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れい
スッキリしたところもあるけれど、
もやもやを反芻してしまう面もあったなぁ。
だから、最近の楽しかった事を投稿しよ。
家族2人で、平日に抹茶のアフタヌーンティーを食べに行ってきました。
最高の時間！
一個ずつは小さいのに、沢山あって
意外とお腹いっぱいです。
飲み物も色々選べるのが良し👌
また行きたいな。
5
229
ミニ
GRAVITY日記おはようございます☀
昨日の午後は、久しぶりに青空に会えました。
今日は暑くなりそうです☀️
ここ数日、リハビリの為のジムもなかなか行けず。
それでもその分、自分と向き合う時間が持てているようにも感じます。
時々フッと心が締め付けられるような、何かに囚われているような瞬間があって、みぞおちが苦しくなります。
なんだが力を抜いたら訳も無く涙が溢れそうな感覚。
そんな時は大丈夫の言葉を繰り返して、みぞおちを撫でたりします。
言葉にして伝えられないもの。
言葉にしても伝えきれないもの。
言葉では表せないもの。
そんな思いが世の中にも、私の心の中にも確かに存在しているような気がします。
そんな時は言葉にせずに、心の中で温める。
その思いを何度も何度も反芻してみる。
それだけでいい。
たとえ誰にも伝えられないとしても。
今日は金曜日。
また週末がやって来ますね。
言葉にして伝えるもの。
心でそっと育むもの。
どちらもきっと大切なもの。
そんな形にならないものを大切にできる一日になりますように。
🌟昨日の適当夕食🍲
バーベキューで残ったお肉で味噌炒め、春巻きと素揚げかぼちゃ🎃
里芋の煮物、菜の花の炒り卵、切り干し大根、🍓
🌟地元の景色
昨日山に雪が❄️
🌟双子ちゃん💕
愛にできることはまだあるかい
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あられちゃん
「結婚がうまくいく秘訣は、相手に何も期待しないこと。」
いや、そんなはずはない！
やめてよ、ばあちゃん！
そんな暴論のような正論！
でもまあ、常に感謝の気持ちを持つこと、とか、相手を尊重すること、とか、そのあたりの言葉を選ばなかったばあちゃん、好きだなぁ。
ま、とりあえず、飲もう[ほっとする]
今夜は、写真の端っこに写ってるアンチョビピザがメインです🫶
せい！かんぱーーい！
35154
JIN
回答数 82>>
眠る方法では、個人差が大きくあるようでこれで眠れると言う確証はないですが、3つほど効果が期待できる順番で提示します。
1体温を下げる
2瞑想やマインドフルネスを行う
3リラックス出来る香りを嗅ぐ
などがあげられます。
1.では、人間は体温が下がる過程で眠くなる事が分かっています。冬場の方が眠れるのはこの為です。方法として一度お風呂に入るなど体温を上げるなどし、そこから眠ると容易に体温を下げる過程が作れるので眠りやすくなると思います。
2.では、思考を落ち着かせリラックスし眠りへの誘導が行える事が分かっています。ネットで見られる全身の力をひとつずつ抜いていく軍隊式などもこれに当てはまります。しかし、習慣的に行っていないと難しいので日頃から睡眠前などルーティン化を行うことが必要ですが効果が大きいです。
3.では、眠れる香りやリラックス出来る香りを使うことです。よくラベンダーなどが挙げられますが、個人差が大きく、人により向き不向きがあり自分にあった香りを見つける必要があります。
布団に入って1時間程度で、ゆっくり頭の回転を緩めていくことが良いともされているので部屋を暗くして自分に取っていい環境を整えましょう。
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うるる
久々にヘンな夢を見ました
子どもの頃からよく見るシリーズ
ちょっとコミカルで奇妙な‥
これを見るときは頭の中が忙しいときです
大人になってからはたいてい仕事上のこと
決めていかないといけないことが
たくさんあるときに
ひとつひとつとしっかり向き合えず
雑な決断になるのがイヤで、、(;つД｀)
配慮すべきことが抜け落ちたりしていたら、
そのことがどこかで何かに影響してたら、
それは申し訳ないことだなって(；^ω^)
そんな心配があるときに見る夢
深刻な感じじゃなくて
起きてから反芻しては笑っちゃう内容です🤭
長くなるのでまた別の機会にしますが
いいバロメーターになってます
今日はゆるくじっくりいくぞぉ٩(ˊᗜˋ*)و
画像はいつもの紙細工‥数年前の作品です
金色の丸いのや雪の結晶のモチーフは
紙ではありませんが
松ぼっくりなどは紙で作っていますよ♪
さて、本日は曇りです
風もなく気温もさほど低くないので
お昼休みの散策は大丈夫そうです✨
全国的には雪の降る地域が増えてきましたね
暖かくして、足元にお気をつけて
お出掛けくださいね🍀
それでは今日も、よい１日をー✨
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パクパク
県外の気になってたカフェ、会員制パフェバー、お高めのアフタヌーンティー、開店前に整理券ゲットして食べるかき氷
出発の準備からワクワクして、
到着してソワソワして、
オーダー前はウキウキと悩んで、
お料理到着でハワワァァー！✨と大歓喜
締まりのない顔でルンルンと食べて、
道中ずっーっとご機嫌で帰宅。
帰宅後も思い出して反芻して余韻を楽しむ
#スイーツ #笑って生きよう #食べることができる幸せ
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HIIRON
『嫌われる勇気』（ダイヤモンド社）
本書の原案を担当した岸見一郎は、京都大学院文化研究科博士課程満期退学後、西洋古代哲学・プラトン哲学・アドラー心理学の研究や、精神科医院で数多くの青年のカウンセリングを行った日本アドラー心理学会顧問兼認定カウンセラーである。ライターの古賀史健は、20代の終わりにアドラー心理学と出会い、その後、京都の岸見一郎を訪ね、アドラー心理学の本質について聞き出し、本書ではギリシャ哲学の古典的手法である「対話篇」へと落とし込んだ人物である。
