先ほどはどーもー[笑う] やっぱ基本動くですねよね… 週2、3回ほどの1時間持久運動してますが足りないのかな、、 疲労感に意識がいってか疲れてるのに眠れない時があって、そういう時が1番しんどいですねー

@おコマ ： 疲労感が溜まっても眠れないのはかなりしんどいですね[大泣き] 昼間眠くなっちゃいますよね… 考えると余計寝れなくなっちゃうし。

不眠とはそれるんですがセルフでできる範囲で…そのことを医師にも伝えて症状というか行動というか、不眠・鬱・強迫症(これは医師でも診断が難しいとのこと)だろうと、やることは鬱と同じ薬なのでとりあえず投薬で様子見ましょうってなりまして、だいぶ経ちます

このフルニトゼラパムというのが依存リスクがあるようで3ヶ月までとお医者よりありました

@おコマ ： なるほど… 一度精神科に行ってみてはどうでしょうか。。処方してもらえると思いますが…

@ぽんこつ ： 心療内科と精神科って結構治療内容が違うんですかね？興味の方と精神の方かという抵抗感どっちもありますね…

あ、薬は今のが3ヶ月が限界と言われていて、4月から効きの弱いもの飲む予定です。説明不足ですみません。 どちらかというとお医者さん側からなるべく薬に頼らない方法が最善ですがって感じで仕事に支障が出るので処方してもらってます。 テレワークなので座ってることが多いんですが、運動量増やすですよねやっぱ。

眠る前のスマホとか絶対良くないですよね…2、30分何もしないで眠気が来ないとつい触ってしまいます。。 目を瞑ってじっとしてる時に何か工夫とかありますか？自分は考えが巡って自己嫌悪に陥ってしまったり不安が増してしまいます。。

@おコマ ： 不眠症のことは考えない事かなぁ

なるほど、睡眠の質が上がりそうですね。ついでに肌にも良さそう ありがとうございます！

@おコマ ： クエン酸の粉があるので炭酸で割って飲んで寝ます！

@おコマ ： ラジオで聴いた情報を試してみたんですよね。寝付けない時、ラジオもオススメです。聞き入っちゃって寝れなくなるかも？です🙏