人気
葵
ジムった
アダクター
15kg 10×3
アブダクター
30kg 10 25kg10×2
ヒップスラスト
20kg 10×6
ケーブルクロスオーバー
5kg 10 7.5kg 10 9.5kg 10×3
レッグプレス
50kg 30×4
ローロー
15kg 10×2片方ずつ＆両手
ラットプルダウン
15kg 10×3
有酸素 速7.0 傾 1.0 60分
と筋トレ前後に前ももストレッチマッサージ。
いつも前の投稿の物をコピーして打ち直してるんだけどやば…かなり弱くなってる😢😢😢
1ヶ月ぶりです。ほんとやば怖。
あと1週間後推しに会うのでそれまでに絞ってほんとまじで↓↓↓
40
482
s
今日は
45度レッグプレスで初の１４７キロ挑戦。
７種目３１セットおわりっ。
今日も頑張った
#筋トレ
#アラフォー
#ジム
51435葵
ヒップアダクション 38kg 10×3
ヒップアブダクション 38kg 10×3
シーテッド・レッグカール 26kg 10×3
チェストプレス 36kg10 31kg10×3
トータルヒップ横尻 23kg10×3上尻 31kg 10×3
フライ 18kg 10 15kg 10×2
ロータリートーソ＆ツイスト 27kg 10×3
レッグプレス 138kg 10×3 148kg 10×3 ふくらはぎ128kg10×3
ケーブルクロスオーバー上胸5kg 15×3下胸15kg10×3
バックエクステンション 44kg 10×3
シーテッドロー 24kg 10×3
ラットプルダウン 22kg 10×3
有酸素 傾斜6.5.速度6.5 30分
腹筋はまだ筋肉痛だったからおやすみ。
生理はよ終わんないかな……すっごい足太くなっててほんとやだ。
足は太くならんでいいからケツ上がってくれ🍑
49349葵
アダクター
15kg 10×2 20kg 10
アブダクター
30kg 10×3
ヒップスラスト
15kg 10×6
ケーブルクロスオーバー
10kg 6.4 7.5kg 10×3
レッグプレス
70kg 30×3 60kg 40
ローロー
20kg 10×2片方ずつ 10 両手
有酸素 速6.5 傾 6.5 50分
と筋トレ前後に前ももストレッチマッサージ。
有酸素いつもの速度でもやって
430kgカロリー消費。
時間も時間だったから50分で切り上げてしまった
1時間できそうですわ。
アンダーアーマーのレギンス可愛いすぎる…
24274
こもも🐰⋈*｡ﾟ
月曜の筋肉痛残る中ガンバった✌🏻⋆꙳
9/4 ワークアウト✍🏻📋⸝⋆
ラットプルダウン 15kg×3セット
チェストプレス 15kg 20×3セット
レッグカール 15kg 10×3セット
レッグプレス 25kg ×3セット
クロストレーナー 30分間
少しづつ重量増やしていきたい！
(お腹ぽっこりなの許して……(笑))
おいもももももも🍠のせいだな😇
木曜日充実感いっぱいの日になぁれ💕🧸🪽🧚♀️
ゆるーくいこ💯☺️🫶🏻✨
#小さな幸せ
#自分らしく生きる
#ボディメイク
#GRAVITY筋トレ部
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🌮𝓽𝓪𝓬𝓸🌮
100kg 10rep
45度レッグプレス 12/11/8/8/6rep
レッグプレス 10/10/8/7/6rep
レッグカール 8/8/7/7/6rep
レッグエクステンション 10/8/8/7/6rep
師匠に追い込まれ、スクワット後に耳が一時的に聞こえなくなって視界が白くモヤモヤってなり、失神しかけた、、、。
死ぬほどおいこめた！多分明日体重激落ちしてる
1
sana
レッグプレス80kgはムリだったがいいケツになった🏋️♂️
明日までになんとか肩の筋肉痛を治さなければ。
パーソナルでは肩トレがしたいんだ[大泣き]
やっぱり4月からもパーソナル継続する。
そして夏までにバキバキのムキムキになる。
#筋トレ
#トレーニー
#筋肉しか勝たん
21
たなか
#筋トレ #ダイエット
8
陸ソング
3
さえ
今日のジムキロク
【レッグプレス】
65kg 12×1
85kg 12×1
95kg 12×2
【レッグエクステンション】
40kg 12×2
47kg 12×1
【スミスマシンヒップスラスト】
31kg 12×1
41kg 12×1
51kg 12×2
【ランジ】
20kg 左右15×2
【ダンベルルーマニアンデッドリフト】
20kg 12×3
24kg 12×1
【ケーブルサイドキック】
左右 4.5kg 12×2ずつ
9kg 12×2ずつ
今日は足！
明日明後日行けそうだから、いつもと違って集中的に筋トレしてきた。学校行事で有給取ってたからおわってから2時間くらいで出来た🎵
今朝方ヒップスラストやる直前で目が覚めたから、夢の続きって感じだった😏
#ジム #筋トレ女子 #筋トレ #GRAVITY筋トレ部 #トレーニング
330
(っ'o'c)
自転車30分×1
ショルダープレス40kg×20
チェストプレス65kg×20
ラットプルダウン45kg×20
バイセップスカール25kg×20
トライセップスプルダウン70kg×20
腹筋台30回
タイスプレッド85kg×20
アダクション85kg×20
レッグプレス60kg×30
#chocoZAP
頑張りすぎたのか膝の裏が痛い[目が回る]
1
じゅんじゅん
レッグプレスがめっちゃ伸びてきてる！
RMは更新ならず😭
でも頑張るの楽しいからよき🫰🏻💕
3
Moriko
100kgまであと10kgやけど余裕あったから次チャレンジしてみる
#筋トレ
7
筋中💪(筋トレ中毒)
レッグプレスで、ウエイトを上げるより
四頭筋 四頭筋外側を意識
パンプが嬉しくて写メ撮りました
動画は、筋トレ動画の星にアップしてるので
良ければ、よろしくお願いします🙇
#筋トレ #ダイエット #朝活 #おはよう
418(っ'o'c)
自転車30分×1
ショルダープレス40kg×20
チェストプレス65kg×20
ラットプルダウン45kg×20
バイセップスカール25kg×20
トライセップスプルダウン70kg×20
腹筋台30回
タイスプレッド85kg×20
アダクション85kg×20
レッグプレス60kg×30
#chocoZAP
昼はだいぶ暖かくなってきたけど、夜はまだやっぱ寒いなぁ
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倫理観が欠落してる人には厳しい自分には甘いトレーニー。推ししか勝たん。
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(っ'o'c)
職業:旅人
おっさんが仕事とおさらばして悠々自適に日々楽しく遊んでます
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こもも🐰⋈*｡ﾟ
ゆるーく やさしく 日々の記録
「2023/7月～ジム通い🏃♀️
ランニング初心者🔰
富士マラソンフェスタ
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ハーフマラソン完走✌🏻
飲食店勤務✨
2025/1月～アロマリンパセラピスト
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