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オパオパ( ᐛ)
腹筋に縦線入ってる！！！
今は見る影もない🥺
#ダイエット
#腹筋
#プランク
49
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はち🚙🍰🍽️
今日も30分ステッパーしたよ🏃♂️
その後、3分プランク💪
ステッパーは負荷があるから30分でも良い感じ！
プランクは死ぬ、、、まだまだだなぁ
また明日がんばろう🥴
#運動#プランク
1473はち🚙🍰🍽️
午後時間あったんで、散歩、スクワット、プランク、ふみふみ頑張りましたですぅ👍
プランクは、腰痛やら風邪やらで1週間ぶり😂
でも、いい汗かいた🤭
仕方なく課金、どーしても仕方なし笑
さて、気をとりなおして買い物いきまーす🛍️
#運動
#ダイエット
#スクワット
#プランク
2265はち🚙🍰🍽️
🥤ふみふみ40分
🥤プランク3分
🥤腹筋2セット
あまりできなかった笑
明日はがんばるそ💪🏻
#運動#プランク#トレーニング
2661
楓
腕も背中も、足も腰もガチガチだって、、、
生まれた時からずっとずっと一緒にいるのに
なんでもっと労わってあげられてないんだろ[大泣き]
リハビリで私に課されたのは毎日のプランク
教えていただいてやってみたら
お腹じゃなくて腕に力が入ってしまう
なかなか難しい💦
けど続けるぞ(ง •̀_•́)ง
そんなリハビリの後のお昼は
家族が買ってきてくれたマック🍔 🍟
この前食べたとこだけどおいしかった😋
エヴァンゲリオンのシリーズ制覇出来そう
#GRAVITY日記 #腰椎椎間板ヘルニア
#リハビリ中 #プランク #マック
255
coco
3eset頑張る[泣き笑い][泣き笑い]
#プランク
150
chi🌙
プランクの効果は正直わかりませんが、
30日間継続できたことは自信に繋げてもいいよね[ウインク]
👏👏👏👏👏👏
画像はチャレンジ中に毎日「ダイエットの星」に限定投稿してたものの総集です[大笑い]
過去に投稿したスクワットチャレンジに続いて30日チャレンジはふたつ目の達成でーす！
個人的にはスクワットの方が効果あった気がするー。。
👏👏👏👏👏👏
#プランク #30日チャレンジ #次はどうしよ？
1044
ワダツミ
#プランク
アラフィフでビール好きだからと、腹が出てて良い理由にはなりません(自己暗示w)
そんな訳で、この程度の筋トレを3日に１回やっとけば効果アリ。
10分ぐらいなので、隙間時間でもOK。
腹が出る1番の原因は内臓の重さを支える筋肉が足りないからだそうなので、まずは腹筋！
脂肪を燃やすのは、その後ゆっくり🔥
このプランクメニューは体幹1周分をヨガマットとか無くても出来る仕様。
初めてなら時間は3分の1からスタートで、ラストのストレートアームだけ限界までプルプルしながら頑張りましょうw💪
補足
コブラストレッチ2回目は背筋伸ばす別のストレッチをしています。そこらへんはお好みでどうぞ😊
2133
れもん
ちゃんと継続して、今のところ順調です😆
#プランク #プランクチャレンジ
#筋トレ
30
さな𓂃 🌿.∘
プランクが30秒も出来なかった
今は3分出来るようになった
自分でもビックリ…笑
1セットあたり約10秒〜30秒を
3〜5セットを繰り返してやるのが
オススメみたい
#ひとりごと
#プランク
#続けてみよう
425
🐰椎茸🐰🐇
#プランク
22
はっぱ
体幹弱りすぎてて、ぷるぷる:(´◦ω◦｀):
#ねこのいるせいかつ #プランク #プランクチャレンジ
321新着
うぱー
5回目2分
よくやった俺おつかれ
#プランク #プランクチャレンジ
プランクのハッシュタグなんかあるんや
4
はるる🍎
#筋トレ中
#プランク
16はち🚙🍰🍽️
明日は朝活🚙💨
r⌒ヽ ∧_∧
| | ( ´ д ` ）
＿_| ν ヽ
｢ ＿_） |/
[ ＿＿) /
｜ ＿_) /
[_＿)＿/
#運動したら咳止まった笑
#ふみふみ60分
#プランク
474はち🚙🍰🍽️
🍰ふみふみ40分
🍰タケマリプランク3分
🍰タケマリ腹筋3分×2
🍰ケトルベルスウィング8分
筋肉痛なってきました笑
今日はアイス3本食べちゃった[疑っている][疑っている][疑っている]
台無しやん！！
#運動#トレーニング#プランク#ケトルベル
2795はち🚙🍰🍽️
今日も頑張りました🥹
🍨ふみふみ40分
🍨顔体操4分
🍨プランク3分
🍨腹筋3分×2
腹筋2個はいたいです笑
続いてますね！習慣化してきた😳✨
#運動
#プランク
#腹筋
#トレーニング
662はち🚙🍰🍽️
旅行終わって今日から通常モード！
続お盆休みです☀️
みなとみらい走りに行こうとしたけど、疲れて断念🥹ｸﾔｼ
家でステッパー、プランク、筋トレしました💪🏻
3分プランクすこーしだけ慣れてきた✌️
旅行で食べたけど、歩きまくったせいか、そんなに増えてなくてうれしい笑
今日もがんばりましょー🤭
#おはようございます #ステッパー#プランク
845はち🚙🍰🍽️
今日はこんな感じ！！
💪🏻ステッパー40分
💪🏻いつものプランク3分
💪🏻腹筋3分
腹筋のいいわ！これ効きそう🤭✨
とりあえず継続は力なり！がんばる🥺
#筋トレ #ダイエット#プランク#腹筋
1052はち🚙🍰🍽️
昨日の実績のっけなかった🏃
ふみふみは50分💦ずっとその場にいると感覚変になる笑
あとは初めてHIITしてみた！これはまたできるかどうか、しんどすぎる、、、
最後に毎日やってるプランク3分😂
今日もやろう🥹
#運動#トレーニング#プランク#ステッパー
1957
稲穂
ちなみに体重は変わってない。ええねん。体重なんて。筋肉の方が重いんだから
#ひとりごとのようなもの #プランク
5
🌈🌈🌈
#プランク
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