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ゆうゆちゃん
#GRAVITY料理部
#沖縄グルメ
🌃✨今夜のゆうゆ😊オリジナルレシピ🌌🌙⭐
🌊🌺🌺🌴OKINAWA🍍🌴🌺🌺🌊
🌴🌺✈🍍 ゴーヤチャンプルー 🌴🌺✈
✨作りました👩🏻🍳
夏は必ず食べたくなる
あの 苦味あるゴーヤが恋しくなります❣️
卵を入れるの忘れたけどねーꉂ🤣𐤔𐤔𐤔𐤔
でもめっちゃ美味しかったです🥰
✨ゴーヤの効能
胃腸や肝機能が回復しやすくなり、
夏バテを改善することができます✨
血糖値が下がり血圧も落ち着きやすくなるなど、高い健康効果も期待できます✨
ゴーヤーにはほかに、
ビタミン類やカルシウム、マグネシウム、カリウムなども多く含まれます✨
【材料】
ごま油
ニンニク🧄(スライス＆ペースト)
豆腐
豚バラ肉
ゴーヤ
【調味料】
本だし顆粒
鶏ガラスープ粉末
ブラックペッパー
料理酒
関西うどん出汁つゆ(隠し味程度)
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100
takashi.A
音楽好きと繋がりたい悲しみに囚われる前にトレーニングを済ませた。
今夜はベンチプレスの負荷、回数が過去最大だった❗️
背筋も目盛りいっぱいの131kgだ。
2025.3.10🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回
①ベンチプレス
110kg×6回
105kg×9回
105kg×8回
100kg×9回
85kg×15回
②スクワット
120kg×10回を5セット
③上腕三頭筋
122kg×10回を5セット
④背筋
131kg×10回を5セット
⑤レッグエクステンション
40kg×10回を5セット
⑥レッグカール
40kg×10回を5セット
昨日、美容室で眠りを誘うシャンプー&トリートメント買っておいた。風呂にはエプソムソルトを入れ
マグネシウムをサプリ飲んでトドメに睡眠薬。
これで今夜は眠れるだろうか？
#音楽
#ハードロック
#John Sykes
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
Out of Love
483takashi.A
記録している。疲労感は感じないけど筋肉疲労は
確実に蓄積してるのを自覚してる。
Chat Gptにトレーニング内容だけで無く、トレーニングで神経系が昂るのを緩和する方法をあれこれ教わり
今日はバスソルト(エプソムソルト)とマグネシウムの
サプリ、BAKUNEを合わせて試してる。
ダウンライトにしてリラックスしてFender Custom Shop製のストラトを弾いてるよ✨
身体中がポカポカし心地良い疲れに包まれてる✨
#おつかれGRAVITY
#風呂
#エプソムソルト
#BAKUNE
#エレキギター
#Fender Custom Shop製Stratocaster
Trilogy Suite Op: 5
80
よぴ
しかたないから痛い場所に、湿布貼って、なんとなくマグネシウムとNACと強力わかもと飲んで寝た。
途中熱くなって、「このタイミングで汗かいたら治りそう」と思って布団沢山かけて眠ったら、今ほぼ治ってる！やった～😆
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椎奈 🍓🐙🌺
白玉点滴より痛くない
ビタミン全体的に入って、マグネシウム、グルタチオン入りの特製点滴作ってもらった✌︎('ω'✌︎ )
疲労回復、ビタミン補給、美白
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ワラシ🌴🦦
最近、みんなお疲れ気味じゃない？
☆豚肉☆
ビタミンB1が豊富で、他の肉類と比べても突出して含有量が多い食べ物です。
☆鶏肉☆
目や皮膚の粘膜を健康に保ち、抵抗力を強めるビタミンAが豊富です。鶏肉のなかでも、ささみにはパントテン酸が多く含まれます。パントテン酸は、ストレスをやわらげる働きがある「コルチゾール」の合成に関わっており、精神的な疲労の回復にもおすすめです。
☆卵☆
筋疲労を回復する必須アミノ酸のバランスに優れた、良質なたんぱく質を含んでいます。
☆キムチ☆
唐辛子の成分「カプサイシン」は血流をよくする働きがあります。新陳代謝が活発になることで、血行が促進されて老廃物の排出を促し、疲労回復につながります。植物由来の乳酸菌を含んでおり、免疫機能によい影響を与えてくれます。
☆牛乳やチーズなどの乳製品☆
たんぱく質やミネラルが豊富です。とくに、牛乳にはミネラルの中でもカルシウムが多く含まれています。カルシウムは骨以外でも、細胞の機能を正常に保つために必要な栄養素です。マグネシウムと一緒に摂ると、疲労回復効果がより高まります。
☆柑橘類☆
クエン酸には、乳酸を分解して新陳代謝を助ける働きがあるとされ、疲労回復や筋肉痛の軽減に効果が期待できます。クエン酸には「キレート作用」というミネラルと結びつく性質もあり、マグネシウムやカルシウムなどのミネラルの吸収をサポートします。
☆ナッツ類☆
免疫力を向上させる効果が見込める亜鉛や、糖質の代謝に関わるビタミンB群が豊富に含まれています。とくに、アーモンドは「スーパーフード」といわれるほど栄養価が高く、体内酵素の正常な働きを担うマグネシウムが多く含まれる食べ物です。筋肉を弛緩させる役割もあり、筋肉の働きを正常に保って、運動後の筋肉疲労回復を手助けします。
ワラシは、昨日、薬局でもらった甘酒飲んだから元気だよ٩( ˙꒳˙ )ง
みなさん、今日も無理なく過ごそうね🍀*゜
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Yumimi🎀
おはようGRAVITY#GRAVITY友活 #GRAVITY日記 #休み
