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あさひ𓂃🌱𓈒𓏸
したいことありすぎて困る(´・ω・｀)
夕方のお散歩です🐕
お疲れ様でした。
メニューその四、ジョギング
まずは近場から無理せず走ったり歩いたり、20分程度からスタート。コースを決めるもよし、その日の気分で走るもよし。信号や交差点でジョグと歩きと変えるなんかも以外にガンバレル気分になれますよ。ボクは距離を伸ばすことを目標にして頑張ってます。週末は4kmを朝と夕方走れるようになってきました🏃♂️✌️
ま、故障してしまうとモチベ下がるので、慌てないことです。気長に楽しんでいきましょ♪ ✮⋆˙
お散歩の後、今日は新しい体幹トレーニングに挑戦しました！たった5分！！その後、走ってみてビックリ。次々に足が出るの。楽しく新しいコース走ってきました🏃♂️おしまい。
晩ご飯を作ったので載せようかと思ったのですが、食べ過ぎーって笑われそうなのでやめときます🤣豚冷しゃぶサラダで𓌉🥗𓇋
いただきまーす🍻*(ˊᗜˋ*)و
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カレン🌟
おはよう☀️昨日のトレーニング日記[笑う]📔
今回は、体幹トレーニングを組み込みました♫✨片脚種目をやる時に、右脚の軸がブレやすい感覚があって（内転筋が弱いから）しっかり体幹使う練習すると良いとのことで取り入れてみたのです🌟
クロスランジの前のアップとして取り入れたけど、感覚としてはとても良かったから、しばらくはこの組み合わせでいこうと思う🥰メニュー変えると楽しみが増えるね☺️♡
みんな、良い1日を🙌[ウインク]✨
#筋トレ #GRAVITY筋トレ部 #ダイエット
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ネモフィラ💠
#お休みGRAVITY
985
もち
嬉しい…♡♡♡
この調子で安定してこれくらい出せるように、体幹トレーニングと私のダメな右膝しっかり意識して頑張ろう٩(｡•ω•｡)و
#ゴルフ #トラックマン
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Yumimi🎀
🌏人生(Life)とは……
人がこの世で生きていくこと[照れる][星]
🤍ྀི人生で大切な3つのこと
*心身の健康
*学習力
*つながり
🤍ྀི今日は朝から瞑想🧘♂️&運動🤸♂️
瞑想とは背筋を伸ばし意識を高め目を
つぶり目から入る他の情報を遮断
意識としての集中力を高める効果があ
るとされています
🤍ྀི瞑想は
*不眠解消
*ストレス解消
*集中力UP
健康効果などに効果的であります[穏やか][星]
🤍ྀི瞑想をやる意味
ストレスや不安を取り除きココロを休
め生産力が上がる
🤍ྀི身体面
*免疫力の改善
*血圧の低下
*血中コレステロール
*血糖値の低下
交感神経、副交感神経のバランスが整い
良く眠れる様になります[眠い][月]
🤍ྀི精神面
*緊張
*うつ状態の緩和
*不安の減少
*ストレス耐性の向上
🤍ྀི瞑想のやり方
座ってrelaxした状態で1分間鼻から息
を吸って倍の時間をかけて口から吐き
出すやり方で呼吸を3～4回繰り返して
下さい
意識は無理に「無」にしょうとはせず
体内に取り込まれて吐き出される空気
やお腹の動きに集中してみましょう[笑う]
🤍ྀི瞑想を毎日5分続けると
集中力がつき衝動的な感情を抑えるこ
とが出来ます。瞑想することで、脳の
前頭前皮質という理性を担い欲求や感
情を抑えバランスをとるために機能す
る部分の血流がUPし活性化します
🤍ྀིホームローラー
ストレッチや体幹トレーニングを行う
際に使用。ホームローラによる筋肉リ
リースは筋肉の動きを邪魔する捻じれ
や固まりを解消してくれる為筋肉をよ
りダイナミックに動かせる様になりま
す。日常的な活動で動かす筋肉量も増
えることから1日の代謝量がUPします
[照れる][星]
出来そうな方は是非やって見て下さいね
ココロも身体も軽くなりますよ[照れる][ハート]
#GRAVITY日記 #瞑想#筋膜リリース
#Gravity友活 #お疲れGRAVITY
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うさぎ
