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coco
やっぱり抹茶味美味しい🍵
抹茶ホエイプロテイン30g
抹茶パウダー3g
粉末オートミール7g
おからパウダー10g
スキムミルク10g
オオバコ4g
BP3g
蜂蜜大さじ1
水80g
ラップなしレンチン500w1分30秒
トッピング
カッテージチーズ
発酵あんこ
バナナ
全部で
413kcal
P.35.7g
F.5.4g
C.59.7g
トッピングなしなら300kcalくらい♡
ごちそうさまでした🙏
#プロテイン #プロテインケーキ
6
105
ひきわり納豆
1135
まむ
13
じう
牛乳1パックを煮詰めて、蜂蜜大さじ1（自分は蜂蜜なので煮詰めた後入れる）、小豆缶入れて混ぜて凍らせる
2時間おきぐらいに混ぜて固まったら完成🍨
10
かにた
玉ねぎ 半分 （1個でも良かった）
にんじん 1本
ひき肉 小さいパックのヤツ
豆の水煮
ケチャップ 大さじ1
蜂蜜 大さじ1
胡椒
中濃ソース 小さじ寄りの大さじ1
トマトのやつ 200ミリ
コンソメ 小さじ1
玉ねぎ人参みじん切り レンジ6分
↑をフライパンでいい感じに焼いた後に肉入れる
豆入れる
調味料入れてトマト入れてコンソメ入れる
水を飛ばす
終わり
気持ちガラムマサラ
2coco
持ち手パーツが1個はいってなく...
Amazonに問い合わせ中
でも同じ持ち手パーツをいらないからってトレーナーっちにお下がりを貰った😆
Amazonのは届いたら売っちまおう笑
と
帰ってきてから食べたかぼちゃプロテインケーキが美味すぎた
オートミールなし✨️
バニラホエイプロテイン 30g
かぼちゃパウダー10g
おからパウダー10g
スキムミルク10g
ベーキングパウダー3g
オオバコ4g
蜂蜜大さじ1
水80g
ラップなしレンチン500w1分40秒
めーっっちゃかぼちゃ！🎃🎃
かぼちゃパウダーいいね❤︎
アイスも作ろう🎃🍨
#懸垂 #チンニング #プロテイン #筋トレ女子
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まむ
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#備忘録 #推し活記録
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ねこ(実家の猫たちらぶ💜)
可愛いもの、綺麗なもの
自分を大切にを頑張る。
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coco
トレーニングでボディメイク🏋🏻
パーソナルジム🏋️♀️フォーム間違ってる事があるかもだけどトレーナーさんが無知な訳ではなくまだ私が未熟ゆえです😌
トレーニングは考えも様々です
私は今のトレーナーさんの考えでやるようになってから身体変わったし身体の痛みも改善したのでそれでいきたいと思いますが型破りな方式もあるかも✋
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かにた
B型🦂座28歳女❣️終わってるね！
IT系の仕事してるよ(インフラエンジニア)！
痩せてた時より体重＋20㌔💕
日々限界人間😇バイク垢になりつつある🏍
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ひきわり納豆
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じう
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