#気圧性頭痛 #お疲れGRAVITY
皆さん おはよう𝑺𝒖𝒏𝒅𝒂𝒚🤗ྀི🌸
台風どんな状況なのでしょうか？
こちらはどんより☁️所々日差しが☀️
蒸し暑い感じです[大笑い]
気圧のせいか？朝から気圧性頭痛が[冷や汗]
お薬飲もう💊(¦3冫)ﾆ
【気圧性頭痛について】
🧡ྀི気圧の影響を受けやすい人は？
[惑星]男性👨より女性👩の方が受けやすい
[惑星]また生まれつき内耳が敏感な方耳に病気
を持っている方も症状が現れる。
🧡ྀི気圧性頭痛に効くお薬
[惑星]ロキソニン>カロナール
[惑星]ロキソニンの副作用（胃腸障害）
[惑星]イブとロキソニンは副作用同等である。
市販薬としてはイブの方が長く使用され
ており、人によってはイブの方が効果が
ある場合がある。
[惑星]漢方薬 五苓散→五苓散が頭痛に有効なの
を見いだしたのは、昭和の漢方の大家
矢数動明先生である。
気象の中でも低気圧に関連する頭痛には
下痢、嘔吐を伴う急性胃腸炎やむくみに
使われる五苓散が頻用されます。
体内の水分バランスを整える働きがあり
実は二日酔いの🍶🍺特効薬としして知る
人ぞ知る薬である。
私は頭痛の痛さにより薬の使い分けをし
ています。
🧡ྀིコーヒー☕️は効果あるのか？
[惑星]カフェインには血管を収縮する作用がある。
低気圧で脳の血管が拡張されると近くの神
経に作用して頭痛が起きる。
気圧病で起こる頭痛がカフェインの摂取で
緩和する可能性もある。
🧡ྀི気圧性頭痛に効く食べ物
[惑星]ナッツ類🥜アーモンドなど
[惑星]大豆製品 豆乳など
[惑星]バナナ🍌→偏頭痛等の解消に有効とされ
るマグネシウムが豊富。間食にアーモンド
を取り入れたり朝食に豆乳をベースにした
バナナジュースを取り入れるのも良い。
気圧性頭痛の方早く良くなりますように[照れる][星]
さぁ今日も元気に[大笑い][ハート]
ゆる〜り宜しくお願いします🌷🌸🌺🌻
🐠🫧＊*¨*•.¸¸⋆*＊🐠🫧＊*¨*•.¸¸⋆*＊🐠🫧
Boo'd Up (Ella Mai Cover) [DJ Target Spotlight Session]
3151
ぷにちゃん
83 もっとみる 
関連検索ワード
新着
くろ
ビップエレキバンでも飲んでろって意味ですかぁ？🙃
6
まさや
回答数 119>>
14
ともか
入学時は身長１５０ちょいしか無かったのに卒業時は１７８センチ迄伸びました✨️
中2から中３が一番伸びる時期だったようで毎日足が痛いと言っていました😅
そして、その時期からイライラ、カリカリするように栄養が足りないのか思春期ピークの特有のイライラか様子をみていましたが、身長にカルシウムが取られるイライラかなと私なりの結論を出し主治医の先生の許可を取りサプリを導入したら大分カリカリ、イライラ治まりそこから身長がぐんぐん伸びました（笑）
発達特有のこだわりを持つ彼は朝はカロリーメイトとサプリと言うルーティンを３６５日しています✨️
今朝何気なく用意したコップを見たら爆笑して来たので聞いたら「これネネが幼稚園から使っているコップ🤣」と（笑）
何がツボか解らなかったけど朝から笑いから始まれたので彼の１日のスタートが楽しく始まれたので良しとしましょうか（笑）
216
テム
いつかの出張先のビジホで貰ってきてたらしいエプソムバスソルトの裏にマグネシウム含有って書いてて感動したね。
（お前だよ、求めていたものは！！）
一刻でも早く風呂入りたい。
けどその前にもう一働きせにゃならんのだよ。
はぁぁぁぁぁぁぁ！！！！ちゅらい！！
15テム
調べたら疲労や睡眠不足、電解質の不足、自律神経の不調、マグネシウム不足が原因らしい。
今のAI医者より凄い的確。
マグネシウムのサプリ買ってこよ😇
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おすすめのクリエーター
takashi.A
埼玉県で自営業をしながら全オリジナル曲のSymphonic Heavy Metal Band 「ANASTASiS」をやってます🎸🎹🥁どうぞ宜しくお願い致します🎵
⭐️趣味はギター演奏、ウェイトトレーニングと読書(ギター演奏は超巧いのでピン留めしてある楽曲、演奏動画を是非見てね)、美術館、博物館、日本中の美味しいレストラン、お店巡り…等々。
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ゆうゆちゃん
DMはお友達限定で開放してますが、
連絡が必要な状況以外はNGです。
たまにヒトカラ配信してます🎤
神社巡り⛩️して御朱印集めしてます。
趣味は、料理👩🍳・絵描き🎨・カフェ☕️・雑貨屋巡り・洋服・音楽・歌を唄う事が好きです✨
主にグルメ・お酒投稿メインです✨
好きなお酒は、ビール・梅酒・ウィスキー・クラフトビール・IPAビールなどです。
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Yumimi🎀
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くろ
私の星だぞ。
好きに呟かせろ( ˙꒳˙ᐢ )
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○無言フォロー🆗いいよいいよ
○コメント🆗返事もします
✖️出会い🆖出会えませーん🤪
✖️通話🆖無理🤮
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#モンスト
#呪術廻戦ファントムパレード
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ワラシ🌴🦦
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