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coco
1日1500kcal摂取するとして
タンパク質 炭水化物 脂質 PFCバランスで
タンパク質を3割摂取したかったとしたら
1500kcalのうち3割は450kcalで
タンパク質は1gあたり4kcalだから
一日のタンパク質は112.5g
って事でいいんだよね？？
計算合ってる？
🙇♀️🙏
#PFCバランス #計算
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48
てん
もうやんなっちゃうよぅ、、
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みにまむ
3
いかめんたい
・朝飯無理してでも米食え（スーパー大麦入れろ）
・芋類、きのこ食え、緑黄色野菜野菜食え。キャベツとレタスは甘え
・ドレッシングは自分で作れ
・何かと寿司、海鮮丼食え
・水分じゃなくて水を飲め
・これだけで1日X分の野菜、ビタミンって書いてるもの買うな
・塩分なんていちいち気にすんな、あとから分かる
・ジュースはゼロカロリーを飲め、人工甘味料のリスクなんて痩せてから言え
・オシャレカフェ巡りじゃなくて、地域の和菓子屋に貢献しろ
・掃除は汗だくになるスピードでトレーニングだと思ってやれ、さっさと終わらせて遊びにいけ。
・仕事の前の日は24時には寝ろ
・眠れないなら、無理しないでさっさと医療に頼れ
まず、ここまでやれてたら有酸素運動と筋トレのバランスの心配や情報を取り入れろ
あとめちゃ重要なこと
・ダイエットしてると職場で公言しろ
・オシャレしろ
・スキンケアしろ（特に男）
デブ（肥満２度くらいなら）1年で20キロ以上痩せるからな。余裕で。
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イシュメール
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coco
トレーニングでボディメイク🏋🏻
パーソナルジム🏋️♀️フォーム間違ってる事があるかもだけどトレーナーさんが無知な訳ではなくまだ私が未熟ゆえです😌
トレーニングは考えも様々です
私は今のトレーナーさんの考えでやるようになってから身体変わったし身体の痛みも改善したのでそれでいきたいと思いますが型破りな方式もあるかも✋
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1517
みにまむ
雀魂/モンハン/ディズニー/リラックマ
カラオケ/Switch/ボドゲ/マダミス/謎解き
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527
てん
30
猫と毛糸
ここでは出会い求めていません。
不快なコメントする方は即ブロックします🙏
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353
イシュメール
昭和56年生まれの既婚、介護の仕事して
ます
食べるの大好きだけど、酒はほとんど飲めない下戸です
見た目はハナコの岡部的な感じ
絶対仕事辞めてやると決意して、起業に向けて修行中
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いかめんたい
100人乗ってもだいじょうぶ！
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PFCバランスcoco
計算得意な人！確認お願いしたいです！
1日1500kcal摂取するとして
タンパク質 炭水化物 脂質 PFCバランスで
タンパク質を3割摂取したかったとしたら
1500kcalのうち3割は450kcalで
タンパク質は1gあたり4kcalだから
一日のタンパク質は112.5g
って事でいいんだよね？？
計算合ってる？
🙇♀️🙏
#PFCバランス #計算
ユパミラルダ
心から
クロワッサンたべたい
#ダイエット中
#PFCバランス
あ に ゃ お 🐾
ちょこっとだけ、意識。
このちょこっとが、ポイント( *˘ ³˘)
ゆるーーーくが合ってる。
#食事管理 #ひさしぶり #ランチ
#お仕事 #PFCバランス
soramame
娘たちのリピ率№1朝ごはん！
#良脂質 #mctオイル #快便 #適度な良糖質 #PFCバランス
ねんね
PFCバランスを少し気にかけようと
アプリに記録し始めたけど
明らかに脂質がオーバーしそう！
揚げ物とか食べてないのに
あっという間に脂質って1日分超えるのね。
勉強になる…
タンパク質もやっぱプロテインに頼らないと
1日に必要分は
とてもじゃないけど摂取できん！！！
#PFCバランス #筋トレ
びー
これっぽっちの食事で十分なんだもんな
太るわな、そりゃ
#PFCバランス
#レコーディングダイエット