよ

ごきげんよう✨



GRAVITY

Pretense

DURDN,李浩瑋 Howard Lee

GRAVITY
GRAVITY207
ぱぷわ

ぱぷわ

3月最終日3月最終日
はい 最悪のシナリオ発動しておりますw

良い天気ですが
休日出勤[大泣き]
月末年度末ww

皆さま初夏の陽気 楽しんで


ここで言うことで
自分を追い詰める自重トレーニング

『100日後に腕立て伏せ
 1日100回ができるようになるぱぷわ』

#76日目 完了
#100日後に腕立て伏せ1日100回ができるようになる
#ダイエット
#16時間断食 も並行w


洗濯も
掃除機も
アイロンやったもん


さー
クリスの声聴きながらやるかぁ
GRAVITY

冬越え

Haruomi Hosono

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GRAVITY185
ぱぷわ

ぱぷわ

体重落ちないなぁ〜
って考えてたんだけど

続ければ ある日
ストンって落ちる日が来るっての
思い出した

そうだったね

#16時間断食 完了
#NOWPLAYING

でも今日は送別会とかw

がんばりまっしょうぃ〜
GRAVITY

Memory

Qujila Yoluno Machi

GRAVITY
GRAVITY170
ぱぷわ

ぱぷわ

お昼食べたのが17時過ぎww

昨日の20時半に終了した送別会から
食べてないから何時間だ?21時間ww

意外といけるもんだ

#16時間断食
#スイーツ断ちww
#ファスティング

そのあと
ちゃんと食べたけどねw
GRAVITY

Rather Be (feat. Jess Glynne)

Clean Bandit,Jess Glynne

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GRAVITY149
ぱぷわ

ぱぷわ

業務立て込んでいて
結果
16時間断食になってしまったwww

今回は
胃に優しいモノを食べたから
たぶん大丈夫🙆‍♀️

たぶん

たぶんね


#16時間断食
#NOWPLAYING
#音楽好きと繋がりたい
#音楽
GRAVITY

16 - FROM "GIGS" CASE OF BOOWY

BOØWY

GRAVITY
GRAVITY111
ぱぷわ

ぱぷわ

デニッシュの食感と
板チョコの硬さがたまらない

これか、ファミマの板チョコデニッシュ(そんな名前だったか知らない)が好き

#NOWPLAYING
#音楽好きと繋がりたい
#音楽
#16時間断食
#休憩 なくぶっ通し鬼畜ぅwww
GRAVITY

undress me

Cö Shu Nie

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ぱぷわ

ぱぷわ

今年の1月から 色々試しながら
ついに昨日壁を越え−8キロまで減量できました
長かったなぁ

食べたいものは我慢せず食べるけど
食べるタイミングを見計らって
締めるところ締めて 緩めるところ緩める
ストレスフリーがぱぷわには合っていたみたい

お腹とお尻に余計な肉が無くなった

よしよし✨




仕事仕事

#音楽
#NOWPLAYING
#16時間断食
#ランニング
#アーニャアーモンドが好き
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I'm Yours

Jason Mraz

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ぱぷわ

ぱぷわ

#おはようGRAVITY

あと2日で週末✨
こちらは雨模様ですが
どんより雲を蹴散らすような
緩やかな気分で…

…どんなだ?

まあ、あまり気張らず
頑張りましょう
頑張るよ💪

#NOWPLAYING
#音楽好きと繋がりたい
#音楽
#16時間断食

いい曲だよね
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MUSICA

BREIMEN

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ノラ

ノラ

本日のブランチ

16時間空腹ダイエット3日目

サラダ オリーブオイル&MTCオイル
ぬか漬け
サラダチキンバジルがけ
高野豆腐
山椒とじゃこの醤油漬け卵かけご飯

高野豆腐は沸騰したお湯に入れるとフワフワな仕上がりになります。業務スーパーのカット高野豆腐がかなりお得です。高野豆腐好きにはありがたーーい。

山椒とじゃこの醤油漬けは母の手作りです。山椒の実が採れるこの時期恒例のお楽しみです[目がハート]美味しくて誘惑に勝てず、ご飯を食べちゃいました。いやーうまかった!

#食べることが幸せ
#16時間断食
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ノラ

ノラ

本日のブランチ

昨日は実家で夕飯にケンタッキーを食べてしまったので(うまかった)また16時間空腹ダイエットを本日より再スタート。何回、再スタートしてんねん(^_^;)

サラダ オリーブオイル&MTCオイル
野菜スープ
だし巻き卵
胡瓜のぬか漬け
母手作りの芋餅 バター醤油

#食べることが幸せ
#16時間断食
#糠漬け
#無印良品



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ノラ

ノラ

本日のブランチ

16時間空腹ダイエットを再スタート

サラダ オリーブオイル&MTCオイル
野菜メニュー
ぬか漬け
茶碗蒸し
鶏ハム
鶏レバースモーク&クリームチーズ

初セロリぬか漬け。漬けが足りないので次は漬け時間を長くしてみよう♪

鶏レバースモークは過去最高の出来!切り口を見てくれええ。

#食べることが幸せ
#16時間断食
#糠漬け
#無印良品
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ぱぷわ

ぱぷわ

寝れないから呟くけどよい?

