人気
もえみ
6月10日までに
脂肪をマイナス5キロ！
体脂肪率15%を目指します。
タニタ体重計で計測
現在
168cm、54.4kg
BMI19.3
体脂肪率24.2%
筋肉量38.8kg
内臓脂肪レベル2.5レベル
基礎代謝量1213kcal
脂肪13kg(Web掲載の計算方法を使用)
筋肉量、内臓脂肪レベル、基礎代謝量はよく分からないけど一応6月10日の為に記入#おはようございます #ダイエット #笑って生きよう
29
せな
28
よき
たい組成を計りに行ったら
筋力が落ちまくっていた[大泣き]
どうやら脂肪だけでなく筋力も落ちやすい
タイプという事だ
こりゃ入院すると一気に
老けていくんだろうな…
まあ、分かったのは嬉しいけど
これから、どうやって筋力戻そうかな[冷や汗]
FEEL来月から戻るか…
普通に良かったのは
内臓脂肪レベルが１下がったのは
素直に嬉しかった[笑う]
ただ痩せすぎて一年前に年買った
スリムパンツがブカブカなのが悲しい[泣き笑い]
15
リコ
今日のテーマは…
背中・肩・体幹 DAY！
姿勢を整えて、代謝もぐぐっとアップさせたい…！
そんな想いを込めたトレーニング時間でした☺️
目標
・体脂肪率 22%を目指してコツコツ！
・まずは内臓脂肪レベル、5 → 3を目標に♪
今日のコンディション
・筋肉痛なし！
・動きやすくて、気分も◎！
【体重＆体脂肪チェック】
・体脂肪率 23.9%
・内臓脂肪レベル 5
まだまだこれから。焦らずじっくり、ですね！
【本日のメニュー】
1. ラットプルダウン
27.2kg × 12回 × 3セット
→ 久しぶりのラットプル！
やっぱりこれ好き〜！背中に効いてる感がしっかりあって気持ちいい♪
でも…「もうちょっと重くてもいけたかも？」なんて思ったり。
2. リバースフライ
2.5kg × 15回 × 2セット
→ 前回の全く上がらなかったよりかは格段に上がってる…嬉しい✨
3. ショルダープレス
5kg × 12回 × 2セット
→ 肩、じわじわ効く…！フォーム崩れないように慎重に。
4. プランクツイスト
20回 × 2セット
5. トレッドミル
傾斜8・速度6でウォーキング
→ いい汗かいてスッキリ！
音楽に助けられながら、テンポよく歩けました♪
【今日の振り返り】
・ラットプルダウン、やっぱりお気に入り！
・もうちょっと負荷を上げても大丈夫だったかも？と欲が出てきた…けど、まずはコツコツ♪
・「まだまだ追い込める！」って思えるうちは、伸びしろたっぷりだな〜と前向きに！
焦らず、無理せず、でも手は抜かず。
今日も楽しく動けたことに感謝！
明日もまた、コツコツ積み重ねていこう♪
15
🦉🦭🐦⬛
やっぱり、英語、韓国語、中国語をほとんど使う機会が減って。体の方も減量により 体重も8キロほど減った。
ただ、いいことは、1日５食だったときを振り返ると内臓脂肪レベルが3から1へと減ったこと。
でも正直 いま、ぬるま湯につかってます
10
キュう
長年蓄積してきた脂肪はなかなか減らないね[穏やか]
9
くさもちっっ🐏
内臓脂肪だったお。腫瘍とかではないそうで。
ここ4カ月くらいで体脂肪率と内臓脂肪レベルは両方落とせてるのに、こういうこともあるのね[泣き笑い]
食事のバランス考え直さないとなあ。
とはいえ、あすけん先生以外で手軽に頼れそうな指標とかあるんだろうか🤔
38
きのこ
0目指そうと思う
8 もっとみる 
関連検索ワード
新着
ありと
その代わり水は3リットルくらい飲んでるかも
保健指導の方になにか食べないと血糖値上がりやすいと指摘されたけど自分の考えを貫いてそろそろ一年経つ、体重は10キロ減、体脂肪、内臓脂肪レベルも標準まで改善されてきている。
5月の健康診断が楽しみになってきたよ[月][UFO1]
今回の保健指導の先生になんて言ってやろーかな
これでもなんかいわれんのかな。
7
さくら
InBody
内臓脂肪レベル 7
(ボディアーキさんいわく)
女性だと2~3が標準(理想？)いいとされる
10だと生活習慣病が心配
内臓脂肪を落とさないと内蔵が元気に動いてくれない
チョコザップのセルフエステは、ボディアーキの②マルチポーラ(突起、ラジオ波、早く動かす)にあたる。これは皮下脂肪。
ボディアーキの①モノポーラ(プレート、ゆっくり動かす)であっためて、脂肪燃焼状態にする。体温を上げる。
ボディアーキの③EMS吸引で、筋肉にアプローチ。吸引はタッピングかな？ドレナージュ？
内臓脂肪燃焼は、有酸素運動20分以上から。
セルフエステして、老廃物が排出されるのは3~5日かかるので、週1~2回の利用が望ましい。
38 もっとみる
おすすめのクリエーター
さくら
ネガティブ吐き出し場：オタク=4：6〈明け透け人〉 まとまらない思考を整理してるのではちゃめちゃ。 せいいっぱい生きてます。
フォロワー
0
投稿数
8732
🦉🦭🐦⬛
名前が絵文字の人 / コメントご自由にどうぞ🐥※お別れするところまでが御縁です。ひょろわーさんおおいので みきれません 丁寧にブロかいしてください ほんと助かります！🐿️(懇願)
フォロワー
0
投稿数
8114
きのこ
アラフィフの星。だいたい深津絵里。本職は森の妖精です。
フォロワー
0
投稿数
7859
よき
来世は猫でお願いします
※いいねもせずにフォローされた方は一律外させていただきます
フォロワー
0
投稿数
3288
くさもちっっ🐏
厨二病四天王（🐉🐋🐅🐏）の一人
フォロワー
0
投稿数
1151