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もも
5年前の私
・毎日同じことの繰り返し
・やりたいことがあっても「いつか」で止まる
・お金や時間に縛られ、心の余裕ゼロ
でも、「このままでいいの？」と考え始めた。
そこから変えたこと
・小さな行動を習慣化
・優先順位を「やりたいこと」にシフト
・「どうせ無理」ではなく「どうすれば？」に思考を変えた
今の私
・時間も心も余裕のある生活
・「いつか」ではなく「今」叶えられる生き方
・毎日が楽しみになった
もし変わりたいなら、まずは小さな一歩から。
5年後の自分が「変わってよかった」
と思える選択をすること
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るぅしゃ¨̮‼️
#音声ルーム最強企画祭
自分の正義と他人の正義は違う
違いを認識して調和を重視し
相手の立場になって考えることを習慣化する
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本日は23:00よりピアノ定期放送です🐟
今週もお疲れ様でした今夜もまったり癒されてください🫧
ピアノ定期放送は毎週運営のおすすめ企画に
掲載させていただいております！
今日は来れないよーっていう方も
また次回のためにぜひご予約ください🎵
作業BGM、寝落ち大歓迎です💤
リクエストもなんでも受け付けてます💫
最近は負けヒロインが多すぎるとアンナチュラルを観ています！みなさんの今おすすめのアニメやドラマなんですか！？
それでは今夜もお待ちしておりまるちゃん正麺
#よく聞くけど
#食べたことない
#誰か教えておいしいの？
LOVE 2000
5160
ハル☀
コミュニケーションのキッカケを大切に、
それをちゃんと相手に伝える事🍀
習慣化している人には、
当たり前の事なのだろうけど…。
『努力』として続けている事は、
いつか続かなくなっちゃうのかな…。
維持していたい関係性は
『努力』としてじゃなくて、
自然に継続していきたいって思った話✨
#小さな幸せ
#今日もありがとう
#ひとりごとのようなもの
ビスケット
17159
ぴぃちゃん🌳
今年もよろしくお願いいたします(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)
2025年習慣化したいこと♥️
・毎日30分以上英語の勉強をする
・毎日30分以上運動する
・家計簿をつける
・読書記録をつける
・食事記録をつける
家計簿も読書記録も食事記録も2023年まで続けていたのですが、いつの間にかやらなくなってしまったので、今年からまたがんばります(ง •̀_•́)ง
心理学を学びはじめてもうすぐ3年になります😊
色んな本を読んだり授業を受けたりするなかで、認知行動療法に基づいた『スキーマ療法』に出会い、もっと学びを深めていきたいと思うようになりました。
2025年は大学の勉強を頑張りつつスキーマ療法を通して自分の心とちゃんと向き合っていきたいと思います😊
こんな私ですが今年も1年よろしくお願いいたします٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
2025年がグラ友さんにとっても私にとっても、笑顔あふれる1年になりますように[好き]
#あけましておめでとうございます
#今年もよろしくお願いします
#2025年
#心理学
#マイケル・シェンカー
セイヴ･ユアセルフ
16158
たろ
回答数 105>>
127
るる
勉強することを習慣化したい!!
3131
9課長
朝5時起き
→家事
→朝ラン
→宅トレ
→チビ9さんを起こす
→朝食準備
→通学準備
→チビ9さんを見送る
→自分の準備
→ママチャリ鬼漕ぎ
→出社(9時)
のルーティンを1日もかかさず、習慣化の波に乗っております。
子育てしながら、フルタイムで働く日がこんなに早く来るとは思っていなかったし、チビ9さんに寂しい思いをさせていたり、家庭と仕事の両立やバランスに悩んで無いと言ったら嘘になるけど...
家族で話して決めた事だし、まだ始まったばかりだから、ベビーステップでしっかり地固めしていけたらと思います。
時間が無いと言い訳せず、ランニングや宅トレ含もしっかり継続してやって行きたいし、やりたい事も、行きたい所も沢山あるので、無理せず良いバランスを保ちながら過ごして行こう！
以上、バタバタねむねむの9課長より、最近の近況報告でした📝
おやすみなさい🥱💤
#ランニング
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#早朝ランニング
#ひとりごと
明日も明日とてトレーニー...🏃🏼♀️🏋🏼♀️
see u tomorrow💞
みなさんも良い夜を...🌠
Love You Like...
