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歩歌
GRAVITY日記最近の気温って歩歌にとっては運動しやすくて嬉しいです。ずっとこのくらいがいいなぁ
Take Two
9
219
Tada
懸垂は本日109回引いて月間1,200回に到達です✨️最近腹筋のご要望もいただいておりますが需要はあるのだろーか[泣き笑い]笑
懸垂チャレンジ1,111回
11/1 53回、残り1,058回
11/2 158回、残り900回
11/3 20回、残り880回
11/5 50回、残り830回
11/7 65回、残り765回
11/8 35回、残り730回
11/10 50回、残り680回
11/12 50回、残り630回
11/13 70回、残り560回
11/15 80回、残り480回
11/17 120回、残り360回
11/19 60回、残り300回
11/22 50回、残り250回
11/23 100回、残り150回
11/24 50回、残り100回
11/26 30回、残り70回
11/27 50回、残り20回
午前
11/28 109回、合計1,200回
スクワット10*16
レッグエクステンション96*10*7
レッグカール82*15*6
ラテラルレイズ39*10*8
有酸素運動60分
午後
有酸素運動60分
#お酒 #ダイエット #筋トレ
2475Tada
さぁニ升買ってきたのでガッツリ飲みマッスル🍻🍶#ダイエット #筋トレ #お酒
ショルダープレス39*15*3
プルダウン75*15*3
シーテッドローオーバー61*15*2
シーテッドローアンダー61*15*2
レッグエクステンション96*15*3
ペクトラルフライ61*15*3
レッグカール82*15*3
チェストプレス56.5*15*3
バックエクステンション96*15*3
ヒップアブダクションアウターサイ56*20*4
ヒップアブダクションインナーサイ42*15*4
レッグプレス145*20*4
ラテラルレイズ39*15*3
リアデルトイド47*15*3
ディップス15*3
アームカール41.5*15*
アームエクステンション46*15*3
アブローラー15*3
アブクランチ74.8*15*4
チンニング10*3
ロータリートルソー右75*15*2
ロータリートルソー左75*15*2
スクワット10*27
169Tada
懸垂チャレンジ1,111回
11/1 53回、残り1,058回
11/2 158回、残り900回
11/3 20回、残り880回
11/5 50回、残り830回
11/7 65回、残り765回
11/8 35回、残り730回
11/10 50回、残り680
ショルダープレス34.5*10*5
シーテッドロー順手68*10*4 逆手68*10*3
プルダウン82*10*5
レッグエクステンション103*10*5
レッグカール82*10*4 82*15*2
レッグレイズ30*4
斜度あり腹筋10*7
ウォーキング斜度5% 80分
ラテラルレイズ39*10*6
バックエクステンション89*15*5
レッグプレス145*10*5
アブクランチ68*10*5
スクワット10*20
2765Tada
午前中は下記筋トレ！午後は10kmの有酸素運動と追い腹筋！！やったりまっする✨️笑
ディップス（自重）15*6
ショルダープレス32*15*5
チェストプレス61*15*5
ペクトラルフライ54*15*5
ラテラルレイズ32*15*5
レッグエクステンション103*15*5 103*20*2
アブクランチ74.8*15*7
ロータリートルソー右95*10*2 左95*10*2
バックエクステンション89*20*5
ドラムを始めたのはトミー・リーに憧れてです。午後もノリノリで行くよー[笑う]笑
#筋トレ #ダイエット
Kickstart My Heart
2251
No show
ミリタリープレス40k
チンニング10k
アーノルドプレス36k
サイドレイズ32k
バンザイリア14k
ラテラルレイズ56k
リアデルト56k
ダメ押しショルダープレスマシン70k
各4-5set
計2.5h
肩が死んだ。
21
ふとし🐷
80kgが5repしか出来ずに、弱体化を実感。
筋トレ頻度増やしたいけど、子どもが小学生になるまで我慢かな
今日の筋トレ
ミリタリープレス
インクラインフロントレイス
リアレイズ
ラテラルレイズ
ベンチプレス
#筋トレ #GRAVITY筋トレ部
314ふとし🐷
マシンショルダープレス45×2
ラテラルレイズ39kg
リアレイズ、インクラインフロントレイズ5kg
#筋トレ #GRAVITY筋トレ部
223ふとし🐷
ショルダープレス40kg×2
ラテラルレイズ
リアデルト
#筋トレ #GRAVITY筋トレ部
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関連検索ワード
新着
ヒサ
レッグプレス
ラテラルレイズ
ロータリートルソー
リアデルト
ペックフライ
トレッドミルで有酸素
汗流れないと〆た気がしないから30分ジョグ。
定期的にチェックしてるけど停滞してるのかな？よく分からんけど今度体重測ってみよ。
今回の落書きはジョジョ第五部からゴールドエクスペリエンス🐞
#おじさん #ひとりごと #筋トレ #ジョジョの奇妙な冒険 #イラスト
1376ふとし🐷
マシンショルダープレス60,70,80kg
ラテラルレイズ25kg
リアデルト61kg
ケーブルフロントレイズ8.75kg
アップライトロウ21.2kg
フェイスプル11.25kg
#GRAVITY筋トレ部 #筋トレ
623ヒサ
スクワット
レッグプレス
アダクター
アブダクション
ロータリートルソー
ラテラルレイズ
ショルダープレス
ラットプルダウン
ダンベルで色々
トレッドミルで〆の有酸素
ロータリートルソーでちと腰痛めたっぽいから低周波治療器とベルトでリカバリー😅
帰宅して諸々予定終わらせて最後は板のチューンナップ出して終了👍️
おつトレさまでした💪🔥
今日の落書きはジョジョ第三部からハイエロファントグリーン🍈
元画像に合わせて撮影するのめちゃ周り気になるわ💦
#筋トレ #ひとりごと #おじさん
#ジョジョの奇妙な冒険
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ふとし🐷
183cm93kgクソデブ🐷
筋トレする32歳チー牛
ダンベルプレス42kg
上腕41.5センチ
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ヒサ
ゆったりボチボチ色んな人と繋がっていきたいなにわのアラフィフです😊
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歩歌
宇宙の辺境地区に居住するフツーのビジネスパーソンが呟く部屋。
生活が不規則なのでほとんど反応や更新ができなくなってます。ごめんなさい🙏✨
雑なうっかり者ですがよろしくお願いします🫰♡
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Tada
タダと呼んでください
お酒とアニメと筋トレが好きなリーマン。ゲームはフォトナと地球防衛軍！
【お酒】
接待・会食・休みは昼飲みで健康診断の時以外360日は飲んでるかも
【アニメ】
基本雑食、転生、ヒーロー、ハーレム、サスペンス…
【筋トレ】
土日の朝週2、たまに平日
175㌢63.0±1㌔
ワンコを中心に日々のひとりごと
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No show
熊本生まれ静岡県民
趣味:🏄🏋️
スポーツ:バスケ以外なんでも好き
仕事場:鹿児島→静岡→福岡→熊本→東京→熊本→宮崎→熊本→アメリカ(テキサス州サンアントニオ、カリフォルニア州サンディエゴ)→大分→静岡
好きな言葉
積極ハ如何ニ努メテモ猶ホ神ノ線ヨリ遠シ
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