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囚人28
スクワット
S2 5 / S3 5
S4 5 / S5 5
S6（クローズ・〜）0
S7（アンイーブン・〜）
左 10・4・4
右 10・4・4
散歩中に ＃ようかんパン 見つけたから即買いした。
#プリズナートレーニング #自重トレ
5
囚人28
ハンドスタンド・プッシュアップ
S1（壁・頭〜）30秒
S2（クロウ〜）0秒
S3（ウォール〜）40秒・50秒
計90秒。
3連休の思い出は、ミスドの ＃くりド が暫定1位。
#プリズナートレーニング #自重トレ
5囚人28
ハンドスタンド・プッシュアップ
S1（壁・頭〜）30秒
S2（クロウ〜）0秒
S3（ウォール〜）32秒・30秒
計62秒。
#ブラジュ〜 っていう面白い漫画終わってかなしい。
#プリズナートレーニング #自重トレ
4囚人28
プルアップ
S4 9・3
きょうは #UFC 見た。
＃朝倉海 はタイトルマッチのチャンスつかめるのも広い意味で実力のうちだから、負けても凄いと思う。
#プリズナートレーニング #自重トレ
1囚人28
レッグ・レイズ
S2 3 / S3 3
S5（フラット・ストレート）4
S6 10・4
無料で ＃頭文字D 1日1話ずつ読むの申し訳なく感じるようになってきたから、そうだな、トレノ買うか。
#プリズナートレーニング #自重トレ
囚人28
プルアップ
S4 5・4・3
『劇映画 #孤独のグルメ 」見てきた。
#松重豊 は演じる吾郎さんは当然良かったけど、 監督・脚本・音楽演出も秀逸。すぐれた映画監督だと思う。
#プリズナートレーニング #自重トレ
2囚人28
ハンドスタンド・プッシュアップ
S1（壁・頭〜）30秒
S2（クロウ〜）0秒
S3（ウォール〜）46秒・40秒・48秒
計134秒。
＃木村政彦 の稽古量みると、チマチマやってる場合じゃないなと思った。
#プリズナートレーニング #自重トレ
6囚人28
ブリッジ
S2
曲5、直5
S4&5 0
S6 8
S7（壁歩き・〜 下向き）4・2・2
＃頭文字D の藤原拓海凄すぎて、ランボルギーニ乗っての直線一本勝負でも負ける自信ある。
＃プリズナートレーニング #自重トレ
1
すら
KF@プリ
#プリズナートレーニング
5KF@プリ
#プリズナートレーニング
ホリゾンタルバーディップス
21×1
5KF@プリ
#プリズナートレーニング
ホリゾンタルバーディップス
10×1
6KF@プリ
#プリズナートレーニング
フロントフリップ
S2
休み
ハンドスタンドプッシュアップ
S3
2秒
9KF@プリ
#プリズナートレーニング
ブリッジホールド
S5
休み
ブリッジ
S5
6×2
9KF@プリ
#プリズナートレーニング
ブリッジホールド
S2
休み
ブリッジ
S4
12×2
4KF@プリ
#プリズナートレーニング
ハンドスタンドプッシュアップ
S4(1/4レンジ)
20×2
6KF@プリ
#プリズナートレーニング
ハンドスタンドプッシュアップ
S4(1/4レンジ)
18×2
6KF@プリ
#プリズナートレーニング
フロントフリップ
S2
休み
ハンドスタンドプッシュアップ
S3
4秒
9KF@プリ
#プリズナートレーニング
ブリッジホールド
S5
休み
ブリッジ
S5
8×2
1KF@プリ
#プリズナートレーニング
ブリッジホールド
S2
休み
ブリッジ
S4
20×2
8KF@プリ
#プリズナートレーニング
ブリッジホールド
S5
休み
ブリッジ
S5
4×2
3KF@プリ
#プリズナートレーニング
ブリッジホールド
S2
休み
ブリッジ
S4
14×2
3KF@プリ
#プリズナートレーニング
マッスルアップ
S1＆S3
3分間のタイムサーフィン
KF@プリ
#プリズナートレーニング
ブリッジホールド
S2
休み
ブリッジ
S4
18×2
1KF@プリ
#プリズナートレーニング
ハンドスタンド・プッシュアップ
S4(1/4レンジ)
17×2
9KF@プリ
#プリズナートレーニング
ブリッジホールド
S5
休み
ブリッジ
S5
12×2
8KF@プリ
#プリズナートレーニング
ブリッジホールド
S2
休み
ブリッジ
S4
25×2
5KF@プリ
#プリズナートレーニング
ブリッジホールド
S2
休み
ブリッジ
S4
22×2
3KF@プリ
#プリズナートレーニング
ブリッジホールド
S2
休み
ブリッジ
S4
16×2
2KF@プリ
#プリズナートレーニング
ブリッジ
S4
8×1
ハンドスタンドプッシュアップ
