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tak
常連さんを出禁にしたマスターの話とか、、、
あんまり気分の良くない話も耳に入って来ます、、、😵
とはいえ、お店の雰囲気ってのは、店主と常連さんで出来てますからね、、、
あんまり気にせず楽しみマッスル🦾、、、もう一杯🍺
こんな時こそ焼肉がある
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tak
今日は夜から雨とのこと、、、雪じゃないけど、いろいろ気を付けなきゃ😵、、、楽しみマッスル🦾
冷たい頬
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今年初新潟楽しみました♪(/ω＼*)今日は雪でした、、、この季節なら雪降って当たり前なんでしょうけど、、、明日は大雪かもです😵新潟の皆さんお気をつけてくださいね‼️
また来月ね(///ω///)♪今年も楽しみマッスル🦾
やっぱり大好き新潟、、、もう一杯🍺
さよならだけどさよならじゃない
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昨晩は、金沢で天ぷらをつまみに一杯🍺金沢おでんの大根、加賀れんこんと地元ネタで楽しみました(///ω///)♪
今年の出張はこれで終わりっす、、、来年も楽しみマッスル🦾
あ、、、メリクリ😺、、、もう一杯🍺
クリスマス
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居心地良い店を探すのって難しいけど、、、見つけちゃいました(///ω///)♪
先月見つけた店で今月も呑んで歌って😺
楽しみマッスル🦾、、、もう一杯🍺
今夜月の見える丘に
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どこに行ってもラーメンってヤツは気になっちゃうなっちゃう🍜もちろん信州味噌です。
長野担当は期間限定になりそうですが、、、頑張って楽しみマッスル🦾、、、もう一杯🍺
セーラー服と機関銃 (Live at 東京国際フォーラム ホール A on October 26, 2023)
177tak
九州だと「おきゅうと」って言うやつですね、、、興味深いんで素になるえご草の画像を見ながら解説頂きました♪(/ω＼*)
明日は寒そうだけど、楽しみマッスル🦾
って明晩はお客さんと新年会😺、、、もう一杯🍺
色彩のブルース
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みーちゅん妖精
生まれ変わったら、何になりたい？
って、良く言われたり聞いたり。
みーは、生まれ変わったら、歌姫になり、世界中にみーの歌声を届ける人になる。
写真は博物館でみたやつ。金曜出かけたいなー。お出かけしたい、みーです。多分しませんが。🤣
今日も全力で楽しみマッスル💪💪
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筋中💪(筋トレ中毒)
露天風呂に入ってる時に雪が降って来て最高〜
超回復した気がします
明日も筋トレ楽しみマッスル
イラストは、拾い物ですがカッコいい😁
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リコ
【3月13日のトレーニングメニュー】
今日のテーマは…
「レッグレイズ攻略DAY」！
避け続けてきた（…いや、目をそらしてきた？笑）
お腹まわりの強化に、ついに本気を出す日がやってきました✨
ターゲットは…
腹斜筋と下腹
【本日のメニュー】
1. ドローイン＋肋骨締め呼吸
→ まずは呼吸でお腹スイッチON！静かに集中…
2. レッグレイズ
→ 下腹をぐっと意識しながら、脚をコントロール。
「お腹、頑張れ〜！」って声かけながら動いてました（笑）
3. ヒールタッチクランチ 20回 × 2セット
→ 横っ腹、じんわり熱くなる感じがクセになりそう。
4. ロシアンツイスト 5kg 30回 × 2セット
→ これまた腹斜筋にきます…！
ひねるたびに「絞れ〜絞れ〜」と心の中で呟いてました（笑）
5. サイドプランクヒップリフト 20回（左右）
→ 体幹が試される！
後半、プルプルしながらも意地でクリア。
6. バックキックジョグ 30秒 × 3セット
→ 息があがって、最後はやや無言モードに…（笑）
7. トレッドミル 傾斜8 速度6で20分
→ ゆずの「さよならバス」をリピートしながら完走♪
リズムに乗って、気分はまるでドラマのエンディング。
【今日の振り返り】
・バックキックジョグ、意外とキツかった…！
・全体的に「もうちょっと負荷かけても良かったかな？」と欲が出てきた日。
・だけど、気持ちよく動けたから◎！
また明日も楽しみマッスル！
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ちゅんた
休みだけど朝から仕事ＴＥＬに起こされゆっくり寝れんかったのが悔やまれる笑
明日は仕事だし何か休み感減ったけど今日を楽しみマッスル〜
#おやすみ
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おすすめのクリエーター
tak
こんにチワワ🐩、西川口のSexy Zoneです
な～んちゃって、、、トホホ♪(/ω＼*)
お酒のアテでやってますから、くだらないことばっかりだけど優しくしてくらさい、、、
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みーちゅん妖精
4月からスタート。今3キロやせた！
5月体重が。。微妙に増えてきた😢
６月タロット占い開始🔮🔮🔮
９月グラ復帰
10月筋トレ日課に挑戦中！
11月体重がダイエット始めた日に戻った。
大失敗だ〜
12月息子との戦い始まる！
年明け1月、、人生初。中耳炎デビュー
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筋中💪(筋トレ中毒)
ただ、ただ、筋トレ大好き！
筋トレをしないと1日が始まりません
筋肥大よりも筋トレ後の達成感にドハマリ
ほぼ毎日、夜中？早朝？に筋トレしてます
食事よりも睡眠よりも筋トレ！
生涯筋トレ
明日、地球が無くなるとしても筋トレをやります。
間違いなく中毒です💪
ウクレレもやってます
簡単コード
本コードは、心が折れてしまいますので
ウクレレもヘタで、歌も音痴ですが、暖かい気持ちでお願いしす🙇
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ちゅんた
人生って、、、楽しいことばっかじゃないよなぁ〜
でも少しでも楽しく生きたい40代のおっちゃんです🫡
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リコ
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