本書は、Amazonレビュー4.5/26921の評価を誇り、世界的にはフロイト・ユングと並ぶ心理学会の三大巨匠とされながらも日本国内では無名に近い存在アドラーの教えを哲学者と青年の対話篇形式によって解き明かしていく古典作品である。また、世界40以上の国と地域で翻訳され、累計1,000万部を超えた世界的ベストセラーである。
過去にトラウマなりの原因となる出来事があって、その結果、外に出られなくなってしまったという「原因論」的な考え方ではなく、外に出ないという目的が先にあって、その目的を達成する手段として不安や恐怖をこしらえているという「目的論」的な考え方は、現在の私は過去の経験によって決定されるのではなく、経験に与える意味によって自らを決定できると解釈することが可能である。20代半ばを迎え、キャリア・交友・恋愛・家族・趣味に対し反芻する機会が増えたため、30代を迎えた際に20代の私に意味を与えようと吟味することは、意味のない人生を生きる上で僅かに心を軽くする。
アドラーは、「対人関係のトラブルは、他者の課題に土足で踏み込むこと、あるいは自分の課題に土足で踏み込まれることによって引き起こされるため、我々は"これは誰の課題なのか"という視点から、自分の課題と他者の課題を分離していく必要がある。」と述べている。他者の課題と自分の課題を混同しない、他者の課題には介入せず自分の課題にも誰一人として介入させないと考えることは、私の人生は私が選択しているという自己決定感の意識を促す手助けをしてくれるのではないだろうか。
約300ページと内容は浅く読みやすい印象を受けた。誰にでも薦めたい一冊である。
#読書 #読了 #古典
#GRAVITY読書部 #読書記録
793
ami
普通に使いたい
177
クロサワ
見に行ってみて『賛否』の『否』だった人も案外｢観た印象」を頭の中で寝かせてみてしばらく経って内容を思い返すと『あれ？良かったのかな？』となるかもしれない、そんな作品でした。興味のある方は是非！「ジョーカーフォリアドゥ｣見られた方いらっしゃったらお気軽に感想コメントによろしくお願いします！
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関連検索ワード
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やまだ
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鬱病くねくねオタク
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めろん
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し
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やきとり
睡眠時間は5〜6時間で私にとっては少ないです
でもシャワーしてから寝た方が心地よく眠れるので、シャワーできる状態を待っていると寝るのが遅くなります
どうしたらいいと思いますか？
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琳琅🔮
試みるけど結局自己批判や反芻思考に陥って
( ߹꒳߹ )…になる流れ、打破したいんだけど…w
偏らずに 冷静さを保ちながら
自己分析する技を持っていないっぽい
「ならどうする？」という解決型の思考に
繋げていくのがひじょーに困難な時がある…
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絵空🍋
存在しててごめんなさい生まれてきてごめんなさいそればっかり考えて涙止まんないし頭痛いしもうどうしたらいいの誰か助けて
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おすすめのクリエーター
やきとり
30代
書きたいこといろんなことつらつら書いていけたらいいなと思います
躁鬱持ちのためうつ期の時はコメ返やいいね返せません、ごめんね
男女の関係、勧誘目的での出会いは求めてません
やりたい事！
・チェンバロ弾く
・パイプオルガン弾く
・インナーカラーいれる
・富士急行く
・ボックスorバルコニー席でコンサート見る
・射撃
・バンジージャンプ
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やまだ
24歳になりました。
バンドと古着、生き物が好き
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琳琅🔮
HSPです。青空を見ることが好き。
一応、パパゲーノです( .ˬ.)"
お気持ち表明投稿や
愚痴やガス抜き投稿が
多めかもしれません！
考えながら生きるのが好き。
人に優しく穏やかな人間に
なっていける様に
思いやりを学んでいきたいなと思います😊🌿
気の合う人とここで繋がれたら嬉しいな🐱
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ミニ
事故に遭って、当たり前の日常がいかに幸せだったのかを痛感しています。後遺障害が少し残りましたが出来るだけポジティブに💪
繊細気質もプラスへ。
ここには友達を見つけに。そして生き方を学びにきました。文字だけのやり取り希望。DMは、長いやり取りの中で信頼関係が築けている人のみです。
リアルは希望しません。
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うるる
のほほんとした楽天家なんですが、日々生きてれば たまにはモヤっとすることも‥最近はあまりないかも( *´艸｀)
ここで沢山の優しくて楽しい方々に癒していただいてます💕
ゆったりのんびりと、よろしくお願いいたします♪
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