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rabbit

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こんばんは[惑星]

昨日は、グレ狙いで、フカセ釣り‼️

狙い通り1匹GET( *˙ω˙*)و グッ!

また、師匠にお土産貰いましたw[泣き笑い]

グレの内臓脂肪パンパン‼️
食べるの楽しみ‼️

#釣り女子
#GRAVITY釣り部
#12月イベントやっています
#釣果
#釣りの話せぇへん
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きみごり

きみごり

おはようございます

季節の移ろいとともに街並みも色鮮やかに染まっていくようになりましたね
改めて自然の賢さには驚かされますし、それを整備・管理されている方々には頭が下がります

さて私事ではございますが、4月よりダイエット(男は黙って減量笑)を敢行しております(好きにしたまえ、洗いたまえ清めたまえ)
ボーイング747✈️…いや暴飲暴食がたたり、5kgほどラブイズオーバーしておりますので、ひっそりとこっそりと始めております。
方眼紙を買ってきて毎日レコーディングダイエットをしております✒️
内臓脂肪を減らす働きが期待できるえのきも食しております😋
行く末を温かい目で見守ってくださると嬉しいです☺️

今日も一日よろしくお願いします
ハヴァナイスデー👋🏻
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かおる

かおる

タバコ吸いにベランダ出たらクソさむいやんけ
内臓脂肪たっぷりなのになんでや
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GG

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やべえ ずっとお腹減る
これが内臓脂肪が減るという事なのか
お昼コメダでも行って大量に食べてやろうかしら
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GG

GG

なんとなくだけど内臓脂肪は減ってる気がする
今日この頃
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GG

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内臓脂肪減ったから風邪ひきやすくなってるのだと思おう きっとそうだそうに違いない
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GG

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内臓脂肪減ったら風邪ひきやすくなった気がするわ にんともかんとも
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宮野

宮野

泉の女神「あなたが落としたのは皮下脂肪ですか?内臓脂肪ですか?」
私「いいえどちらも違います」
泉の女神「ようデブ」
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でんぷん

でんぷん

便秘気味だから防風通聖散出してもらったんだけど水下痢した
内臓脂肪は落とせるみたいで飲み続けるべきなんだろうなあ…
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にゃにゃ

にゃにゃ

2025.3.14

体重 46.15↓
BMI 18.5→
体脂肪 24.8↑
筋肉量 32.80↓
推定骨量 1.9↓
内臓脂肪 2.0→
基礎代謝 1024↓
体内年齢 27

好きな人と温泉の予定まであと5日!!!

昨日ほとんど水分摂ってなかったから
数字上がってる🥹🥹🥹
今日はちゃんと水飲む!

#GRAVITYダイエット部 #ダイエット #綺麗になる
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リコ

リコ

【3月14日のトレーニングメニュー】

今日のテーマは…
背中・肩・体幹 DAY!
姿勢を整えて、代謝もぐぐっとアップさせたい…!
そんな想いを込めたトレーニング時間でした☺️

目標
・体脂肪率 22%を目指してコツコツ!
・まずは内臓脂肪レベル、5 → 3を目標に♪

今日のコンディション
・筋肉痛なし!
・動きやすくて、気分も◎!

【体重&体脂肪チェック】
・体脂肪率 23.9%
・内臓脂肪レベル 5
まだまだこれから。焦らずじっくり、ですね!



【本日のメニュー】
1. ラットプルダウン
 27.2kg × 12回 × 3セット
 → 久しぶりのラットプル!
 やっぱりこれ好き〜!背中に効いてる感がしっかりあって気持ちいい♪
 でも…「もうちょっと重くてもいけたかも?」なんて思ったり。
2. リバースフライ
 2.5kg × 15回 × 2セット
 → 前回の全く上がらなかったよりかは格段に上がってる…嬉しい✨

3. ショルダープレス
 5kg × 12回 × 2セット
 → 肩、じわじわ効く…!フォーム崩れないように慎重に。
4. プランクツイスト
 20回 × 2セット
 
5. トレッドミル
 傾斜8・速度6でウォーキング
 → いい汗かいてスッキリ!
 音楽に助けられながら、テンポよく歩けました♪


【今日の振り返り】

・ラットプルダウン、やっぱりお気に入り!
・もうちょっと負荷を上げても大丈夫だったかも?と欲が出てきた…けど、まずはコツコツ♪
・「まだまだ追い込める!」って思えるうちは、伸びしろたっぷりだな〜と前向きに!



焦らず、無理せず、でも手は抜かず。
今日も楽しく動けたことに感謝!
明日もまた、コツコツ積み重ねていこう♪
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ありと

ありと

ぷち断食慣れ過ぎて毎日20時間前後は無糖の飲み物だけで過ごしてるよ。
その代わり水は3リットルくらい飲んでるかも

保健指導の方になにか食べないと血糖値上がりやすいと指摘されたけど自分の考えを貫いてそろそろ一年経つ、体重は10キロ減、体脂肪、内臓脂肪レベルも標準まで改善されてきている。

5月の健康診断が楽しみになってきたよ[月][UFO1]
今回の保健指導の先生になんて言ってやろーかな
これでもなんかいわれんのかな。
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にゃにゃ

にゃにゃ

2025/3/13

体重 46.30↓
BMI 18.5↓
体脂肪 22.7↓
筋肉量 33.85↑
推定骨量 2.0→
内臓脂肪 2.0→
基礎代謝 1048↑
体内年齢 24

好きな人と温泉の予定まであと6日!
頑張れ私ーー!!!!

#ウォーキング #GRAVITYダイエット部 #ダイエット #綺麗になる
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