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ヒサ
今日は所々にわか雨があるそうです。
歳のせいか、日月の引越しの痛みが今頃になって登場(運動再開したのもあるけど)。
確かに考えてみれば、日月8時間、ほぼスクワットやり続けてるのと同じ感覚だったもんなぁ。
そう考えると引越し屋さんは凄いわ。
今日も頑張ります〜☺️
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Arin 🏝
ベンチプレスとスクワットやりましたよ。
スクワット普段ほとんどやらないけど、今年ちょっと挑戦しようと思い、ニーラップ購入したので試しにと。
何故ニースリーブ(足を通して履くような物)じゃないかと言うと、ニースリーブは着脱時にすね毛がむしり取られるらしいwのでグルグル巻くニーラップに。
※毛深い人間の宿命か...
ニーラップの第一印象はとりあえず長いw
膝周りグルグル巻きにしてギチギチに締める。
これじゃしゃがめないんじゃないかと思ったけど重量あるとしゃがみ込める。
あとボトムから挙がる時踏ん張りが効く感じで良き。
久しぶりだから120kgで止めよう思ったけど、思いのほか楽に挙がったから140kgまで、しかし140kgは上体崩れ気味で駄目だったの顕著に分かった。
しかしニーラップもっと早く使えば良かったね😅
#ひとりごとのようなもの #筋トレ #おつかれGRAVITY #音楽をソッと置いておく人
Bench Press (Barbell)
Serie 8: 80 kg × 1 rep
Serie 9: 100 kg × 1 rep
Serie 10: 110 kg × 1 rep
Serie 11: 82.5 kg × 10 reps
Serie 12: 82.5 kg × 10 reps
Serie 13: 82.5 kg × 10 reps
Serie 14: 82.5 kg × 10 reps
Serie 15: 82.5 kg × 10 reps
Serie 16: 60 kg × 15 reps
Squat (Barbell)
Serie 3: 80 kg × 3 reps
Serie 4: 100 kg × 1 rep
Serie 5: 120 kg × 1 rep
Serie 6: 130 kg × 1 rep
Serie 7: 140 kg × 1 rep
Serie 8: 100 kg × 1 rep
Atomic
232
Chaoco
朝目が覚めた途端に、「ああ、スクワットやりたくない」って思いながらも、何とか3週間続きました。もうそろそろ効果が出て来て欲しいなぁ🥺#ダイエット #スクワット #体力づくり
713
みみ
昨日よりかは食事制限出来ました！ただ排便できてない！でも、スクワットやりましたー！これからまたどんどんやれること増えたらいいな😚
12
むらっち
腹筋 51/33/34
腕立て 74/57
スクワット 160/120
ダンベルカール10kg 35/28
ショルダープレス10kg 41/34
アップライトロウ10kg 21/21
ハンマーカール10kg 36/31
まじスクワット鬼門。
スクワットやり終えたら50%終わったも同然。
みんな脚の日とか分けてるけど、脚しかしない日とか地獄でしかない😅
#筋トレ #ダイエット #トレーニング #GRAVITY日記
12
さいきょう
27
たむ。
スクワットやりましたら、
パンツ「ビリビリビリィィィイイイイ！！！！」
11Chaoco
我慢しすぎず、無理なく頑張ります(ง •̀_•́)ง
#ダイエット
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モチベーション欲しい。
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ayu
デッドリフトかスクワットやりたいが
怖いからやめとこう
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おすすめのクリエーター
ヒサ
いい歳をしたおじさん。もうアラ還。
港区で朝遅くて夜も遅いお仕事してます。空模様がメインです。
