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副部長こうさく
自宅トレーニングとプールのみで
ヨガ風ストレッチなども取り入れてます。
16時間断食生活もしているため
以前より体のサイズは落ちましたが
今はこれぐらいを維持しようと思います。
あと、パクチーは嫌いじゃありません。
#GRAVITY筋トレ部 #オートファジー
#ストレッチ #ジム
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219
🥕すずり🐈⬛ ྀི👀🍯🎧
今日からダイエット頑張ります！
オートファジーとやらをやる予定で
20時までにご飯を食べ翌12時まで断食！
デトックス効果もありダイエットにもいいとか…
とりあえず今日はガッツリつけ麺ゴチです
適度に筋トレをしながら食事制限もして
なんとなーく痩せれたらなぁと🙄
まずは食事から！
水分は摂りながら適度に頑張りましょー
#ダイエット
#オートファジー
#GRAVITYラーメン部
#おやすみGRAVITY
#初投稿 タスクにどうぞー
4105
のん
今日は雨降りで気温も少し落ち着きそう😊
最近、オートファジーダイエット始めてみました。
調べてみると私的にはそんな苦にならない感じだったので。
私の場合、早めの晩御飯と朝食抜き。
私より食いしん坊でいっぱい食べる相方さん。
なのに痩せ過ぎ体型😓
一緒に食べてたら私ばかり太る💧
何で～？？😭ってずっと思ってたんだけど…
相方さん、もう何十年もまさにこの断食生活をしてたのよ。
1日1食とか普通で。
ダイエットを意識してた訳じゃなく、たまたまそんな生活習慣になってたの。
だからいくら爆食しても全然太らないんだ💦って知った瞬間、私もやるしかないよね😅
私は低血糖になりやすいので、そこは無理しないようにゆるゆるマイペースでね😊
#おはようGRAVITY
#オートファジー
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Kいた✰࿐
１６時間空けて１日一食、好きな物を好きなだけ時間を決めて食べることをしている。
久々のチートデー、爆食しました。。。
シャワーのみ（ ; ; ）
飲んで食って、倒れた
#ダイエット
#オートファジー
#半身浴
#無印良品バスソルト
442
くぅ𓏸𓈒🫧
16時間断食中…
痩せる目的ではなく
オートファジーをふやす
………
( ¨̯ )
見えないから
分からない( ･᷄8･᷅ )
1973Kいた✰࿐
12日目
１６時間空けて１日一食、好きな物を好きなだけ時間を決めて食べることをしている。
今日もストレス無く食事はクリア！
半身は諦め！
今日はとことん自分を甘やかす！
一週間良く頑張りました🌟
#ダイエット
#オートファジー
#半身浴
#無印良品バスソルト
36Kいた✰࿐
１６時間空けて１日一食、好きな物を好きなだけ時間を決めて食べることをしている。
今日もストレス無く食事はクリア！
半身浴はできなかった。
#ダイエット
#オートファジー
#半身浴
#無印良品バスソルト
235
彩果⸝꙳.⋆
されてる方いますか？(´・ω・`)
#初投稿
#オートファジー
1535Kいた✰࿐
11日目
１６時間空けて１日一食、好きな物を好きなだけ時間を決めて食べることをしている。
今日もストレス無く食事はクリア！
半身も完璧だ！
#ダイエット
#オートファジー
#半身浴
#無印良品バスソルト
33Kいた✰࿐
１６時間空けて１日一食、好きな物を好きなだけ時間を決めて食べることをしている。
今日もストレスなく食事はクリア⭐️
半身浴もクリア⭐️
#ダイエット
#オートファジー
#自炊
#半身浴
#無印良品バスソルト
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だいごろう
原因は分かってます
食べ物が美味いからです
ということで今日からオートファジーダイエット始めました
既に腹減っててトイレットペーパーがマシュマロに見える始末です
#おはようGRAVITY #GRAVITYダイエット部 #オートファジー #NOWPLAYING
恋のダイエット -食べてやせる-
1831Kいた✰࿐
１６時間空けて１日一食、好きな物を好きなだけ時間を決めて食べることをしている。
今日もストレス無く食事クリア⭐️
肉じゃが
鮎の唐揚げ
こんにゃくの甘辛炒め
ベーコン、エノキのバターしょうゆ炒め
冷奴
※今日も白飯は抜き！
半身浴もクリア⭐️
#ダイエット
#オートファジー
#自炊
#半身浴
#無印良品バスソルト
528Kいた✰࿐
１６時間空けて１日一食、好きな物を好きなだけ時間を決めて食べることをしている。
今日もストレス無く食事はクリア！
半身浴はできなかった。
#ダイエット
#オートファジー
#半身浴
#無印良品バスソルト
27Kいた✰࿐
15日目
１６時間空けて１日一食、好きな物を好きなだけ時間を決めて食べることをしている。
今日もストレス無く食事はクリア！
半身浴は諦めた。
#ダイエット
#オートファジー
#半身浴
#無印良品バスソルト
25Kいた✰࿐