S4
14×2
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関連検索ワード
新着
囚人28
ハンドスタンド・プッシュアップ
S1（壁・頭〜）30秒
S2（クロウ〜）0秒
S3（ウォール〜）42秒
受験して「桜散る」であれな4月過ごしてる学生いるかもしれないけど、桜は狂い咲きすることもあるから全然イケるよ。
#プリズナートレーニング #自重トレ
5囚人28
ブリッジ
S2
曲5、直5
S4&5 0
S6 6
S7（壁歩き・〜 下向き）6・2
万博でやってるらしいスタートアップ企業の展示、ビッグサイトでやってるみたいなやつか、もしかして。
＃プリズナートレーニング #自重トレ
1
バラヤ
#プリズナートレーニング
①スクワットS⒏(左脚のみ) 10×2
②ホバーランジ(左脚のみ) 15×2
先週から右脚の膝下や腓骨筋？が痛むので左脚だけやった。原因がわからず歩くだけでも痛む時も多いのでイライラするけど、右に比べて弱い左脚を強化出来ると思えば悪くないか
7囚人28
レッグ・レイズ
S6 16・10
トランプで大富豪やったらトランプ大統領喜びそう。
#プリズナートレーニング #自重トレ
1
戌
今も運動の柱に据えているプリズナートレーニングのBIG6のうちマスターステップで最初に会得した&未だに一番苦しいのがピストルスクワットなのもあって、今も脚の日は｢今週もやってやったぞ！｣感が一番ある
どの部位も週1でしかしてない&足腰ヒョロガリボーイだったから当初は5回が限界で、最近は荷重しなければ息を整えながら20〜25回はできているものの、｢上級者の標準｣に設定されているレップ数50回×2は無茶だろ…と思っていたんだけど、
いつの間にか出てたマンガ版プリズナートレーニングだと、ピストルスクワットの｢上級者の標準｣が20回×2に変更されていていつの間にかクリアできた事になっていた
やっぱ見直すモノがあったんだろうな…
ちなみにブリッジ系の最高レベル·スタンドトゥスタンドブリッジは習得できた時の嬉しさが半端じゃなくて今もやってるし、レッグレイズ系の最高レベル·ハンギングレッグレイズは最初から出来ていたので更に上のトーズトゥバーをやっているんだけど、
ワンアームプッシュアップはもう荷重ディップスに置き換えてからやってないし、ワンアームプルアップは習得を一旦諦め、
んでワンアームハンドスタンドプッシュアップは目指す気も起きなかった、あんなん曲芸や
#トレーニング #自重トレーニング
#筋トレ #自重トレ
workoutの星
9囚人28
スクワット
S2 5 / S3 5
S4 5 / S5 5
S6（クローズ・〜）0
S7（アンイーブン・〜）
左 8・6
右 8・6
見切り品のポテサラ美味しかったから今夜も勝ち組。
#プリズナートレーニング #自重トレ
3囚人28
ハンドスタンド・プッシュアップ
S1（壁・頭〜）30秒
S2（クロウ〜）0秒
S3（ウォール〜）42秒
計42秒。
桜散りそう。
#プリズナートレーニング #自重トレ
4囚人28
ブリッジ
S2
曲5、直5
S4&5 0
S6 6
S7（壁歩き・〜 下向き）6・2
カツ丼をおかずにご飯食べた。
＃プリズナートレーニング #自重トレ
7バラヤ
#プリズナートレーニング
①プルアップS⒉(バーの高さ.臍)15×2
②プルアップS⒉
(バーの高さ.又の少し下) 21・18
順調に回復。あとは怪我しないようにこまめにケアしないとね
7囚人28
プルアップ
S4 4・4・2
花粉症収まってきた。
花粉の飛散が減ってきたか、自分が呼吸してないかのどっちかだと思う。
#プリズナートレーニング #自重トレ
1バラヤ
#プリズナートレーニング
①ハンギングS⒉1:00×4
②スキャプラ プルアップ 15×2
③レッグレイズS⒑ 15×2
9囚人28
プッシュアップ
S2 0 / S3 5 / S4 0
S5（フル・〜）8
S6（クローズド・〜）10・8
これは昨日の分。
#プリズナートレーニング #自重トレ
6囚人28
レッグ・レイズ
S6 12・8・8
今日は花見そっちのけでF1日本GP見てた。
#プリズナートレーニング #自重トレ
1囚人28
スクワット
S2 5 / S3 5
S4 5 / S5 5
S6（クローズ・〜）0
S7（アンイーブン・〜）
左 16・6
右 16・６
食い入るように花見してきた。
#プリズナートレーニング #自重トレ
5バラヤ
#プリズナートレーニング
①プッシュアップS⒊ 20×2
②プッシュアップS⒌ 20×5
③プッシュアップS⒉