今年 1月から始めた減量
じっくりやって段階踏んで落として来た

年頭70キロ越えてたのが
今日計ったら62.9まで落ちてた

やったのは
16時間断食とランニング
それ以外は好きなの食べてた

背脂ちゃっちゃも食べたし
夜中12時過ぎにアイス食べてたりもした

16時間の間は、水とコーヒー
お腹空いたらアーモンドを23粒限定で
なんかそれ以上は逆に良くないらしい

ランニング…ってかウォーキング❓はもう ここのみんなのおかげ
先月自己最長越したし
自分で追い込みながら
みんなに👍いいねもらいながら 続けることができた
コレは本当に感謝する
星の数ほど感謝する

ありがとう😭

目標は58.967kg
スーパーフェザーまで落とす

11月のレースが終わったら
今度は体脂肪を徹底的に落とす

年明けにもう一度グローブはめたい

やりますわよ[大笑い]

#ダイエット
#減量
#16時間断食
#ランニング
#ジョギング
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The Boxer

Simon & Garfunkel

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ノラ

ノラ

本日のブランチ

#16時間断食 4日目

スペアリブ
母作ったじゃがいもの塩ゆで
サラダチキンサラダ
ぬか漬け
高野豆腐
玉ねぎチェダーチーズのせ
モリンガ茶

今日も美味しかったです!

#今日の私が一番若い
#糠漬け
#無印良品
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ま こ も

ま こ も

#16時間断食 #ダイエット中
11/24〜 177cm/83.5kg 開始

本日 80.4kg マイナス3.1kg[笑う]
おーし、続けていこー❗️[にこやか]

#独り言
GRAVITY
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ぱぷわ

ぱぷわ

良くない良くない

16時間断食後にすぐに食べることができず
結果23時間断食になってしまい
食べたものが蕎麦とかき揚げ丼のドカ食い

身体に悪いよ
悪いのはわかってる反省

でも、ストレス発散喰いだったのよ

もう絶対やめる

#16時間断食
#音楽好きと繋がりたい
#NOWPLAYING
#仕事 終わらない

癒され音楽聴くしかない
GRAVITY

Comment te dire adieu - Remasterisé en 2016

Françoise Hardy

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ぱぷわ

ぱぷわ

なんか
気がつくと
まわりよりも
明らかに長いって体毛って
たまに無い?

お前、今まで
どおやって生き延びてきたんだよぉ〜
って長い毛


#NOWPLAYING
#音楽好きと繋がりたい
#音楽
#16時間断食
#どうでもいい話 は夜にたっぷりと


耳の後ろの匂いて
って
ツッコミながら聴いてたあの日
GRAVITY

おなじ星

Jungle Smile

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ノラ

ノラ

#16時間断食 1日目/3回目

昨日は暴飲暴食だったのでリセット食。ほぼ野菜。

野菜のみサラダ
(パルメザンチーズ、オリーブオイル、MTCオイル)
ぬか漬け
即席トマトスープ
炭酸水

即席トマトスープは玉葱を粗みじん切りにして耐熱容器に入れて電子レンジで3分くらい加熱。トマト缶とコンソメと塩コショウを入れて
沸騰するまで加熱。バジルのふって出来上がり。

炭酸水は色味が地味だったのでオレンジーナでもらった瓶に入れる。普段だったら普通のカップだしストローなんて差さない。投稿を意識してのことだからね。みんなあ⤴SNSのオシャレ投稿に騙されるなよ!

もちろん後ろにあるイタリアンパセリもテーブルに寄せて移動して写し込んでいるからねー!

#食べることが幸せ
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🍊デコポン

🍊デコポン

#ダイエット中 #ダイエット記録 #ファスティング #16時間断食 #16時間ダイエット
16時間ダイエットをしています、激変は無いですが自分の食事についてよく分かります、そしてジミ~に減ります。
炭水化物は私は何時に食べても太ります(笑)なので量を加減するようになりました。
このダイエットは自分の生活時間に合わせて設定できるのがとてもやりやすいですよ✨

私は起床から4時間と就寝前4時間と睡眠時間8時間を含めて16時間を空腹時間にしています。全然辛くないです(笑)

気をつけるのは“食べてよい時間帯に暴飲暴食したらダメ”ですよ‼️1度試したら太りました胃腸も壊しました(笑)

食べてよいと決めた時間にきちんと栄養を考えた食事をしてくださいね✨
あと自分の運動量を知ると効果がもっと出ると思います(自分のカロリーを知るのは大切)

空腹時間はとてもスッキリして気持ちがよいです。なんならずーっと空腹でもいいなと思うくらい(笑)

【万田発酵ブログより引用】
一日のうち食事をしてもよい時間を8時間程度以内に設定し、残りの16時間は食事をとらないという、ファスティング方法です。8時間程度以内に、朝食・昼食・夕食の3回の食事時間を決めて、リズムよく食べるようにします。

私たちの身体は、生命維持活動時に足りないたんぱく質などの栄養素を、自らの細胞を分解することによって得る機能をもっています。絶食時には、肝臓では生命を維持するために「オートファジー」と呼ばれる機能が活発に働くことが分かっています。16時間ファスティングは、このような機能などから着想を得たファスティング方法といわれています。

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