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ヒサ

ヒサ

外食しますか?
外食しない方ですか?外食しますか? 外食しない方ですか?

回答数 161>>

大好きやけどPFCバランス考えたら控えた方がいいと思ってます...

たまにはいいよね👍️
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🍻🦑🌙ぱっち🍻🦑🌙

🍻🦑🌙ぱっち🍻🦑🌙

無理なダイエットしたり
1日の食べすぎで後悔したり
食べすぎて帰ってきて…
過食嘔吐と、拒食の繰り返しとか
いろいろあった数ヶ月。

最近、PFCバランス考えたり
糖質は悪じゃないし、むしろ痩せる為に必要だ!!って思って
ちゃんとご飯食べるようになって
体重は、そんなに変わらないけど
周りの人から痩せた?って言われると
モチベーション上がるね。

ダイエット目的と麺欲満たしたい為に
1日で1食は、十割そば食べて
米も食べて

体重だけじゃなくて
見た目が一番大事なんだなって
改めて思った。

仕事柄お酒は辞めれないし
朝起きれないから
1日2食だけど
バランスのいい食事の献立考えるのも
楽しくなってきた
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ツキ

ツキ

カロリー制限ダイエットに変更!今60.3kg
・よく噛む、できたらゆっくり食べる
・野菜から食べる
・夜10時以降は食べない
・PFCバランスに気をつけて夜ご飯は少なめに

・夜に腹筋背筋腕立て伏せスクワットする
・寝る前にストレッチ
・歩く
・姿勢を良くする
・できたらお風呂につかる

・よく寝る
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とっしい

とっしい

結果を出したダイエット方法ありますか?結果を出したダイエット方法ありますか?

回答数 152>>

カロリー制限
pfcバランス整える
水を1日二リットル飲む
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ゆうり

ゆうり

脱水症状後。。

一気に太った事を考えると、身体が危機的状況と判断して脂肪を増やしたんだろうけど。。

今は水分もいっぱいとってるけど。。
PFCバランスが大変な事になっちゃった。。w

食事が、ほぼタンパク質メインな食生活みたいな感じ。。
野菜もいっぱいとらないとだねぇ〜。。
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せなかねこ

せなかねこ

恐ろしく計算されつくした食事…白米以上に栄養価の高い主食であるさつまいもに完全食である鶏卵、ポパイを見ればわかる通り天然のステロイドであるほうれんそう、じゃがいもとベーコンでジャンクフードのエッセンスを加えた身体も心も満たす完璧な設計、そこに牛乳を添えるこの男、PFCバランスの匠である
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🌮𝓽𝓪𝓬𝓸🌮

🌮𝓽𝓪𝓬𝓸🌮

STEADYさんより、完食栄養プロテインを頂きました。
PFCバランスは、50gあたりP:26.2gF:2.8gC:15.4g
ややカーボが少ないので、バナナ1本orおにぎり1個をプラスすれば1食分として補えそうです。
忙しい朝には嬉しいものですね。
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