かまぼこでは、善逸もやってましたー⚡️表情作りやすくて楽しかった😂😂雷の呼吸 壱ノ型 霹靂一閃 は結構体幹トレーニングみたいで足腰に来ました(笑)でも動けるキャラって凄く楽しい！
紅蓮華 -TV ver.-
1266
あいゆー（vol.2）
ホットヨガを契約しました。
フロアに入るだけでサウナみたいで、
その中で体幹鍛えたり…
汗だく汁だくで恥ずかしいったら…◯$%☆#
ホットヨガ用のウェアを買ったんだけど、
ちぎりパンみたいな体で大丈夫かしら？
まぁ、半年ぐらいで菜々緒になるから
それまで(*´艸`)
#ホットヨガ
#体幹トレーニング
#ちぎりパンおいしいよね
965
じょ
おはようございます
今朝は朝焼けの赤い空を見て出発しましたが
急な雷鳴と共に曇り空からの雨となりました
途中で断念の3.4km
不完全燃焼だったので
帰宅して少し体幹トレーニング
約1時間 汗はそれなりに💦
さぁ月曜日だ！
今日から気合い入れていきますなぁ
あなたも頑張って行こ(^^)
#GRAVITY朝活部 #毎月100kmチャレンジ
#ウォーキング
今月19日で78.7km
558 もっとみる 
関連検索ワード
新着
努力log
・肌荒れの薬塗った
・柔軟した
・体幹トレーニング1分だけやった
では、おやすみなさい
9
ほげ
2
がっちゃん
朝日新聞から小冊子が届いて、
“どうせすぐ捨てるのになぁ”と思いながら
何気に見てたら
この方📺️で見たことある筋トレ👵やん
お肌きれー[びっくり]
子供が独立して暇だし太ったのを
何とかしようとご主人が探してきたジムに
65歳から通って
70歳で水泳できるようになって
87 歳でインストラクターデビュー
YouTube動画も配信中
えぇ～すごすぎる[びっくり][びっくり][びっくり]
で、今何歳か見たら、
昨年亡くなった義父と同い年だった[びっくり][びっくり][びっくり]
義父も大概元気だったし凄かったんだけど、
上には上がいるのね〜
人間ってモチベーションさえあれば
何歳からでもスタートできるんだ
自分なりの健康法を確立してるところも
すごいわぁ🤔
#ひとりごとのようなもの
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ノコノコ
1
レイ
回答数 7385>>
なんかもう癖付いちゃってどれだけ疲れてても席空いてても立とうとしちゃってダメです。
4
マオ(既読早いです😘
回答数 7385>>
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おすすめのクリエーター
じょ
癒しが不足した40代の男です。
投稿を見ながら、いいねして、コメントしてます。いいねいただいた方は積極的にフォローさせていただきます。よろしくお願いします。
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がっちゃん
奈良で生まれ育ち、結婚後主人の転勤で20年ほど前に千葉県に引っ越して来ました。
8年前に市民団体を立ち上げ運営してきましたが、運営理事の高齢化や家庭環境の変化でそこを辞め、今後はもっと広い年齢層や立場の方たちと自由に話が出来る場を作りたいと思っています。
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Yumimi🎀
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ネモフィラ💠
子育てパパやってます。
2025年1月から転職です。
脱公務員。心機一転頑張ります！
趣味のランニングやトレイルランを充実させて、またギターやウクレレを習いたいです(*'▽'*)🎸
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レイ
始めて4ヶ月の初心者。成人済み。
ASD、軽度の相貌失認、軽度の書字障害(ディスグラフィア)等の影響で生きづらさを感じながらひっそりクリエイターとして生きております。GRAVITYではたまに趣味程度の作品投稿する…かもしれません。
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