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ぽれぽれ
なんとか女子みたいな朝飯！笑
PFCバランス最高🙌笑
クリスマスノエル聴きながら、のんびり😚♪
The Christmas Song
52
ある
スンドゥブチゲに半熟ゆで卵と塩おむすびをぶち込んで食す[ほっとする]PFCバランスも良く、比較的安あがり✨しばらくこれで過ごしそうw
#休日出勤
752
coco
1日1500kcal摂取するとして
タンパク質 炭水化物 脂質 PFCバランスで
タンパク質を3割摂取したかったとしたら
1500kcalのうち3割は450kcalで
タンパク質は1gあたり4kcalだから
一日のタンパク質は112.5g
って事でいいんだよね？？
計算合ってる？
🙇♀️🙏
#PFCバランス #計算
248
いちか
・標準体重前後を維持する
・有酸素、筋トレを毎日続ける
・毎日10000歩歩く
・PFCバランスのとれた食事をする
・スキンケアに気をつける(保湿、美白)
・髪質改善
・心に余裕をもつ
・期待しすぎない
・恋人と一緒に住む
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ヒサ
回答数 161>>
たまにはいいよね👍️
6
🍻🦑🌙ぱっち🍻🦑🌙
1日の食べすぎで後悔したり
食べすぎて帰ってきて…
過食嘔吐と、拒食の繰り返しとか
いろいろあった数ヶ月。
最近、PFCバランス考えたり
糖質は悪じゃないし、むしろ痩せる為に必要だ!!って思って
ちゃんとご飯食べるようになって
体重は、そんなに変わらないけど
周りの人から痩せた？って言われると
モチベーション上がるね。
ダイエット目的と麺欲満たしたい為に
1日で1食は、十割そば食べて
米も食べて
体重だけじゃなくて
見た目が一番大事なんだなって
改めて思った。
仕事柄お酒は辞めれないし
朝起きれないから
1日2食だけど
バランスのいい食事の献立考えるのも
楽しくなってきた
15
ツキ
・よく噛む、できたらゆっくり食べる
・野菜から食べる
・夜10時以降は食べない
・PFCバランスに気をつけて夜ご飯は少なめに
・夜に腹筋背筋腕立て伏せスクワットする
・寝る前にストレッチ
・歩く
・姿勢を良くする
・できたらお風呂につかる
・よく寝る
8
とっしい
回答数 152>>
pfcバランス整える
水を１日二リットル飲む
ゆうり
一気に太った事を考えると、身体が危機的状況と判断して脂肪を増やしたんだろうけど。。
今は水分もいっぱいとってるけど。。
PFCバランスが大変な事になっちゃった。。ｗ
食事が、ほぼタンパク質メインな食生活みたいな感じ。。
野菜もいっぱいとらないとだねぇ〜。。
1
せなかねこ
1
🌮𝓽𝓪𝓬𝓸🌮
PFCバランスは、50ｇあたりP:26.2ｇＦ:2.8ｇC:15.4ｇ
ややカーボが少ないので、バナナ1本orおにぎり1個をプラスすれば1食分として補えそうです。
忙しい朝には嬉しいものですね。
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おすすめのクリエーター
せなかねこ
ちょうど背中にねこが乗っている時にインしたのでせなかねこです
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ある
料理好きな旅人📷
行った国🇻🇳🇭🇰🇲🇴🇨🇳🇰🇷🇹🇼🇺🇸🇫🇷🇨🇭🇩🇪
国内は全都道府県制覇済み！
コメントやフォローはお気軽に😉
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いちか
基本的に反応はしません。
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ゆうり
まったりしたいゆうりです。
いっぱいお話してくれると懐きます♪
関東/30代
MtF/TS ,ASD
ISFP
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coco
トレーニングでボディメイク🏋🏻
パーソナルジム🏋️♀️フォーム間違ってる事があるかもだけどトレーナーさんが無知な訳ではなくまだ私が未熟ゆえです😌
トレーニングは考えも様々です
私は今のトレーナーさんの考えでやるようになってから身体変わったし身体の痛みも改善したのでそれでいきたいと思いますが型破りな方式もあるかも✋
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