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GRAVITY日記GRAVITY日記
#スクワット した後の#ラテラルレイズ
最近の気温って歩歌にとっては運動しやすくて嬉しいです。ずっとこのくらいがいいなぁ
GRAVITY

Take Two

SANDICE,HYLIA,PACANI

GRAVITY9
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Tada

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午後も有酸素運動しに来ました!
懸垂は本日109回引いて月間1,200回に到達です✨️最近腹筋のご要望もいただいておりますが需要はあるのだろーか[泣き笑い]笑

懸垂チャレンジ1,111回
11/1 53回、残り1,058回
11/2 158回、残り900回
11/3 20回、残り880回
11/5 50回、残り830回
11/7 65回、残り765回
11/8 35回、残り730回
11/10 50回、残り680回
11/12 50回、残り630回
11/13 70回、残り560回
11/15 80回、残り480回
11/17 120回、残り360回
11/19 60回、残り300回
11/22 50回、残り250回
11/23 100回、残り150回
11/24 50回、残り100回
11/26 30回、残り70回
11/27 50回、残り20回
午前
11/28 109回、合計1,200回
スクワット10*16
レッグエクステンション96*10*7
レッグカール82*15*6 
ラテラルレイズ39*10*8
有酸素運動60分
午後
有酸素運動60分
#お酒 #ダイエット #筋トレ
GRAVITY24
GRAVITY75
Tada

Tada

ストレッチ入れて4時間、新年初ジムやりきった!!マシーン全部やってしまった[大笑い]笑
さぁニ升買ってきたのでガッツリ飲みマッスル🍻🍶#ダイエット #筋トレ #お酒

ショルダープレス39*15*3
プルダウン75*15*3
シーテッドローオーバー61*15*2
シーテッドローアンダー61*15*2
レッグエクステンション96*15*3
ペクトラルフライ61*15*3
レッグカール82*15*3
チェストプレス56.5*15*3
バックエクステンション96*15*3
ヒップアブダクションアウターサイ56*20*4
ヒップアブダクションインナーサイ42*15*4
レッグプレス145*20*4
ラテラルレイズ39*15*3
リアデルトイド47*15*3
ディップス15*3
アームカール41.5*15*
アームエクステンション46*15*3
アブローラー15*3
アブクランチ74.8*15*4
チンニング10*3
ロータリートルソー右75*15*2
ロータリートルソー左75*15*2
スクワット10*27
GRAVITY1
GRAVITY69
Tada

Tada

昨日は4時間半がんばったから全身筋肉痛です🫠最近はインターバル中にもグラ見るだけじゃなくスクワットを取り入れてるとなんだかんだ200回くらいはやれています✨️

懸垂チャレンジ1,111回
11/1 53回、残り1,058回
11/2 158回、残り900回
11/3 20回、残り880回
11/5 50回、残り830回
11/7 65回、残り765回
11/8 35回、残り730回
11/10 50回、残り680

ショルダープレス34.5*10*5
シーテッドロー順手68*10*4 逆手68*10*3
プルダウン82*10*5
レッグエクステンション103*10*5
レッグカール82*10*4 82*15*2
レッグレイズ30*4
斜度あり腹筋10*7

ウォーキング斜度5% 80分

ラテラルレイズ39*10*6
バックエクステンション89*15*5
レッグプレス145*10*5
アブクランチ68*10*5

スクワット10*20
GRAVITY27
GRAVITY65
Tada

Tada

第2ラウンド
午前中は下記筋トレ!午後は10kmの有酸素運動と追い腹筋!!やったりまっする✨️笑

ディップス(自重)15*6
ショルダープレス32*15*5
チェストプレス61*15*5
ペクトラルフライ54*15*5
ラテラルレイズ32*15*5
レッグエクステンション103*15*5 103*20*2
アブクランチ74.8*15*7
ロータリートルソー右95*10*2 左95*10*2
バックエクステンション89*20*5

ドラムを始めたのはトミー・リーに憧れてです。午後もノリノリで行くよー[笑う]笑
#筋トレ #ダイエット
GRAVITY

Kickstart My Heart

Mötley Crüe

GRAVITY22
GRAVITY51
No show

No show

肩の日
ミリタリープレス40k
チンニング10k
アーノルドプレス36k
サイドレイズ32k
バンザイリア14k
ラテラルレイズ56k
リアデルト56k
ダメ押しショルダープレスマシン70k
各4-5set
計2.5h
肩が死んだ。
GRAVITY2
GRAVITY1
ふとし🐷

ふとし🐷

今日は肩トレの日だし、胸に筋肉痛あるけどベンチプレスやりたくてやっちゃった
80kgが5repしか出来ずに、弱体化を実感。
筋トレ頻度増やしたいけど、子どもが小学生になるまで我慢かな

今日の筋トレ
ミリタリープレス
インクラインフロントレイス
リアレイズ
ラテラルレイズ
ベンチプレス
#筋トレ #GRAVITY筋トレ部
GRAVITY3
GRAVITY14
ふとし🐷

ふとし🐷

さくっと肩トレしました。
マシンショルダープレス45×2
ラテラルレイズ39kg
リアレイズ、インクラインフロントレイズ5kg
#筋トレ #GRAVITY筋トレ部
GRAVITY2
GRAVITY23
ふとし🐷

ふとし🐷

さくっと肩トレしました。
ショルダープレス40kg×2
ラテラルレイズ
リアデルト
#筋トレ #GRAVITY筋トレ部
GRAVITY2
GRAVITY25
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ヒサ

ヒサ

日曜日、板を引き取ってきてからジムへ。

レッグプレス
ラテラルレイズ
ロータリートルソー
リアデルト
ペックフライ
トレッドミルで有酸素

汗流れないと〆た気がしないから30分ジョグ。

定期的にチェックしてるけど停滞してるのかな?よく分からんけど今度体重測ってみよ。

今回の落書きはジョジョ第五部からゴールドエクスペリエンス🐞

#おじさん #ひとりごと #筋トレ #ジョジョの奇妙な冒険 #イラスト
GRAVITY13
GRAVITY76
ふとし🐷

ふとし🐷

さくっと肩トレしました。
マシンショルダープレス60,70,80kg
ラテラルレイズ25kg
リアデルト61kg
ケーブルフロントレイズ8.75kg
アップライトロウ21.2kg
フェイスプル11.25kg
#GRAVITY筋トレ部 #筋トレ
GRAVITY6
GRAVITY23
ヒサ

ヒサ

今朝は色々予定があったので8時前にジム入り。

スクワット
レッグプレス
アダクター
アブダクション
ロータリートルソー
ラテラルレイズ
ショルダープレス
ラットプルダウン
ダンベルで色々
トレッドミルで〆の有酸素

ロータリートルソーでちと腰痛めたっぽいから低周波治療器とベルトでリカバリー😅

帰宅して諸々予定終わらせて最後は板のチューンナップ出して終了👍️

おつトレさまでした💪🔥

今日の落書きはジョジョ第三部からハイエロファントグリーン🍈
元画像に合わせて撮影するのめちゃ周り気になるわ💦

#筋トレ #ひとりごと #おじさん
#ジョジョの奇妙な冒険
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