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るるる
今日も朝からジリジリと暑いです💦💦💦
今日から4日間、家の床の工事のためバタバタになる予定です。
とりあえず今日はワテクシが休暇を取って工事の立ち会い。
明日明後日は在宅で仕事をしつつ、嫁が立ち会い。
大家さんの許可も頂いて大々的に工事をするので今から仕上がりが楽しみです[大笑い]
昨日のジムで久々に腕立てをしましたが、今日既に筋肉痛です[泣き笑い]
ぶっちゃけ腕立て伏せ苦手なんですよね[大泣き]
悔しいので今朝も腕立てしてやった[疑っている]
夜もやってやる[疑っている][月]
ってワケで（どんな訳？[目が開いている]）、
今日も一日楽しくお過ごしくださいねっ[ウインク]👍
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まり
腹筋→･足曲げて、おへそ見るように上体上げて足首タッチ×10(左右で1回)
･おへそ見るように上体上げて、足を縮めたり伸ばしたり(伸ばした時に足は床につけない)×10
4セットずつ
足→･スクワット(ゆっくり下げたときに少しキープ、戻した時に足は伸ばしきらない)×10
･スクワット(軽め)1分間
4セットずつ
腕？(胸筋かな？)→腕立て伏せ(苦手で上がらないからできるとこまで)
セット数は決まってないけど、できる回数が少ないから10かな
休息日(ストレッチ)
の繰り返し！
筋肉痛が治らない笑
今日は腹筋の日だったから、とりあえず頑張った💪
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おすすめのクリエーター
るるる
色んな人と繋がってみたいけど、自分のストライクゾーンがかなり狭め。
アラフィフ、既婚です。
ネコとウサギの画像にすぐ飛び付きます。
私の投稿へのいいね等も無くいきなりフォローしたりDM送ってくる方、日本語が怪しい方はブロックさせて頂きます。
フォロバも気分次第でさせて頂きます。
日常多少なりともストレスを抱えて生きているので、せめてこの場だけでも我慢せず過ごしたいと思っています。
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まり
ゆっくりとやっていこうかと思ってます。
彼氏とポケモンカードにハマりました笑
初心者です🔰
ポケカ詳しい人色々教えてください
2023年からダイエットしてます。2023.1〜12までで－12kg
2024.1〜5に+3kg…笑
2024.5〜また頑張らなきゃで、－4kgしてます！
今は着々と減らしている最中です
よろしくお願いします🙇♀️
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腕立て伏せ
takashi.A
暑過ぎ🥵💦
今日はゆっくり起きてさっき大戸屋でランチして帰宅した。
まる子もエアコンの効いた部屋でゴロゴロしてる🐕💕
昨日、娘がうつ伏せの僕の上に乗っかって来たんだけど
60キロ近くある娘がやけに軽く感じて…そのまま腕立てしたら何回も出来たよ❗️
腕立ては自体重の70%しか、かからない。
僕の体重の70%だと60キロで
娘の体重が57キロとすると
腕立てに掛かる負荷は117キロ❗️
娘は僕のパワーに仰天❗️
ベンチプレス120キロを挙げられ
世界が変わったかも✨
#酷暑
#今日も暑い
#LEXUS
#腕立て伏せ
#柴犬
夕
腕立て今日は30回できたーー✨
#筋トレ #腕立て伏せ
れれれ
勉強しようと思ったけど、眠いので腕立て伏せします
#JC1 #学生 #腕立て伏せ
蓮🔞🏃📸
プッシュアップバー！
前からちょっと滑りが気になっていて、グリップするように滑り止めシール！
かっちょわりぃ〜[ほっとする]
しかしめちゃくちゃビッタリ動かねぇ！
これで気にならずに集中できる！
（回数増やすとかは言ってないw）
#腕立て伏せ #筋トレ
ちゅん
コレ好き[目がハート]
#筋トレ #胸肉 #筋トレ好きと繋がりたい
#腕立て伏せ
魯粛がフリテン
9時30分～11時
ウォーキング&筋トレ
約5000歩歩いた後に……
DVD観ながら「みんなで筋肉体‼️」
合言葉は
「筋肉は裏切らない‼️」らしい（笑）
#ウォーキング #筋トレ #腕立て伏せ #腹筋 #スクワット
ワタリドリ
#腕立て伏せ 、本日1回で終了の計画でしたが、
プロテインがあまりに可愛そうなので、
5回✕2セットやってしまいました。
筋トレやった感はまるでないですが、
本日は寝ることにします。
おやすみなさい、皆さま良い夢を[惑星]