枯れなきゃいけない歳だけど、癒しが欲しいです…(笑)
ラインNG、自己紹介が未編集の方ともお話しません。
ここは二面性の表側☺️
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ayu
ADHD､ASD､うつ病､摂食障害､リストカットなど毎日苦しみながら生きてピアスや派手服が好きな32歳のポンコツゴミ人間です👾月2回ボイトレに通ってます🎤フォローよろしくお願いします🙇
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Arin 🏝
ポケモンGO、音楽、筋トレ、ダイエット、旅行、ギター少々。アラフォー。
音楽は感性に任せるがままに。主に音楽投下♫
(Soul,R&B,Rock,Metal,Jazz,etc..広く浅いですが)
よろしくちゃんです🤘
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Chaoco
53歳パート主婦です。(*^^*)🎶
気持ちは30代♪̊̈♪̆̈
夫と愛犬🐶2匹、モルモット🐹2匹と
まったり暮らしています。
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たむ。
夜になると無条件で寂しくなるメンヘラです。幸せになりたい。刈り上げ推奨委員会。
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スクワット
みちゃき
#おはようございます
頑張ります[ほほえむ]
子供全然起きてこない。起こさないと
#スクワット
歩歌
#スクワット した後の#ラテラルレイズ
最近の気温って歩歌にとっては運動しやすくて嬉しいです。ずっとこのくらいがいいなぁ
じんただ
暑いのでモトリー
#GRAVITY筋トレ部
#トムプラッツ
#スクワット
#筋トレ
♥︎ もも ♥︎
最近見かけるこのシリーズ
美味しくて大好き(ㅅˊᵕˋ*)💕
寝る前に小腹が空いた時にもいいし
プロテインパウダーに混ぜてもいいし
一石二鳥♫
あ、プロテインといえば
最近スクワット始めたんです⸜(*ˊᵕˋ*)⸝❣
一昨日と昨日は20回やりました！！
あ、少ないって言わないでね…( ߹꒳߹ )
がんばって続けるぞっ◟( •ω• )◞ﾑｷ.ᐟ
#豆乳
#アーモンドミルク
#きなこ
#プロテイン
#スクワット
みき
スクワット、どこに負荷が来たら正解？
#スクワット
#そろそろ大台かも
coco
可愛いパンツを履いてると見せてくれるトレーナっち笑
毎年正月に1枚買うルールが自分の中にあるらしく
今年の正月買えてなかったのがやっと買いに行けたみたいで
やっと買ったんすよー！✨️✨️って履いてきて見せてくれた🤣
ゴーストバスターズではなくてバナナバスターズらしいです🍌🔞
お気に入りが買えたみたいでよかった🩳︎💕︎
昨日のスクワット動画見ながら
去年あたりから急激におしりが育って丸くなってきた気がする
って話してたんだけど
それは私が綺麗なフォームでスクワットとか色々できるようになってきたかららしい
今までは何するにもつま先重心だったから前腿に入ってしまいやすく裏腿がちゃんと鍛えられていなかったみたい
前腿が発達するとおしりって大きく綺麗な形に見えないんだって😳
裏腿を鍛えて筋肉つけるとおしりと足に境目が出来て綺麗に見える
踵重心を意識すると裏腿の筋肉を沢山使うから
それが上手になったのは大きいって😌
踵重心で
でもつま先は浮かないように
足全体で踏ん張るけどかかと意識な感じ
それを意識しないと何やってもお尻育てるのは難しいんだって😭
まだ意識するのを忘れちゃうとつま先浮きかけてたりする💦
フォームって本当に難し😵
まだまだ学ぶことが沢山っ
これからもさらに綺麗にすべく頑張っていくぞ✊
とりあえずあと一週間でりくろーおじさんに会える日
いっぱい食べておしりもお胸もお背中も育てるっ💕︎
💕︎
#筋トレ #筋トレ飯 #スクワット #尻育
はち🚙🍰🍽️
今日もがんばります💪🏻✨✨
音楽ききながらやってみよ⁽⁽ ◟(∗ ˊωˋ ∗)◞ ⁾⁾
点描NiziUとのコラボが好き🤭
#ステッパー
#ケトルベル
#スクワット
#リバティーフォー