41116
ちゃはい
習慣化したいけど、年始あたり崩れそうで怖い笑
#一級建築士
3104
けい
相変わらず仕事漬けの毎日ですが、夜21時半からの2時間弱は毎日読書or映画鑑賞を習慣化してからとても充実してます。
何時ぞや｢夜の2時間の使い方次第で人生がとても豊かになる」という旨の本を読んでから習慣化させようと試みたのですが、翌日の気持ちのスッキリ具合が段違いです🕊
そういえば、基本的に髪も眉毛も床屋任せで自分で整える事はほぼ無かったのですが、初めて前髪を自分で切りました。
無知に加えて私は手先が不器用なので、予めYouTubeで切り方を調べてからやったのですが、初めてにしては上出来なのでは？
そんな取り留めのない投稿にオチをつけるために。
1.切りたてホヤホヤの前髪
2.何度か読んでますが、最近また読み直した小説。なにより｢日日是好日｣という言葉がとても好きです。
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コンパスト🧭
ハーロック
あくまで僕の考察です
人間の脳は大量のエネルギーを消費します
1日に消費するエネルギーの約20%を使うそうです
人間だけではなく、生きとし生けるものは
ずっと飢えとの戦いでした
だから、極力消費エネルギーは減らさなければならなかった
脳は様々なことを考えます
考えて実行したら、エネルギーを消費します
無駄なエネルギーをいかに減らすか
その仕組みがめんどくさいではないかと考えます
だから、何かをやりたいけどめんどくさくてできないと思うなら
それをやるのに必要なプロセスを減らせばいいのです
例えば、朝会社に行くのがめんどくさいなら
前日の夜にカバンや服、靴などを用意しておく
朝にバタバタと準備していたらめんどくさいからですね
簡素化することで、めんどくさいは軽減できます
後は習慣化するまでやり続ければいいのです
習慣化すれば、脳はめんどくさいとは思いません
夜、寝る前とか朝の歯磨きはめんどくさいとは僕は思いません
むしろ、やらない方が気持ち悪いですね
では、やめたいことがある場合はどうすればよいか
真逆をやればいいのです
プロセスを増やす、ということです
例えばタバコをやめたいとします
タバコを金庫にしまい、取り出すには鍵と暗証番号が必要である、という状況を作れば
毎回毎回取り出すのもめんどくさいので、脳は嫌がります
人間には表層意識と潜在意識があります
表層意識がタバコを吸いたいと思っても、潜在意識が嫌だと感じるようになれば禁煙は可能かと思います
脳には脳の仕組みがあり、それを理解することである程度コントロールは可能です
だから、めんどくさいからと諦めないで
やり方はあると知ることが大切だと
僕は思います
#希望
192
宙ぶらりんな提唱者
回答数 40>>
2
陸ソング
6
アラサーヲタク
1
ヤマ
サークルの合宿終わったんで再開！
サークル中は朝も夜もなかなか1人で集中する時間取れなかったんでやめてた！
合宿行ったことで筋トレとか他の習慣化しようとしてたこともリセットかかっちまったからまた一から頑張るぞ👍👍
5
けろの
もしものとき「あの時が最後だったのに…」って絶対後悔したくないから、
あなたの帰りを待ってる人がいるんだよって伝えたいから、
ってお願いしてハグしてもらってる🥺
今日私のほうがバタバタしててハグを忘れそうになってたら、玄関で夫が腕を広げてハグ待ちしてくれてた🌟
夫も習慣になっててうれし
忙しいとハイタッチや握手の日もあるけど、やっぱりハグがいい
また会おうねって祈りを込めて背中を叩く
帰ってきたらまた会えたねって喜びを伝えたい
9
Äźu
2
欠陥
まず重要なのが、「身体を先に動かす」 こと。人間の脳は、じっとしてると勝手に過去や未来のことを考え始める。だから、考える前にまず動く。おすすめなのは、散歩・ストレッチ・軽い筋トレ。特に歩くのは効果が高い。歩くリズムが脳を単調モードに切り替えるから、考えすぎるのを防げる。
次に、「脳内会話を外に出す」。頭の中で悩みをこねくり回すより、紙に書く・誰かに話す ことで整理できる。特に「書く」は強力で、ノートに「今考えていることを全部書く」 だけで脳がスッキリする。誰かに相談するのもアリだが、近くに適当な相手がいなければ、匿名の相談サービスを使うのもいい。
あと、「環境を強制的に変える」 のも有効。頭の中で1人会議をしてるときって、同じ場所で同じことを繰り返し考えてることが多い。だから、部屋を出る・カフェに行く・温泉やサウナに行く、とにかくいつもと違う場所に行くことで、思考のループをぶった切ることができる。
結局、「考えすぎてる」と気づいた時点で、それを止めるアクションを取れるかどうか がポイント。無理に「考えるのをやめよう」とするのは逆効果だから、体を動かす・書く・環境を変える、こういうシンプルな行動を習慣化するのが大事。悩みすぎて疲れる前に、一旦「動く」ことを試してみろ。
5たけ
そんなわけで、今日から以下3つを習慣化する。
1.毎日気になったニュースをアウトプットする
2.毎日語学学習(英語30分、キルギス語30分、イタリア語20分)
3.上半身の筋トレ
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