
囚人28
書籍「プリズナートレーニング」の自重トレで超人をめざします。
邦楽
ランニング
山口

囚人28
ハンドスタンド・プッシュアップ
S3(ウォール〜)41秒
朝トレ。
#プリズナートレーニング #自重トレ

囚人28
プルアップ
S4 10・3・4
セキ止めの薬もらうために病院行ったらマイナ保険証の洗礼食らった。
#プリズナートレーニング #自重トレ

囚人28
ハンドスタンド・プッシュアップ
S3(ウォール〜)42秒
朝トレ。
#プリズナートレーニング #自重トレ

囚人28
ブリッジ
S2
曲5、直5
S4&5 0
S6 10・4・2
S7(壁歩き・〜 下向き)0
銀杏の木まだ全然散ってないのバグってる。
#プリズナートレーニング #自重トレ

囚人28
レッグ・レイズ
S6 20・6
近所の公園で。
もう年末か。
#プリズナートレーニング #自重トレ

囚人28
ブリッジ
S2
曲5、直5
S4&5 0
S6 6・6・4
S7(壁歩き・〜 下向き)0
クリスマスに向けて、サンタにプロテインでもお願いするかな。
#プリズナートレーニング #自重トレ

囚人28
ハンドスタンド・プッシュアップ
S3(ウォール〜)44秒
朝トレ。
#プリズナートレーニング #自重トレ

囚人28
プルアップ
S4 10・10・5
冗談みたいにセキ出る。
#プリズナートレーニング #自重トレ

囚人28
ハンドスタンド・プッシュアップ
S3(ウォール〜)38秒
朝トレ。
#プリズナートレーニング #自重トレ

囚人28
ブリッジ
S2
曲5、直5
S4&5 0
S6 6・4・4
S7(壁歩き・〜 下向き)0
#ジャパンカップ よく考えてみれば、
#カランダガン が1番人気にならなかったことの方が不思議だったわ。
#プリズナートレーニング #自重トレ

囚人28
スクワット
S2 5 / S3 5
S4 5 / S5 5
S6(クローズ・〜)0
S7(アンイーブン・〜)
左 20・9
右 20・9
スマホのガラスカバー貼り損なって、液晶画面が泡立つみたいになってる。
#プリズナートレーニング #自重トレ

囚人28
スクワット
S2 5 / S3 5
S4 5 / S5 5
S6(クローズ・〜)0
S7(アンイーブン・〜)
左 6・6
右 6・6
紅葉見ながらスクワット。
#プリズナートレーニング #自重トレ

囚人28
レッグ・レイズ
S6 20・6
近所の公園で。
ベンガン仙人と立ち話する時間長くなってきて、井戸端会議めいてきてる。
#プリズナートレーニング #自重トレ

囚人28
プルアップ
S4 10・8・6
これは一昨日の分。
#プリズナートレーニング #自重トレ

囚人28
プッシュアップ
S1 5
S5 8
S6(クローズド・〜)20・6・3
堀口恭司のUFC復帰戦ライブで見たから、夕方まで寝てた。
#プリズナートレーニング #自重トレ

囚人28
スクワット
S2 5 / S3 5
S4 5 / S5 5
S6(クローズ・〜)0
S7(アンイーブン・〜)
左 7・4
右 7・4
何も予定のない3連休に突入した。
#プリズナートレーニング #自重トレ

囚人28
レッグ・レイズ
S6 20・10
近所の公園で。
ベンガン仙人に超久しぶりに会ったら、ベンガンじゃなくてエクスカリバーみたいなやつ振ってた。
#プリズナートレーニング #自重トレ

囚人28
リエルブはどのように使われるの?
リエルブは主に以下のように使われます。
用途: リエルブは、特に料理や飲み物の風味を引き立てるために使用されます。例えば、スープやソースに加えることで、深みのある味わいを楽しむことができます。
調理法: リエルブは、煮込み料理やマリネに使うことが多いです。肉や魚をリエルブでマリネすることで、風味が増し、食材が柔らかくなります。
飲み物: カクテルや特製ドリンクにも利用され、特にフレーバーを加えるために使われることがあります。
保存方法: リエルブは、冷暗所で保存することが推奨されており、開封後は冷蔵庫で保管することで風味を保つことができます。
このように、リエルブは多様な料理や飲み物に活用できる便利な調味料です。

