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えすかーESFP🌙🍻
#GRAVITYランニング部
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ちゅぷり
台風が心配だったけどちょうど20号と21号の間に行って帰ってきた感じで心配だった雨も降らず海も入れたからシュノーケリング🤿したの♪
マリンスポーツやってる人 本当に尊敬するわ✨✨
ファミリー向けのシュノーケリング申込んだけど想像を遥かにこえて楽しめたわ
フィンの使い方下手くそすぎて足攣りまくりだった😭
#宮古島
#GRAVITY日記
1228
キニラ
#足攣り
痛い話です。。。
気持ち良く、音楽を聴いてたんだよ。
ふと少し伸びをしたんだろうね。
右足の脛辺りがピーン！ と来たんだよね。
あっ、これはこむら返りか、と足を思いっきり伸ばしたけど治らない。
そのうち膝を何回も急いで曲げたりしたけど、いっこうに変わらない。痛みも増してくる。
そのうち、膝から上の太ももの内側が攣り始める❗️
これはいかん‼️
と飛び上がって足踏みしました。
ようやく治まってきたので、ここにいます😅
水分補給してくるか。
個人的には足先伸ばすより、立ち上がって足踏みして血行よくした方が早く治ると思うんだけどな。
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わん
デッドリフト終わってラックに乗せるときに届かないからつま先立ちしたら足攣りかけた😵
さすがに120kgでつま先立ちは横着し過ぎた🤣
今朝のトレーニング
ラットプルダウン 30kg 10×2
50kg 10×2
70kg 10×2
100kg 5×2
デッドリフト 60kg 5×2
80kg 5×2
100kg 3×2
120kg 1×2
リカンベントバイク 3km
今日も1日頑張ろう！
#筋トレ
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よしよし
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koo1
山頂は霧霧、冷え冷え
下山はアミノ酸不足足攣り🦵
急登続き
なかなかタフな山
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白行
息吐いてみると白く、夏の暑さが少しなつかしい
筋肉痛がとれたので走ってみたけど、普段の生活では気づかない疲れが残っているようで、予定の半分で切り上げ
#ランニング #GRAVITYランニング部
翌日月曜からそこそこレベルの筋肉痛
練習で30kちょい走ってもこんなことなかったのだけど、プラス10kの負担をはげしく実感
たんに足攣りのせいかもしれないけど😅
次のターゲット決めたので
今年は冬にも走り込めるようウェアとシューズを準備しないと
Volcanic
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キニラ
刻の我儘に流されて
私は記憶の海に辿り着く
このフレーズが好きです。
時に毒吐きます。
基本、フォローくれたら返しますが、時々見返します(いいねが一切ないとフォロー解除します)。
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よろしくお願いします🙇
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えすかーESFP🌙🍻
音声ルームに入る時って酔ってることが多いので色々覚えてないかもしれません。
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わん
兵庫のどこかに生息してる30代です。
飲み友欲しい…
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白行
世の中ひろく、他種多様。
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きなこ
最近やめてまた復活しました✌️
めちゃメンヘラみたいな行動したけど実物もメンヘラだよ
でも1人で生きてる時は超たくましいので誰かと生きるの向いてないかも🫶
未練ある時は1番メンヘラ
自分らしく生きようと思います
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