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coco

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計算得意な人!確認お願いしたいです!

1日1500kcal摂取するとして
タンパク質 炭水化物 脂質 PFCバランスで
タンパク質を3割摂取したかったとしたら

1500kcalのうち3割は450kcalで
タンパク質は1gあたり4kcalだから

一日のタンパク質は112.5g
って事でいいんだよね??

計算合ってる?

🙇‍♀️🙏

#PFCバランス #計算
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てん

てん

週4でジム行って食事もpfcバランス計算してるのに全く体重減らない
もうやんなっちゃうよぅ、、
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みにまむ

みにまむ

痩せると信じてエア縄跳びとジャンボリーミッキーをひたすら踊り、ついでに日本舞踊(めっちゃ簡単なやつ)も踊り、運動後や間食にプロテインを飲み、PFCバランス計算して食事制限もしている。
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いかめんたい

いかめんたい

PFCバランス計算は大変という方。

・朝飯無理してでも米食え(スーパー大麦入れろ)
・芋類、きのこ食え、緑黄色野菜野菜食え。キャベツとレタスは甘え
・ドレッシングは自分で作れ
・何かと寿司、海鮮丼食え
・水分じゃなくて水を飲め
・これだけで1日X分の野菜、ビタミンって書いてるもの買うな
・塩分なんていちいち気にすんな、あとから分かる
・ジュースはゼロカロリーを飲め、人工甘味料のリスクなんて痩せてから言え
・オシャレカフェ巡りじゃなくて、地域の和菓子屋に貢献しろ
・掃除は汗だくになるスピードでトレーニングだと思ってやれ、さっさと終わらせて遊びにいけ。
・仕事の前の日は24時には寝ろ
・眠れないなら、無理しないでさっさと医療に頼れ
まず、ここまでやれてたら有酸素運動と筋トレのバランスの心配や情報を取り入れろ

あとめちゃ重要なこと
・ダイエットしてると職場で公言しろ
・オシャレしろ
・スキンケアしろ(特に男)

デブ(肥満2度くらいなら)1年で20キロ以上痩せるからな。余裕で。
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イシュメール

イシュメール

毎日適正カロリーとPFCバランス計算して食事してるのに、なぜ1ミリも痩せないんだ…
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