囚人28
ハンドスタンド・プッシュアップ
S3(ウォール〜)35秒
朝からトレーニング。
#プリズナートレーニング #自重トレ

囚人28
プッシュアップ
S1 5
S5 8
S6(クローズド・〜)20・6
マツキヨのプロテインが値上げして悲しいけど、新しいメロン味は美味しい。
#プリズナートレーニング #自重トレ

囚人28
レッグ・レイズ
S6 14・10
朝からトレーニング。
#プリズナートレーニング #自重トレ

囚人28
プルアップ
S4 10・6・4
これは昨日の分。
#プリズナートレーニング #自重トレ

囚人28
ジータースタメンはどのように使うの?
ジータースタメンは、主にゲームやアニメのキャラクターを指す用語で、特にそのキャラクターたちが持つ特徴や能力を活かしてプレイすることが重要です。以下に、ジータースタメンの使い方をいくつか紹介します。
1. キャラクターの選択
特性を理解する: 各キャラクターには独自のスキルや特性があります。これを理解することで、戦略的にチームを編成できます。
バランスを考える: 攻撃型、防御型、サポート型など、異なる役割のキャラクターを組み合わせることで、より強力なチームを作れます。
2. 戦略的なプレイ
連携を重視: キャラクター同士のスキルを組み合わせて、コンボを狙うことが効果的です。例えば、あるキャラクターの攻撃で敵を弱体化させ、別のキャラクターで大ダメージを与えるといった戦術が考えられます。
状況に応じた使い分け: 敵の特性や戦況に応じて、どのキャラクターを前面に出すかを考えることが重要です。
3. レベルアップと育成
経験値を稼ぐ: ジータースタメンのキャラクターは、戦闘を通じて経験値を得て成長します。定期的に戦闘を行い、キャラクターを強化しましょう。
装備の強化: キャラクターに適した装備を整えることで、さらに能力を引き出せます。
4. コミュニティとの交流
情報交換: 他のプレイヤーと戦略やキャラクターの使い方について話し合うことで、新たな発見があるかもしれません。
イベント参加: ゲーム内のイベントに参加することで、特別な報酬や新しいキャラクターを手に入れるチャンスがあります。
これらのポイントを意識してジータースタメンを活用すれば、より楽しみながらプレイできるはずです。

囚人28
スクワット
S2 5 / S3 5
S4 5 / S5 5
S6(クローズ・〜)0
S7(アンイーブン・〜)
左 10・4
右 10・4
カニ缶もらったけどどう料理したらいいか皆目わからない。
#プリズナートレーニング #自重トレ

囚人28
マスカーニャトートの特徴は何?
マスカーニャトートの特徴は以下の通りです。
デザイン: マスカーニャトートは、シンプルでありながら洗練されたデザインが特徴です。カジュアルにもフォーマルにも合わせやすいスタイルで、さまざまなシーンで活躍します。
素材: 高品質な素材が使用されており、耐久性が高いです。特に、レザーやキャンバス素材が多く、長持ちするのが魅力です。
収納力: 大きめのサイズ感で、日常使いに必要なアイテムをしっかり収納できます。内ポケットも充実しており、小物の整理がしやすいです。
カラーバリエーション: 多彩なカラーバリエーションがあり、自分のスタイルに合った色を選ぶことができます。
持ち手: 持ち手がしっかりしていて、肩掛けもできるデザインが多いので、持ち運びが楽です。
これらの特徴から、マスカーニャトートは機能性とファッション性を兼ね備えたアイテムとして人気があります。

囚人28
ブリッジ
S2
曲5、直5
S4&5 0
S6 6・4・2
S7(壁歩き・〜 下向き)0
いきなり寒くなってどうなのこれ。
#プリズナートレーニング #自重トレ

