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ノラ
筋トレ用のソフトケトルベル！
私、天才！天才の気付き！
トレーニーたちよ、梅干し漬けるならソフトケトルベルだよ！
#梅干し
#ケトルベル
#トレーニー
8
119
はち🚙🍰🍽️
音楽ききながらやってみよ⁽⁽ ◟(∗ ˊωˋ ∗)◞ ⁾⁾
点描NiziUとのコラボが好き🤭
#ステッパー
#ケトルベル
#スクワット
#リバティーフォー
点描の唄 (feat. 井上苑子)
1580
九尾さん50歳
可愛い重さなので気軽にいろんな種目につかえて良きだった[照れる]
ケトルベルのお色は私の猫ちゃん色ｗ
78九尾さん50歳
ケトルベルを買ったの💪[笑う]
マギーQ様もケトルベルでトレーニングしてると知って真似したくなって[星]
70はち🚙🍰🍽️
🏃♂️ふみふみ：40分
🏃♂️タケマリ：2種
さぁ次いってみよー笑
#ケトルベル
1870
首こりママ
1人時間大好き❤今もドラマ見ながら
首こりストレッチしてる
巻き肩改善して
スッキリ生活送りたいよ
頚椎マッサージャー
頭皮マッサージems付きのやつ
ケトルベル
欲しー
いろいろ調べて
安いの買おっ。。
どこで頼もうかな？
365はち🚙🍰🍽️
寝落ちしておきました笑
今日は疲れて、ふみふみ40分のみ、、🥹
ケトルベルは腰痛くて断念笑
今日は綺麗な月だったので、望遠鏡で見てみたよー👀✨🌗
明るいとこと暗いとこ！暗いところをよーくみると真っ暗な月が見えたよ🙈
#運動
#天体観測
1262
るんるん
1.ケトルベル(10kg)を持って
ブラジリアンスクワット12×2set
→この時既にきつい(2set目で上に上がれない)
→ケトルベル持たずに11×2set
→足がプルプル過ぎて上に上がれない
2.レッグエクステンション
→20kg×11×1Set
足がプルプル過ぎて自分の力で上がらない為、
トレーナーさんにアシストしてもらう
→15kg×11×2Set
左足は上がるが、右膝辺りプルプル
3.ラッドプルダウン
→20kg×11回×2set
→20kg +重り×11回×2set
4.シーテッドロー
→11×3set
→10×1set
5.ヒップアブダクター
→20kg×2
スピード感あり
前太ももあたりが辛過ぎて、階段降りるのがきつい1日になりました。
64はち🚙🍰🍽️
🍡ふみふみ40分
🍡たけまりプランク、腹筋
🍡ケトルベル8分
この腹筋しんどい😂
先日買った便がいい感じ♪
次はこれが欲しい🤭
#運動#トレーニング#筋トレ
1255はち🚙🍰🍽️
🍠ふみふみ40分
🍠タケマリプランク&腹筋
🍠バードドッグ
🍠ケトルベルスウィング
バードドッグなるものを聞いたのでやってみた！
ケトルベルが1番やばい、しんどい😂
1日お疲れ様でした☺️✨
#運動#トレーニング
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九尾さん50歳
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趣味は読書と爪のケア 最近ウォーキングを始めました🚶♀
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ノラ
ラジオ体操バカ一代🔥毎朝７時からガチのラジオ体操音声ルームを開いています。最後に熱いメッセージがありますので7:13までご参加ください！
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