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Moriko

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今日、水平レッグプレスで90kg上がった!
100kgまであと10kgやけど余裕あったから次チャレンジしてみる

#筋トレ
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かつみ

かつみ

2025/03/12
レッグプレス 200kg×25×3
グルート右 60kg×30×4
グルート左 60kg×30×4
レッグエクステンション 80kg×25×3
レッグカール 80kg×25×3
アダクター 60kg×30×4
アブダクター 60kg×30×4
トータルアブドミナル 95kg×25×3
ロータリートーソ右 65kg×30×4
ロータリートーソ左 65kg×30×4
ローワーバック 75kg×25×4
バイク level25×15min
#GRAVITY筋トレ部
#マシントレーニング
#筋トレ
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さえ

さえ

ジムキロク

【ペックフライ】
11kg 12×1
18kg 12×1

【ベンチプレス】
20kg 12×1
25kg 6×1
27.5kg 3×1
30kg 3×1
⭐︎32.5kg 12×1

【レッグプレス】
45kg 12×1
65kg 12×1
85kg 12×2

【ラットプルダウン】
20kg 12×1
25kg 12×1
⭐︎30kg 12×2

【ダンベルフレンチプレス】
8kg 12×3

【ケーブルプレスダウン ロープ】
9kg 12×2

【サイドレイズ】
3kgずつ 12×3

今日は1時間半くらい。
昨日結局行けずだったからとりあえず全身満足出来た😆
髪ボッサボサ。#筋トレ女子 あるあるだよね😅

#ジム #筋トレ #GRAVITY筋トレ部 #トレーニング



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さえ

さえ

この2月でジム歴4年目突入になりました。
その間に色々あって記録はなかなか更新できないけれど、出来る時にできる事をやって過ごしています。


昨日のジムキロク

【ベンチプレス】
20kg 12×1
25kg 12×1
30kg 6×2
32.5kg 失敗❌

【デッドリフト】
20kg 12×1
30kg 12×1
40kg 12×2

【スミスマシンショルダープレス】
7kg 12×2
11kg 12×2

【ラットプルダウン】
18kg 12×1
25kg 12×1
ロウプーリーハンドル
25kg 12×2

【ランジ】
14kg 20×3

記録出来ない時も最近あるんだけど、
前回レッグプレスでフルボトムにしたら膝が痛くなってしまい…
やっぱり膝を鋭角にするとダメだと痛感。
今回のランジも軽量で調整。

自重でもコツコツ出来るものを検索しよう…

#ジム #筋トレ #筋トレ女子 #GRAVITY筋トレ部 #反応生関節炎
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かつみ

かつみ

2025/02/08
レッグプレス 200kg×25×3
グルート右 60kg×30×4
グルート左 60kg×30×4
レッグエクステンション 80kg×25×3
レッグカール 80kg×25×3
アダクター 60kg×30×4
アブダクター 60kg×30×4
トータルアブドミナル 95kg×25×3
ロータリートーソ右 65kg×30×4
ロータリートーソ左 65kg×30×4
ローワーバック 75kg×25×4
バイク level25×15min
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かつみ

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2025/01/27
レッグプレス 200kg×25×3
グルート右 60kg×30×4
グルート左 60kg×30×4
レッグエクステンション 80kg×25×3
レッグカール 80kg×25×3
アダクター 60kg×30×4
アブダクター 60kg×30×4
トータルアブドミナル 95kg×25×3
ロータリートーソ右 65kg×30×4
ロータリートーソ左 65kg×30×4
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かつみ

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2025/01/22
レッグプレス 200kg×25×3
グルート右 60kg×30×4
グルート左 60kg×30×4
レッグエクステンション 80kg×25×3
レッグカール 80kg×25×3
アダクター 60kg×30×4
アブダクター 60kg×30×4
トータルアブドミナル 95kg×25×3
ロータリートーソ右 65kg×30×4
ロータリートーソ左 65kg×30×4
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ふとし🐷

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足トレしましたよ。
足トレしてたら兄から二人目できたとおめでたい連絡が来た。

レッグプレス210kg
レッグエクステンション82kg
レッグカール72kg
カーフレイズ102kg
#筋トレ #GRAVITY筋トレ部
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陸ソング

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レッグプレス158kg 15回行けてたから今日は20回(できれば25回)までいきたい#筋トレ
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今日、水平レッグプレスで90kg上がった!