１６時間空けて１日一食、好きな物を好きなだけ時間を決めて食べることをしている。
今日もストレス無くクリア！
半身浴もばっちり⭐️
#ダイエット
#オートファジー
#半身浴
#無印良品バスソルト
25Kいた✰࿐
2024.6.23
オートファジーダイエット&半身浴開始！
５月より断食11日間を耐え抜き、スローフードに切り替え、７１キロから６３キロまで減量したが、減量体重停滞の為、教えていただいたオートファジーダイエットに切り替えです！
昨夜あんなに食べたのに１キロ減量してた‼️
目標体重56キロ！元の体型を目指します。
#ダイエット1日目
#オートファジー
#半身浴
#無印良品バスソルト
#再開
725新着
ささちゃん
#オートファジー
54
もふんもふん🐰
2/4より開始。💮
#オートファジー
咲太
#GRAVITY日記
#オートファジー
#友達募集
#健康学詳しい人と仲良くなりたい
5咲太
ファスティングとか苦手な人多いって言うけど、俺は全然苦にならないんだよなー
#GRAVITY日記
#オートファジー
#友達募集
#健康学詳しい人と仲良くなりたい
4咲太
きーすず、はるちゃん来てくれてありがとう。
ルームはまた機会があれば開きます🙇♂️
#オートファジー
#友達募集
#GRAVITY日記
@
3咲太
実質的に16時間くらい断食したけど1日目終了。
#オートファジー
#健康学詳しい人と仲良くなりたい
#友達募集
#GRAVITY日記
3
いちごみるくてぃー
【ルール】
･コーヒー(ブラックorミルク)(無糖)はOK
･時間帯はだいたい12-20
･脂質ひかえめに
･夜ご飯食べ終わったら何も食べない
#ダイエット #オートファジー
36
鯨だもん🐳
これやって2キロ痩せました。
①お刺身（マグロ、タコなど）
残業でスーパーが閉店してたら諦める
②ひきわり納豆（キムチ、お酢）
③目玉焼き（なるべく白身だけ火を通す）
④ところてん
⑤プロテイン（mctオイル入り）
炭水化物を一切取らないのがポイントです。タンパク質をしっかり取って筋肉に効かせようとしています。
これは平日だけで、休日は家族のために料理するのですが、自分の料理がめちゃくちゃ美味しそうで我慢できません。
それがうまいことチートデイになってくれたらいいのですが[照れる]
この先あと2ヶ月くらい続けてみます。
正しい知識かわかりませんが、いろいろ勉強してるのでダイエッターの皆様、お話しましょう[笑う]
#ダイエット
#ケトジェニック
#MCTオイル
#オートファジー
#トレーニング
7Kいた✰࿐
お約束通り、今朝の体重を公開します‼️
4月末
元々56キロだった体重が、半年で71キロまで増加し、ダイエットを決意する。
運動が苦手なので、体重を落とす為に、１１日間の断食をし６３キロまで落としました。
断食が停滞期に入り、体重が落ちなくなったところに、こんなダイエットの方法があるよって教えていただいて、38日間、
１６時間空けて１日一食、好きな物を好きなだけ時間を決めて食べることをしていました。
教えてくださってほんとに感謝してます❣️
やっとここまできました‼️
なんと‼️後少し‼️
自分の目標である体重は食べた後、５６キロだから、これからもファスティングと、半身浴はつづけます。
みなさん毎日、なに投稿してんだコイツ？って思われてた方々もいらっしゃると思いますが、本気でダイエットしてました。
何やっても痩せない、つらいと思われてる方、騙されたと思ってチャレンジしてみてください！
38日目の今日
●食事クリア⭐️
●しっかり半身浴もできました⭐️
#ダイエット
#オートファジー
#半身浴
#無印良品バスソルト
917Kいた✰࿐
１６時間空けて１日一食、好きな物を好きなだけ時間を決めて食べることをしている。
●食事はクリア⭐️
●半身浴むーりぃー⭐️
明日はいよいよ体重測定‼️
#ダイエット
#オートファジー
#半身浴
#無印良品バスソルト
11Kいた✰࿐
１６時間空けて１日一食、好きな物を好きなだけ時間を決めて食べることをしている。
●食事はクリア⭐️
しばらくは、のり弁みたいな夜ご飯になります🤣
味噌汁
大根と厚揚げの煮物
蓮根とちくわのきんぴら炒め
エビとブロッコリーの卵の炒め
プチトマト
塩サバ
（きのことベーコンのバターポン酢炒め）
●半身浴むーりぃー⭐️
●月末の体重測定やだなぁ。
#ダイエット
#オートファジー
#半身浴
#無印良品バスソルト
18Kいた✰࿐
１６時間空けて１日一食、好きな物を好きなだけ時間を決めて食べることをしている。
食事はクリア⭐️
シャワーのみ（ ; ; ）
週末は買い物、副菜の作り置きなどでバタバタなんだー
#ダイエット
#オートファジー
#半身浴
#無印良品バスソルト
219Kいた✰࿐
１６時間空けて１日一食、好きな物を好きなだけ時間を決めて食べることをしている。
久々のチートデー、爆食しました。。。
シャワーのみ（ ; ; ）
停電するわ、いくら食べても食べ足りないから食べ続けた日。
#ダイエット
#オートファジー
#半身浴
#無印良品バスソルト
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