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つくね｡
44
714
オパオパ( ᐛ)
腹筋に縦線入ってる！！！
今は見る影もない🥺
#ダイエット
#腹筋
#プランク
49566
りっか
【お家でぇぇ、毎日ぃぃ、ゆるーくぅぅ、筋トレをぉぉぉ、するぞぉぉぉー！- ̗̀📢】
プランクと、他何したらいいかね？
116413
ぱぷわ
しごとー行きたくーないー
[びっくり]ﾊｯ
………ｺﾎﾝ
取り乱しました
おはようございます☀
昨日もお話しした通り
頑張らない事を頑張ります
ここで言うことで
自分を追い詰めるトレーニング2ndステージ
『100日後にプランク
1日100秒ができるようになるぱぷわ』
#13日目 完了
#100日後にプランク1日100秒ができるようになる腕立て100回は継続
#ダイエット
#NOWPLAYING
#画像は昨日の遠足
頑張れ 自分
頑張れ みんな
Hamarikyu Gardens
8323ぱぷわ
今日でまとまったお休みは終わり
明日から地獄の未定休が始まります
これまで以上に
頑張らない事を頑張ります
#NOWPLAYING
ここで言うことで
自分を追い詰めるトレーニング2ndステージ
『100日後にプランク
1日100秒ができるようになるぱぷわ』
#12日目 完了
#100日後にプランク1日100秒ができるようになる腕立て100回は継続
#ダイエット
#NOWPLAYING
お出かけしてきます✨
ロードショー
5264
せつな
ヒップアブダクション
スミススクワット
バーベルショルダープレス
プローンレッグカール
プローラースレッド
ボール上のプランク
昨日の筋トレ日には、「プローラースレッド」を初めて体験しました。重さは50キロで、トレーナーによると初心者向けの基本モデルだそうです😅
次回はトラブル時のレスキュー隊に参加することができるそうです🤣
（全身のトレーニングで、今日の遅延性筋痛は特に顕著でした😅）
とても疲れましたが、コーチの指導とさまざまなコースの経験共有により、たくさんの収穫があり、とても幸せです 😊
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はな🥑🥑🥑🥑🥑
まめ@ミニマリスト
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うぱー
とうきょー！！！！
12
すたん
弱くなったな
1
ゆんぼ
軽くとかなら食生活に気をつけてランニング20分から30分、プランクとかスクワットとかやりやすいものからやったらいいと思う！
3
ねね
じゅごん
の約30分を週4回
でも、できない時も増えてきた🥲
一日8000歩以上歩く
2
オズマさん
壁縦伏せ100回
米軍式スクワット50回
腹筋、柔道式腹筋50回、片足曲げて片方を曲げた上に組む腹筋を左右30回ずつ
プランク30秒(私は！)
※回数はお好みで！
レディーファイっ⚔️💪(`'Д’`)●―ง―งー○
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おすすめのクリエーター
まめ@ミニマリスト
人生の迷子。運がいい🍀。強くなる。やさしくなる。
舐められがちなので強くなることにした。
時々ヘナチョコ。気分の浮き沈みは激しい。
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ぱぷわ
勝手に❤️&フォロー&コメお許しください 逆にこちらはお気軽に ❤️&フォロー歓迎✨コメくれたら舞い上がります。偶に投稿するマニアックな発言を拾われると😭泣くほど嬉しい 2022.08.22~
どうぞ よしなに頼むよ〜
身バレ関連はNG
※気まぐれに友達以外のフォローを外す時あります
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はな🥑🥑🥑🥑🥑
つぼみです。
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オズマさん
愛知県民。
34歳。
おっさん。
信仰:天之御中主神。
年金生活者(労災年金)、後遺障害、外傷性腕頭動脈閉塞、脳梗塞、左上肢麻痺、後遺症:頚縮、麻痺etc。
⚠脳の器質的損傷の為、キチガイ(物理的に)、沸点Ø😡
※プロフィール見てこない奴、プロフィールに書いてあることをわざわざ聞いてくる奴即ブロック。
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オパオパ( ᐛ)
11歳年下の旦那さんがいます🫶
東北の田舎育ちだお！
最近Youtube始めました(̨̡ ◜𖥦◝)̧̢♡
ちゃず＆もんち日常生活
↓↓↓
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2人の同棲生活のリアルな記録✍️
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