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ここあ(心愛)🕊Ⓜ️
回答数 117>>
17
りの🌳のんある酒豪
16
mako
眠りの継続は相変わらずできないけど、不眠の傾向の1つを克服したようである。
部屋にある各種電源の光を遮蔽してみた。
頭用のテント⛺️みたいなものを購入して眠りに就く。スマホを収納する場所もあるから瞑想音楽なども流してみる。
遮光ともう一つ防寒を売りにしているけど、頭は涼しいほうが好きなので二度寝の際にアイスノンを持ち込む。
アイマスクのほうが良いのかもと思うけど、顔に直接なにかを付けて眠るという皮膚感覚が苦手で神経が刺激されるのよね。。
本日は23時半就寝4時半起床。三度寝成功。
起き抜けの自律神経指数は72。好調。
多少なりとも健康に近づこうとしている、よ。
#おはようございます
#不眠対策
12
ほし せいら☆
19
いぶ
いつも、ジャズかけてとか
瞑想音楽かけてとオーダーするのですが、
今日は、なんでもいいからかけて！#
とお願いしたら、
聞いたこともないフォークと
２曲めは、「夜桜お七」なの。
なんで〜笑笑
#アレクサ #AI #Amazonミュージック
210mako
一気に3.5時間も眠れた！と喜び束の間、二度寝の眠りは浅く、瞑想音楽がずっと聞こえたまま、1時間だけ。
その後、首・肩・腰の痛みを解すべくストレッチポールと奮闘。
もう眠れません。眠いけど。
自律神経指数は89。夜なので副交感神経寄りは眠るのに最適です、と。
ん？これってもう一回眠れるってこと？
昨日こなし損ねた仕事をしようと4:30に目覚ましかけたんだけどな。。
#おはようございます
#ひとりごと
7
絢
6
幸
最近あまり音楽を耳にしていないので、
歌手として好きなのは
Official髭男dismさん
折坂悠太さん
のこの2つです💡
唯一よく聞いているのはスプラトゥーン3の曲と、こうちゃんの誘導瞑想音楽です😌
その他は外の蛙の鳴き声、川の音、雨の音等を聞いている時間が好きです☺️
6いぶ
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づか
回答数 2>>
音楽かけながらドライブしながら歌う
温泉上がりにハーブティー飲んで、足裏を揉む
ティックトックのハモリチャンネルと大熱唱
お酒飲みながらダラダラスマホ
はじめ
1
しげりん
あきら
以下の3点を全てやってみてください。
1.悪態を吐きそうになった時、周りの状況を全て無視し、後先考えず、悪態を吐きまくって、吐ききってください。最後には笑っちゃうくらい吐ききってください。
2.夜、寝る前に15分間の瞑想をしてください。自分なりの瞑想スタイルがあるならそれでやって、無ければお香を焚くなり瞑想音楽をかけるなり、瞑想に入りやすい環境を整えてから行ってください。瞑想は1カ月間。
3.一人でいる時、「本来の自分に戻りたい」と思って泣きそうな時は素直に泣いてください。ある程度、落ち着いたら目を瞑って以下の言葉を自分の中の子供に言ってあげてください。完全に落ち着くまで繰り返してください。
「ありがとう」
「ごめんなさい」
「ゆるしてください」
「愛しています」
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はじめ
気になたかたよろしく。コアラのように🐨
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ほし せいら☆
プロフィールを見て下さってありがとうございます。
全力でしょうもない投稿をしております。
趣味は都会を余裕な表情で練り歩くことです。
大人数がとても苦手です。毛虫より苦手。
中学の頃、教室の花を冬休み持ち帰ってまで育てた事があるくらい真面目です。
念を押しますが、真面目です。
よろしくお願いいたします。
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ここあ(心愛)🕊Ⓜ️
ママです！
マイペース！
よろしくお願いいたします(*´︶`*)♥️
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mako
今年の目標は海外旅行✈️渡航先も概ね確定。あとは休みの確保だけ…。以外は不眠と仕事の愚痴と飲酒履歴ばかりなのです。お手柔らかに。
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りの🌳のんある酒豪
アラフォーのシングルマザー
ただいま無職
漫画、アニメ、アイドル好き
たまにタロットしてる
ちなみにタバコは吸いません
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