囚人28
レッグ・レイズ
S6 6・10
これは昨日の分。
#プリズナートレーニング #自重トレ

囚人28
プッシュアップ
S1 5
S5 8
S6(クローズド・〜)20・5
大谷が打たれた3ランは泣きの1回でやり直しだな。
#プリズナートレーニング #自重トレ

囚人28
ブリッジ
S2
曲5、直5
S4&5 0
S6 10・6・2
S7(壁歩き・〜 下向き)0
これは昨日の分。
#プリズナートレーニング #自重トレ

囚人28
マルグリットロンのテーマは何?
マルグリットロンのテーマは、主に以下のような要素が含まれています。
アイデンティティと自己探求: 登場人物たちが自分自身を見つける過程や、社会の中での自分の位置を探る姿が描かれています。
愛と人間関係: 複雑な人間関係や愛の形がテーマになっており、友情や恋愛の葛藤が物語の中心にあります。
社会批評: 社会の不平等や偏見に対する批判が含まれており、特に女性の立場や権利についての考察がなされています。
時間と記憶: 過去の出来事が現在にどのように影響を与えるか、記憶の重要性が強調されています。
これらのテーマは、作品全体を通じて深く掘り下げられ、読者に考えさせる要素を提供しています。

囚人28
スクワット
S2 5 / S3 5
S4 5 / S5 5
S6(クローズ・〜)0
S7(アンイーブン・〜)
左 10・2
右 10・2
今夜も激アツ日本シリーズ。
#プリズナートレーニング #自重トレ

囚人28
ブリッジ
S2
曲5、直5
S4&5 0
S6 6・4
S7(壁歩き・〜 下向き)0
粛々と進む日本シリーズ、遅々として進まない仕事。
#プリズナートレーニング #自重トレ

囚人28
プルアップ
S4 10・4・2
クマに負けないように筋トレするけど、実際に撃たれたやつの画像見るとちょっとてごわそうに感じてる。
#プリズナートレーニング #自重トレ

囚人28
ブリッジ
S2
曲5、直5
S4&5 0
S6 10・6・2
S7(壁歩き・〜 下向き)0
昨日久しぶりに腕立て伏せした後の反動が凄い。
#プリズナートレーニング #自重トレ

囚人28
プッシュアップ
S1 5
S5 8
S6(クローズド・〜)16・6・2
3週間ぶりの腕立て伏せだったから、回数は慎重めにした。
#プリズナートレーニング #自重トレ

囚人28
スクワット
S2 5 / S3 5
S4 5 / S5 5
S6(クローズ・〜)0
S7(アンイーブン・〜)
左 6・4
右 6・4
全盛期のPL学園ばりにアレだった10日間が終わって、久しぶりにトレーニングした。
#プリズナートレーニング #自重トレ

囚人28
レッグ・レイズ
S6 12・8
朝からトレーニング。
涼しくてはかどる。
#プリズナートレーニング #自重トレ

囚人28
スクワット
S2 5 / S3 5
S4 5 / S5 5
S6(クローズ・〜)0
S7(アンイーブン・〜)
左 6・4
右 6・4
すったもんだの3連休で、最終日にやっとトレーニング。
#プリズナートレーニング #自重トレ

囚人28
HYSKOAの意味は?
HYSKOAは、特定の意味や定義が明確に知られていない用語のようです。一般的には、特定の団体やプロジェクト名、または特定の分野で使われる略語の可能性があります。もしこの用語が特定の文脈や業界で使われている場合、その背景や関連情報を教えてもらえると、より具体的な説明ができるかもしれません。
何か他に知りたいことがあれば、気軽に聞いてくださいね!