(S⒍スタイルで) 20×2
今週はなかなか筋トレに時間が取れないけど、取れないなりに
5囚人28
ブリッジ
S2
曲5、直5
S4&5 0
S6 6
S7（壁歩き・〜 下向き）4・2
横浜高がどれくらい強いかって、シン・ゴジラといい勝負できるくらいだと思うよ。
＃プリズナートレーニング #自重トレ
9囚人28
プルアップ
S4 5・3
甲子園で横浜高のセンバツ優勝見てきた。
ヨタ高も智弁和歌山もナイスゲーム！
#プリズナートレーニング #自重トレ
6囚人28
プッシュアップ
S2 0 / S3 5 / S4 0
S5（フル・〜）8
S6（クローズド・〜）20・7
プロ野球は開幕したけど自分の人生はまだまだオープン戦かな。
#プリズナートレーニング #自重トレ
9囚人28
スクワット
S2 5 / S3 5
S4 5 / S5 5
S6（クローズ・〜）0
S7（アンイーブン・〜）
左 16・6
右 16・６
プロ野球開幕したな。
#プリズナートレーニング #自重トレ
6戌
·キャリステニクスは逆立ちやバーにぶら下がるなど危険を伴う姿勢も多いので、全力でゆっくりと厳格に行いつつもフォームが崩れ始めたらやめること、オールアウトさせる必要は無い
·キャリステニクスは少ないセット数で自分に出来る限界(正しいフォームを保てる範囲)までやれ、雷管を鉛筆でつついても爆発しないように強烈な一撃をおみまいしてこそ筋力はつく、限界までやって更にとどめのもう1セットをやればそれで十分
·結果を急ぐな、筋力を貯金しろ/プログラムからミルクを絞れ
※焦って高度な種目をいきなりやっても体を痛めるしどれだけ練習しても出来なくて長続きしないから、簡単すぎると思っても必ずレベル1の簡単な種目から長い時間をかけて順を追って習得しろ、｢こんなの簡単だ｣と思っても絶対にステップを飛ばすな、の意
辺りの取り組みにあたってのかなり細かい部分は、ビッグ6と銘打たれたメインプログラム以上に核心的なことが書かれているので定期的に何度も読み返した
本が出た当初、筋トレYouTuberが種目の内容ばっかり取り上げたり上っ面だけで評論したりしていたけど、
この本ほんとに隅から隅まで読まないと大事な事の記述がさらっとしすぎてて分からなかったり、余計な読み物としてのエンターテイメントな部分が挟まってきたりするからそこが欠点だったんだよな
ジムやプロテインやサプリメントとかの文化を浅い根拠で批判し喧嘩売る書き方をしてる点がこのシリーズの最大のノイズかつ欠点で、当たり前だがよく思わない人もかなりいただろうし、その辺は半分ギャグか刑務所モノの小説だと思って読むのが正解だと思う(個人的にはそもそもこの“著者”の実在を疑ってる)
あと中身には｢この本が目指すのはボディビルダーのような体ではない、古代ローマの彫刻のような肉体美のアーキタイプだ｣って書いてるのに、刑務所と筋肉ってだけで表紙を刃牙のビスケット·オリバにした日本の出版社が無能すぎる
そもそもモデルになったセルジオ·オリバがボディビル界のガチの伝説の人だろ
#トレーニング #自重トレーニング
#筋トレ #自重トレ
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戌
30代/東京23区
散歩/自重トレーニング/SCP/怪談/Vtuber鑑賞(ホロライブ箱推し)/アクション映画/ニコチンベイプ
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すら
人生は勉強や!!
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囚人28
書籍「プリズナートレーニング」の自重トレで超人をめざします。
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392
KF@プリ
#プリズナートレーニング を中心に健康・機能性・見た目良しの両立を目指す。 中間目標はBIG6制覇。2020年3月から開始。#アビスパ福岡 好き #今日のプリトレメモ #完了主義 #鈍感力を鍛える #アイアムブルゼル #鍛えながら待つ #ミリ単位の成長に目を向ける #心身を労わることが強さに繋がる #努力と修正はセット
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バラヤ
食べ物系・筋トレ系(プリズナートレーニング・ケトルベル)
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