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かける
・20分歩く
・深く息を吸う
・感謝の心を持つ
・7時間以上の睡眠
・好きな音楽を楽しむ
・ヨガや瞑想に取り組む
・好きなことに夢中になる
・すべてを長期的に見据える
・常に「なんとかなる」と思う
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zui
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入力中…
瞑想と運動が大切
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ハーロック
・ 規則正しい生活を心がける
・ 午後2時以降はカフェインを摂らない
・ 暴飲暴食をしない
・ 夜はお風呂でゆっくりと湯船に浸かる
・ 寝る2時間前くらいから、スマホは見ない
・ 寝る前に10分間マインドフルネス瞑想をする
とかですね
1番効いたのは、瞑想です
お子さんがいらしたら瞑想は難しいとは思いますが10分時間が取れそうなら、イスに座って目をとじて静かに深呼吸を繰り返すだけで心は落ち着きます
意識は今に集中してください
今ここに集中
口に出して繰り返しても構いません
最初はできなくても、繰り返すうちにできるようになります
どうかご無理なさらず
お大事になさってくださいね
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克 （かつ）
早朝どころか午前3時ごろに起きてしまってグラビティーの新規投稿を見ていました。
どうしてもお気持ちが下向きになりやすい時間帯なので辛い、悲しい投稿を書いている方が多かったです。
それはとっても大切ですし、どうしても下向きの時にも良い情報はなかなか入ってこなかったり、やっぱり悲しいことや苦しいことについつ目がつきがちになるし、心が辛くなりますよね。
僕のようなおじさんがそんなことないよ！頑張ってっ！て言ったところできっと、うるさいなぁ、って思うでしょう。
けれど人生に良いこともあって悪いこともあってそんなものが入れ替わりやってくるようなそんな毎日だと思います。
だから何かで気分を切り替えてくれたらなと思います。
でも、そんな簡単に行くものでもないですよね。
だからこそ瞑想のように、1度立ちどまって、安心できるところに座ったりしてそっと目を閉じて、それまでの悲しく辛いながらに一旦ブレーキをかけて欲しいのです。
テレビゲームでいうリセットボタンを一度押してみるのはいかがですか
きっと3分くらいの時間をそうしてみるだけで何かなきっと違って感じられ、少しでも前側に気持ちが向いてこんな少しでも楽になるのではないかなと思っています。
フゥー、って息を吐いて吐き切ってから息を吸う
それだけでも良いし、それを5回くらい繰り返して見てくださいね。
僕はとっても大切な人から素敵なイラストをいただきました。
こんな素敵なイラストを贈ってくださる友達がいるだけでとっても幸せです。
今度嫌なことがあった時は人の心のこもった優しいものを手に取って自分の心を収めたいと思います。
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黒猫
回答数 187>>
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Akash🇯🇵🇮🇳
バハイ教 の礼拝所の一つ（1986年築）
蓮の花（ロータス）の形をしたデザインが特徴で、27枚の大理石の「花びら」から構成されます。
内部には柱がなく、広々とした空間が広がっています。
すべての宗教・信仰の人々に開かれており、訪問者は儀式・説教・偶像崇拝 は行わず、静寂の中で瞑想や祈り を捧げます。
ものすごく反響するドームの中で、アカペラで聖歌のような歌を数曲、独唱で聞かせてくれます。
心が洗われます😊
#インド #デリー #インドサバイバル #旅行 #インドRPG
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れとふら
世界的にも有名なニューエイジの団体「フィンドホーン共同体」の産みの親であるアイリーン・キャディさんの書籍で
フィンドホーンの花 というタイトルです[ハート]
感受性の強い方は読むとアイリーンさんと感情的にシンクロしてしまう恐れがあるかもしれませんショック事実わたしはこれを読むとドーンと感情的に落ちました💧
それというのも、この本を読む前はツインに出会っていたものの関係も最高の時期でしたので、このままこの関係が続くものだと無知な私は思い込んでおりました。
そんな時、友人が「読んでほしい本があるから送るね」
とプレゼントしてくれたのがこの本でした[笑う]
内容は、主人公アイリーンがツインのピーターに出会って、彼女の人生が大きく変化していき、神の声に従いながら必死に成長していく姿が痛いほどリアルに描かれていました。
そしてなぜかこの本を読んでいると「神さまから頂いた本だ」と直感的にわかりました✨
後日、本をくれた友人にその話をすると、彼女が瞑想中に繋がっている高次元の存在に
「私に読ませなさい、プレゼントしてあげなさい」と言われたのだそうです🌀
びっくりしました❗️
と、同時に「こうなる覚悟がありますか？」と言われているようにも思いました‼️
正直、アイリーンのような想像を絶する体験はご勘弁願いたい私はツインを愛しているものの、この二人のような関係になるなんて今の私の意識では耐えられない❗️と思いました。
そしてこの本を読むと感情移入してしまい気持ち悪くなるので、頂いた友人には「私は読ませて頂いた、また必要な人がでてきたらその人にプレゼントしてあげて」
などと言って本を返そうとしました笑
すると、彼女は私が本を返してくる事も知らされていたようで、
「５年後、１０年後に役に立つ時がくるから持っていなさい」
と言われたと・・・[泣き笑い]
正直、自分が神さまにそのように言われるなど信じられませんが、その言葉がもし本当な
この本の作者、アイリーンのように選択の余地もない位の体験を10年後にはしているという事でしょうか・・・？？
#ツインレイ #真実の愛 #魂の伴侶
#ツインソウル #天使に応援されています
都会の天使たちへ (feat. 別所哲也)
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ハル
土曜日の朝もルーティンの瞑想からスタート🧘
まだ交感神経優位で、睡眠時間が短いですわ😅
起きちゃったので、このまま読書してからお仕事頑張ります💪
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簒奪サンバ
2
ビンチョウマグロ
3
える
回答数 4>>
ジムに行き、シャワーを浴び、瞑想をし、
読書をし、朝食を摂る
らさ
邪念が多すぎて出来なさそう
Ariel
1
えり
回答数 231>>
怪魚
1 もっとみる
おすすめのクリエーター
簒奪サンバ
お前ら誰なんだよ
@YONSOKUDONKOU
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9854
ハーロック
僕は、うつ病からの生還者です。
病気を克服した時に学んだことや、日常の出来事を投稿しています。
よろしくお願いします。
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克 （かつ）
横浜住み・61歳・自営業・フリーペーパーえがお発行主・介護福祉士・インラインスケート・発音姓名鑑定士・ 現代口語短歌 認知症講座講師 （毎月8日無料開催）
★好き→バイク 道志 インラインスケート キャンプ 料理 7つの習慣 ベイスターズ 現代口語短歌
★してること→大人子ども食堂 認知症カフェ 認知症サポーター養成講座 地域交流カフェ 地域まつり
★残りの人生を精一杯生ききりたい！
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怪魚
グッドモーニングスパイダー！
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えり
ユーモア溢れる毎日を♥︎ダーリンがいますので、出会いは求めていません👾建築設計事務所で空間を整える仕事をしています🛋幼少期からエンパス体質👾
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