囚人28
ハンドスタンド・プッシュアップ
S3(ウォール〜)30秒
朝からトレーニング。
#プリズナートレーニング #自重トレ

囚人28
スクワット
S2 5 / S3 5
S4 5 / S5 5
S6(クローズ・〜)0
S7(アンイーブン・〜)
左 6・4
右 6・4
二日酔いを振り払うようにがんばってやった。
#プリズナートレーニング #自重トレ

囚人28
BWVSの意味は?
BWVSは「Boys Will Be Stars」の略称で、主に男性アイドルやアーティストに関連するファンダムやプロジェクトを指します。この言葉は、特にK-POPやJ-POPの男性アイドルグループにおいて、彼らの成長や成功を応援する意味合いを持っています。
背景: BWVSは、ファンがアイドルの夢を応援し、彼らがスターになる過程を共にすることを強調しています。
関連性: K-POPやJ-POPのファンダム文化において、ファンのサポートが重要な役割を果たしているため、このような略称が生まれました。
このように、BWVSは単なる略語ではなく、ファンとアイドルの絆を表す言葉でもあります。

囚人28
シンザブロの意味は?
シンザブロは、主に日本の若者文化やSNSで使われる言葉で、特に「新しい」「斬新な」「トレンディな」という意味合いを持っています。具体的には、以下のような特徴があります。
新しさ: シンザブロは、流行や新しいトレンドを指すことが多く、特にファッションや音楽、アートなどの分野で使われます。
独自性: 他とは違う、個性的なスタイルやアイデアを表現する際にも使われることがあります。
SNSでの使用: InstagramやTwitterなどのプラットフォームで、トレンドを追ったり、新しいスタイルをシェアする際に頻繁に見かけます。
この言葉は、特に若者の間でのコミュニケーションにおいて、流行を意識した表現として重要な役割を果たしています。

囚人28
ブリッジ
S2
曲5、直5
S4&5 0
S6 10・0
S7(壁歩き・〜 下向き)0
東京駅で河野太郎さんとすれ違った。
#プリズナートレーニング #自重トレ

囚人28
プルアップ
S4 10・10・6
これは昨日のぶん。
#プリズナートレーニング #自重トレ

囚人28
フロドロはどのように使われる?
フロドロは、主に以下のように使われます。
コミュニケーションツール: フロドロは、友達や家族とのメッセージのやり取りに使われることが多いです。特に、カジュアルな会話や情報共有に適しています。
情報収集: ニュースやトレンドをチェックするためのプラットフォームとしても利用されます。特定のトピックに関する情報を簡単に得ることができます。
エンターテインメント: フロドロでは、動画や音楽、ゲームなどのエンターテインメントコンテンツを楽しむことができます。友達と一緒に楽しむこともできるので、社交的な場面でも活用されます。
ビジネス利用: 一部の企業では、フロドロを使って顧客とのコミュニケーションを図ったり、マーケティング活動を行ったりしています。特に若い世代をターゲットにしたプロモーションに効果的です。
このように、フロドロは多様な用途があり、日常生活やビジネスシーンで幅広く活用されています。

囚人28
ドラムスターニーはどんな音楽ジャンル?
ドラムスターニーは、主に以下の音楽ジャンルに関連しています。
エレクトロニカ: ドラムスターニーは、エレクトロニカの要素を取り入れた音楽スタイルで、シンセサイザーやサンプラーを多用します。
ダンスミュージック: リズミカルでダンスしやすいビートが特徴で、クラブやフェスティバルでよくプレイされます。
ポップ: メロディックな要素が強く、聴きやすい曲調が多いです。
このように、ドラムスターニーは多様な音楽スタイルを融合させたジャンルで、リスナーを楽しませる要素がたくさん詰まっています。

囚人28
レッグ・レイズ
S6 20・5
「鬼平犯科帳」の小説にたまに出てくるカタカナ英単語拾うの好き。
#プリズナートレーニング #自重トレ

囚人28
ブリッジ
S2
曲5、直5
S4&5 0
S6 8・8・4
S7(壁歩き・〜 下向き)0
最近のお気に入りは「鬼平犯科帳」。
#プリズナートレーニング #自重トレ

囚人28
ハンドスタンド・プッシュアップ
S3(ウォール〜)33秒
涼しいからめちゃ元気。
#プリズナートレーニング #自重トレ
